徐 璇

湖南省人民醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)中心

主任醫(yī)師，碩士，湖南省人民醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)中心兒二科主任，湖南省人民醫(yī)院小兒內(nèi)分泌?？平淌?。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)分會(huì)青春期醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)兒科醫(yī)師分會(huì)兒童內(nèi)分泌遺傳代謝專業(yè)委員會(huì)委員，湖南省醫(yī)學(xué)會(huì)兒童行為發(fā)育學(xué)組副組長，湖南省兒童健康管理委員會(huì)副主任委員，湖南省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健專業(yè)委員會(huì)副主任委員，湖南省健康管理協(xié)會(huì)兒童健康管理分會(huì)副理事長，湖南省醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)專業(yè)委員兒童保健學(xué)組副組長，湖南省醫(yī)師協(xié)會(huì)兒科分會(huì)兒童營養(yǎng)生長發(fā)育學(xué)組副主任委員。主持參與課題多項(xiàng)，發(fā)表SCI3篇，國家級(jí)、省級(jí)專業(yè)刊物發(fā)表文章20余篇。

擅長：兒科內(nèi)分泌專業(yè)疾病，如兒童矮小癥、性早熟、甲狀腺疾病、兒童糖尿病、Turner綜合征、Noonan綜合征、先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥等先天性遺傳代謝疾病的診治。

“林瘋狂”一度讓中國球迷瘋狂， 而這個(gè)林瘋狂，也讓渴望長高的孩子們看到了希望。

NBA球星林書豪的父母身高不足1米7， 他本人在高中時(shí)期只有1米6，短短三年，他實(shí)現(xiàn)了身高的突飛猛進(jìn)， 從1米6瘋竄到1米9，在NBA的賽場上閃閃發(fā)光。

家長們是不是很好奇， 父母身高很一般，林書豪是如何充分挖掘自身身高潛能的？

其實(shí)， 身高有40%是由后天因素決定的哦！林書豪正是因?yàn)榭茖W(xué)健康的飲食，再加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，才最終擁有了理想的身高，支撐他在NBA賽場上實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

今天 為大家講講科學(xué)運(yùn)動(dòng)與長高的關(guān)系。

可能有些孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)， 覺得跑跑跳跳以后，渾身大汗，又累又難受。

這里要鄭重告訴大家： 在鍛煉、流汗時(shí)，人體會(huì)加速新陳代謝的過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素的分泌，加快骨組織的生長。

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究， 同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子與不愛運(yùn)動(dòng)的孩子相比，平均身高高出4～8厘米，有的甚至更多。

那究竟要做什么運(yùn)動(dòng)才合適呢？

游泳？跑步？跳繩？

只要可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠

給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)都可以！

但家長們切忌讓孩子進(jìn)行強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)

如：舉鐵、馬拉松

這些不僅幫不上忙

反而會(huì)讓骨骼難以縱向生長！

家長們可不要亂了方寸！

下面 為大家總結(jié)了一些利于孩子長高的鍛煉項(xiàng)目。

（敲黑板~）

最有效的鍛煉項(xiàng)目是跳繩、游泳、體操、打籃球、引體向上等。

?跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用。

?游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉。

?引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長，從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。

家長們切記：

運(yùn)動(dòng)是需要長期堅(jiān)持才會(huì)有效果的，一定要循序漸進(jìn)，切不可操之過急。

切忌進(jìn)行強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)或短時(shí)間內(nèi)瘋狂加大運(yùn)動(dòng)量，這不僅幫不上忙，反而會(huì)讓骨骼難以縱向生長。

在日常診治期間， 經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多孩子都是已經(jīng)出現(xiàn)身高問題后，才開始調(diào)整飲食、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

其實(shí)，如果從小就開始預(yù)防管理， 完全可以更好地避免問題的發(fā)生，讓孩子健康的成長！

蹦蹦跳跳長高高

讓孩子別輸在長高的起跑線上