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?1、鯽魚絲瓜湯 該湯益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功效。根據(jù)寶媽口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果也是一樣的。  材料：鯽魚1條，絲瓜,1根，蔥,姜，蒜，鹽，料酒，白糖適量 做法:煮 .鯽魚去除內(nèi)臟和腮，洗凈，兩面劃幾刀。 .姜切片，蒜拍碎，香蔥切末。 .鍋燒熱，放適量油，放入魚煎一會。翻面煎另一面。 .放入姜蒜煸香，加料酒去腥，加水淹沒魚身大半。 .煮開，看，奶白色的了，然后小火煮30分鐘。 .空檔時間，將絲瓜去皮洗凈，切滾刀塊。 .魚煮好，加入適鹽、白糖，加入絲瓜煮熟，出鍋撒蔥花。 2、清燉烏雞湯 主治產(chǎn)后寶媽身體虛弱，乳汁不足。  材料：蟲草花，黃芪，黨參，當歸，紅棗，枸杞，淮山適量 做法：清燉 烏雞洗凈斬大件；烏雞焯水備用， 所有藥材洗去浮土，姜切片備用； 蟲草花洗洗用溫水浸泡回軟；枸杞也用溫水浸泡； 焯過水的烏雞移入沙鍋中；放入蟲草花和姜片； 放入其它藥材，大火煮開后轉(zhuǎn)最小火煲兩小時； 最后放入枸杞，再煲5分鐘關(guān)火，喝前入鹽調(diào)味； 3、黃芪豬肝湯  適宜產(chǎn)后貧血，氣血不足的少乳寶媽。 材料：豬肝，黃芪，枸杞，姜，料酒，鹽，香油，少許 做法：清煮 豬肝切薄片，泡一小時血水。中途多換幾次清水。 姜片切細絲，枸杞洗凈備用。 適量黃芪放入砂鍋里煮水?；螯S芪泡開水里半天。 泡好的豬肝洗凈，放入碗里，加姜絲、枸杞，適量鹽，料酒。 加入黃芪水，和豬肝一起煮，小火煮30分鐘，出鍋加幾滴香油 4、花生清燉豬蹄 對陰虛體質(zhì)缺乳少乳的寶媽有效。一般陰虛表現(xiàn)為：手腳心熱、盜汗、口干咽干、口燥、頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟。  材料：豬蹄1個，花生200克，鹽、蔥、姜、料酒適量 做法:清燉 豬蹄買的時候可以讓師傅幫忙剁開，洗凈劃幾刀，花生洗凈 豬蹄花生一起放入電飯煲，加入蔥、姜、料酒適量， 加清水用大火燒開后，再用小火熬至爛熟，燉三個小時。 期間查看，如果水少了可以再加水。 5、栗子香菇紅豆燉雞  對于脾胃虛弱，產(chǎn)后少乳，效果非常好。 材料：雞，栗子10個，紅豆50克，香菇5朵，瘦肉50克，陳皮小塊，姜2片，鹽適量 做法：煲 紅豆提前浸泡幾個小時； 栗子在開水中煮一分鐘后撈出去皮；香菇洗凈； 雞肉和瘦肉切塊后焯水；所有食材下湯鍋，加水2500ml； 大火燒開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煲2小時； 最后加鹽就可以喝了。 6、黃花菜煲排骨  非常適合產(chǎn)后身體虛弱少乳寶媽 材料：豬排骨，黃花菜，蔥，姜，料酒適量 做法：燉煮 排骨截成6厘米左右的小段，冷水浸泡去血水 黃花菜洗干凈備用，鍋中放冷水，下排骨，倒料酒，煮出血末 蔥切段、姜切片備用 排骨撈出瀝干，放入砂鍋中 黃花菜、蔥段、姜片放入砂鍋中 倒入莫過排骨的清水，電飯煲選擇燉湯的檔位 燉好后，趁熱放入適量的鹽攪拌均勻
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