面對(duì)睡眠不佳的情況，很多人都以服用安眠藥來(lái)調(diào)整睡眠，甚至服用安定之類(lèi)抑制中樞神經(jīng)興奮的藥品，這都是治標(biāo)不治本的方法，長(zhǎng)久容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)。現(xiàn)對(duì)平時(shí)常見(jiàn)的睡眠不足的三種情況進(jìn)行了歸納，提供簡(jiǎn)便易行的茶飲方，供患者選用。

一、肝胃不和

癥狀：兩肋脹痛，胃脹，厭食，惡心，飽嗝連連，一不順心就想發(fā)怒，喜歡嘆息。

處方：陳皮20克，竹茹8克，柿餅15克。

將陳皮、竹茹、柿餅同時(shí)放入鍋內(nèi)，加入清水約1000毫升，用文火煎約20分鐘，濾出藥汁，再煎一次，合并煎液，用潔凈的細(xì)紗布過(guò)濾得澄清的液體。藥液加入白糖，攪勻即成，時(shí)時(shí)飲用。

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主疏泄”，“胃主受納”。脾胃的受納、腐熟、運(yùn)化，需要肝的疏泄功能輔助。如果肝臟的疏泄功能失常，就會(huì)影響脾胃的消化功能，食物不能迅速地被消化掉，濁氣就無(wú)法下降，心神也就得不到濡養(yǎng)。本方藥味少，性平和，多是藥食兩用之品。寒溫并用，使清中有溫，清而不寒，清胃降逆功效較為顯著，疏肝和胃，以助安眠。

二、心腎不交

癥狀：失眠伴有頭暈健忘，耳鳴心慌，早泄夢(mèng)遺，口干潮熱，腰酸腿軟，脫發(fā)等癥狀。

處方：百合、淮小麥各30克，蓮子肉、夜交藤各15克，大棗10克，甘草6克。

藥材用冷水浸泡半小時(shí)，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，不分次數(shù)，代茶飲。此方可益氣養(yǎng)陰，清熱安神，調(diào)理心腎。

三、濕熱中阻

癥狀：口干口苦，胸脘脹痛，面色晦暗，便秘尿黃，愛(ài)喝酒，舌苔厚膩。

處方：小麥、薏苡仁、玉米須各30克，酸棗仁、茯苓各20克。

藥材冷水浸泡半小時(shí)，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，不分次數(shù)，代茶飲用。

濕熱中阻的一個(gè)主要病因就是飲食不節(jié)、飲酒過(guò)量。酒屬濕屬熱，最容易導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)。濕熱阻滯在中焦，就會(huì)導(dǎo)致脾胃的升降功能失常，心神也就得不到濡養(yǎng)，心神失養(yǎng)于是就失眠了。在控制飲酒的同時(shí)服用上方，可以起到清熱化濕，和中助眠的功效。