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人是萬(wàn)物之靈,人類區(qū)別于一切低等動(dòng)物的根本所在,就是人有聰明智慧的大腦和靈巧能干的雙手。 人手與大腦及其智力活動(dòng)有著密切的關(guān)系。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體手之三陰、三陽(yáng)經(jīng)脈互為表里,手三陽(yáng)經(jīng)脈連接于腦,就可以直接溝通指、腦的經(jīng)氣和信息,影響大腦的功能活動(dòng)。 本功法一共12式,易學(xué)易練,通過(guò)意形結(jié)合,手腦并練,可達(dá)到醒腦寧神、益智聰慧的目的。同時(shí)還有靈活、強(qiáng)健手指掌腕關(guān)節(jié),刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)的良好作用。 練功時(shí)可用坐式或站式,眼輕閉,頸松直,舌舔上腭,沉肩墜肘,含胸收腹,松腰落胯,全身放松,作自然腹式呼吸,思想集中,默念“十指連心,手巧心靈”、“練功醒腦,聰慧益智”。手部運(yùn)動(dòng)的力量可大可小,因人而異,關(guān)鍵是心意之力要大于形體之力。 第一式:碰大蕊 兩手握空拳,拳心相對(duì),雙手腕橫紋與大陵穴(圖1)對(duì)碰18次。 第二式:捶后溪 雙手握空拳,屈肘,兩拳心向面部,兩手小魚(yú)際肌邊緣的后溪穴(圖2)對(duì)捶18次。 第三式:叉虎口 兩手拇、食指張開(kāi),對(duì)叉虎口18次。 第四式:叉八邪 兩手十指張開(kāi),對(duì)叉住指縫中八邪穴(圖3)。然后十指握緊,用力拉開(kāi),反復(fù)做18次。 第五式:敲腕骨 雙手握空拳,右拳在上,拳心向上,左拳在下,拳心向下,兩手腕骨背用力對(duì)敲18次;然后左拳在上,右拳在下,同樣對(duì)敲18次。 第六式:撞合谷 雙手握空拳,拳心均向下,兩手臂前伸,右手食指根部關(guān)節(jié)撞左手合谷穴18次;左手食指根部關(guān)節(jié)再撞右手合谷穴18次。 第七式:打勞宮 左手拳、右手掌,左拳之中指根部關(guān)節(jié)擊打右掌勞宮穴(圖4)18次;右拳中指根部關(guān)節(jié)再擊打左掌勞宮穴18次。 第八式:開(kāi)合運(yùn)氣 兩肘輕挾脅部。兩手平伸于腹前,十指松散,掌心相對(duì),相距約10cm作開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。呼氣時(shí)兩掌緩慢向兩側(cè)分開(kāi),意想兩手間有吸引感;吸氣時(shí)兩手緩慢合近,意想兩掌間有排斥感,反復(fù)做9次。 第九式:搓手摩面 搓熱雙手掌,然后按摩面部額、目、鼻等19次。 第十式:梳頭揉耳 雙手十指分開(kāi),由前至后梳發(fā),以按摩頭部。掌根再由枕部平壓耳背按揉耳廓,反復(fù)做9次。 第十一式:彈鳴天鼓 雙掌蓋壓耳廓,兩手中指壓于食指之上,滑下彈擊腦后枕部18次。 第十二式:叩齒咽津 閉唇,叩齒l8次,舌左右“攪?！备?次,然后緩緩咽津3口。 此功隨時(shí)可練,不拘時(shí)間或地點(diǎn),男女老幼皆宜,腦力勞動(dòng)者以晨起、睡前、久坐、思累后操作為佳。每日?qǐng)?jiān)持3次,日久必自覺(jué)神清思敏、智聰慧足。 |
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