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人們都不想衰老，因?yàn)樗ダ暇鸵馕吨眢w逐漸衰退，意味著曾經(jīng)青春的容顏在逐漸遠(yuǎn)去，意味著自己的生命在逐漸衰敗，直到自己壽命終止的那一刻。 衰老是不可抗拒的，沒有人能夠躲得過，并且一般到了50歲之后，也年過百半之后，身體衰老的速度會加快，其中的變化是很明顯的。雖然衰老我們不能避免，但延緩衰老我們還是能夠做得到的，在現(xiàn)實(shí)中有的人相差5~10歲，年長者卻比年幼者更顯得年輕，精神氣也足，這就是延緩衰老帶來的效果。 每個(gè)人的衰老速度都是不一樣的，衰老的方式也不一樣，這與社會環(huán)境和遺傳因素有著很大的關(guān)系，但是這只是一方面，其實(shí)影響人體衰老速度最重要的因素還是在于平時(shí)的生活習(xí)慣，擁有良好生活習(xí)慣的人不僅衰老比較緩慢，也更容易健康長壽。因此，50歲后，不想那么快衰老，想延緩衰老，那么有6件事最好要提前做，這樣健康長壽才會與你有緣。
做好6件事延緩衰老1、笑顏常開 俗話說得好“笑一笑，十年少”，擁有一個(gè)好的心情不僅能夠幫助延緩衰老，而且對身體健康也是有利的，是很值得提倡的養(yǎng)生習(xí)慣，也是長壽老人很明顯的特征之一。 愛笑的人，經(jīng)常笑顏常開的人，往往心態(tài)好，知足常樂，心胸寬闊，不容易被憤怒、憂郁等情緒所占據(jù)。而擁有良好的心態(tài)，對保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對提高身體免疫力均有很不錯的幫助。 因此，50歲后，如果不想快速衰老，就要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，多笑一笑，少生氣，少憂郁，當(dāng)養(yǎng)成良好的心態(tài)時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)身體會越來越棒，健康長壽也會與你有緣。 2、保障睡眠 保障睡眠對延緩身體衰老是非常重要的，充足和規(guī)律的睡眠是保障身體休息和自我修復(fù)的方式。而如果睡眠不足，經(jīng)常熬夜，不僅會讓身體得不到足夠的休息和修復(fù)，還會傷害我們的身體健康。 在日常生活中我們就常會發(fā)現(xiàn)一些人，他們睡眠質(zhì)量差，睡眠不足，又或者經(jīng)常熬夜，往往臉色蒼白，氣色不佳，情緒不穩(wěn)定，并且還容易生病，整個(gè)人看上去也比較蒼老。這就是沒有保障睡眠而給身體帶來的傷害。 因此，50歲后，如果不想快速衰老，就要注意保障自己的睡眠，提高睡眠質(zhì)量并拒絕熬夜，只有這樣才對身體健康有利，人也更容易健康長壽。 3、戒掉煙酒 抽煙喝酒是現(xiàn)代人們常有的生活習(xí)慣，而且對煙和酒的消費(fèi)量還不小。相信很多人都知道煙酒對身體健康是不利的，但人們常抱有僥幸心理，肆意揮霍自己的健康。 其實(shí)經(jīng)常抽煙酗酒不僅對身體健康造成傷害，同時(shí)還會加速身體的衰老。因?yàn)槌闊熜锞茣ξ覀兊纳眢w器官，會加速器官的衰老，如肺部、肝臟、腸胃、血管等。而如果時(shí)間久了，就會影響到整個(gè)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加速整個(gè)身體的衰老。 因此，50歲后，不想快速衰老最好是要戒掉煙酒，避免煙和酒對身體造成的傷害，從而延緩衰老，保護(hù)身體健康。 4、控制飲食 現(xiàn)在生活水平提高了，人們吃得越來越好，但人們卻不注意控制飲食，導(dǎo)致現(xiàn)在吃出來很多病，如高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等等。這些疾病的產(chǎn)生和飲食離不開關(guān)系，并且嚴(yán)重威脅著我們的身體健康，甚至是生命。 很多人50歲后，身體新陳代謝下降，很多慢性疾病也容易找上門來，這時(shí)候就很需要注意控制飲食了。平時(shí)要注意清淡，減少對腸胃的負(fù)擔(dān)，要少吃高鹽、高油、高糖的食物，少吃油炸、燒烤、碳酸飲料之類的不健康食物。只有控制好飲食，才能夠減少一些疾病的發(fā)生，減少對身體的負(fù)擔(dān)，自然容易健康長壽。 5、釋放壓力 壓力過大也是促進(jìn)人體衰老的一個(gè)重要因素，我們?？匆娨恍毫^大的人，滿頭白發(fā)，面容蒼老皺紋多。這其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，有研究表明，長期的壓力會促進(jìn)自由基的釋放，容易加快細(xì)胞的衰老，并且壓力過大容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而加速身體的衰老。 由此可見，壓力過大對身體健康是不利的，而學(xué)會釋放壓力則是很有必要的。釋放壓力的方式有很多，如運(yùn)動、旅游、傾訴等等，總之就是不要把壓力堆積在心里，要及時(shí)的釋放，否則不僅影響你的情緒，更會影響你的身體健康。 6、堅(jiān)持鍛煉 想要很好有效的延緩衰老，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的。俗話說“生命在于運(yùn)動”，良好的運(yùn)動鍛煉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體機(jī)能，提高身體免疫力和抗病能力，這些均對身體健康有利，對延緩衰老很有幫助。 在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉的人，不僅身體棒，而且人也顯得更年輕，這就是堅(jiān)持鍛煉帶來的好處。而不愛鍛煉的人，則容易身體臃腫、愛生病，老態(tài)龍鐘。 50歲后身體會快速的衰老，這時(shí)候想要延緩衰老，堅(jiān)持運(yùn)動是最佳方式，也是打好身體基礎(chǔ)的方式，免得進(jìn)入60、70歲后身體素質(zhì)差，而且這時(shí)候可能難以提升身體素質(zhì)了。 避開生活中4個(gè)加速衰老的習(xí)慣除了做一些事情來延緩衰老，同時(shí)也要避開一些加速身體衰老的習(xí)慣，這樣才事半功倍。 1、不吃早餐 現(xiàn)在很多人工作忙，上班時(shí)為了趕時(shí)間可能連早餐都不吃，又或者是周末懶，起得很晚不吃早餐等等。這些行為方式其實(shí)是不健康的。 因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過一個(gè)晚上的新陳代謝后，是需要補(bǔ)充能量的，尤其是我們的器官，就得需要不少的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，并且我們的胃也已經(jīng)空空如也。這時(shí)候如果不吃早餐，則身體不僅得不到能量，而且胃也沒食物可消化，那么就會對身體健康造成傷害，也容易導(dǎo)致胃病和膽結(jié)石的發(fā)生，長期如此還會加速器官的衰老。 因此，我們一定要吃早餐，這是對身體最好的保養(yǎng)，否則傷害身體健康就得不償失了。 2、長期暴曬 我們知道，太陽光里有紫外線，如果皮膚長期暴露在強(qiáng)烈的太陽光線下，那么容易對皮膚造成不小的傷害，最常見的就是皮膚變黑和皮膚曬傷脫皮。 雖然現(xiàn)在很多人平時(shí)呆在室內(nèi)，在外面的時(shí)間較少，也注意皮膚的保養(yǎng)。但同樣也有很多人長期在外面，尤其是銷售員、農(nóng)民工、交警等。這些人皮膚容易被暴曬，因此皮膚衰老比較快，看上去也老一些。 因此，平時(shí)要避免皮膚的暴曬，這樣才能夠很好的保護(hù)皮膚健康，讓你看上去年輕些。 3、長期久坐 長期久坐對身體健康其實(shí)是不利的，尤其是對腰部健康不利，除此之外還可能會帶來其他的疾病，如便秘、心血管疾病、前列腺炎、肥胖癥等等。 除了會帶來疾病之外，長期久坐不動，還會讓身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，不利于身體的新陳代謝和血液循環(huán)，可能會加速身體的衰老，讓身體更加的虛弱無力。 因此，平時(shí)還是不要長期久坐，每隔一個(gè)小時(shí)就起來活動活動身體，每天坐的時(shí)間也不要過長，并且每天要有1個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動量，這樣才有利于身體健康，延年益壽。 4、不愛喝水 現(xiàn)在有很多人工作繁忙而顧不上喝水，也有些人平時(shí)不愛喝水，通過喝飲料來解渴（飲料喝多了對身體健康不利）。這些都不是健康的習(xí)慣，對身體健康是不利的。 水是我們體內(nèi)新陳代謝重要的參與物質(zhì)，幫助體內(nèi)進(jìn)行各種各樣的生理和化學(xué)的作用，并排除體內(nèi)代謝廢物。如果喝水過少，則會讓身體處于缺水的狀態(tài)，從而使得器官缺水，也會使得代謝廢物在體內(nèi)堆積，久而久之不僅會損害健康，也會加速身體的衰老，比較明顯的就是皮膚的衰老。 因此，平時(shí)要多喝水，即使是工作忙也要喝，并且不要通過喝飲料來解渴，也不要等到口很渴了才喝水，因?yàn)檫@時(shí)候往往是身體已經(jīng)缺水了。 |
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