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俗話說，腎乃先天之本，是人體非常重要的器官，所以平時一定要好好保護！當腎出了問題，會直接影響我們的生命健康！藥補不如食補，接下來羅列一下食補的食物！

補腎的食材有很多，我們熟悉的通常有枸杞，山藥，海參，狗肉，羊肉，生蠔，韭菜，秋葵，黑芝麻，板栗，核桃，黑豆，等等……

我們?yōu)槭裁匆a腎？因為平時生活習慣或者先天因素，造成的腎虛，使得我們生活和工作中出現(xiàn)了很多這樣和那樣的問題…比如抽煙，酗酒，熬夜，生活壓力大，久坐，手淫過度，縱欲……等都會引起腎虛！

腎虛中醫(yī)認為又分腎陽虛和腎陰虛，陰陽癥狀不同，要辯證后再做考量，不要自己盲目用藥！

那除了食補之外，還可以做健身運動，穴位經絡按摩來恢復身體的腎氣！簡單的健身動作有八段錦，簡單實用，老少皆宜，且效果顯著，是經過千年驗證的有效養(yǎng)生功法！