古時候的養(yǎng)生家、醫(yī)家對人的壽命有「天年」的說法：

《素問·上古天真論》：「盡終其天年，度百歲乃去?！?/span>

《尚書·洪范篇》：「壽、百二十歲也?！?/span>

可見人的原本壽命是120歲，這叫做天年，是上天賜給我們的壽數(shù)，但其實現(xiàn)實生活中很少有人能「盡其天年乃去」，這是因為什么呢。

作        的

《內(nèi)經(jīng)》里論述過長壽的基本要素，是為：五臟堅固，血脈和調(diào)，肌肉解利，皮膚致密，營衛(wèi)之行，不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化谷，津液布揚(yáng)，各如其常，故能長久。

人的身體，五臟六腑，升降出入，是生生不息的一個閉環(huán)，環(huán)環(huán)相扣，有先天的積淀，有后天的運化和調(diào)，才能循環(huán)相生，度百年不成問題。

不能終其天年，肯定是其中一環(huán)出現(xiàn)了問題。這其中，很重要，也非常容易出問題的一環(huán)，就是脾胃。

尤其現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，外賣文化的興起，脾胃受累的人越來越多，脾胃是「后天之本」，中焦樞紐，脾胃出現(xiàn)問題，身體就像流水線中段紊亂，長此以往，輸出輸入都要受到影響。

國醫(yī)大師路志正老先生在《腸胃養(yǎng)生：無病到天年》里就寫道：「腎為先天之本」，大多數(shù)人的天年都能達(dá)到120歲而不衰，而「脾胃為后天之本」，我們的實際壽命往往由后天的生活習(xí)慣和環(huán)境決定，因此要「補(bǔ)養(yǎng)后天以資助先天」，可見調(diào)養(yǎng)脾胃是養(yǎng)生的重中之重！

首屆國醫(yī)大師李振華先生也非常重視脾胃之氣在人體中的重要作用，他常講：「善治者，惟在調(diào)理脾胃」。

所以說，調(diào)養(yǎng)脾胃是個大話題，需要琢磨研究，需要長久堅持，不是喝一碗粥，按一次穴位就能畢業(yè)的。

三個要點，需要記筆記。

氣機(jī)升降，方得平衡

上面也說了，人的身體是一個閉環(huán)，是一條流水線：營衛(wèi)運行、經(jīng)絡(luò)貫通、清濁分辨、津液輸布，我們身體里的「氣」無時無刻不是在升降出入地運動著，中醫(yī)稱這種運動為「氣機(jī)」，「氣機(jī)」是我們生命活動的根本,這種運動一旦停止,我們的生命也就終結(jié)了。

而脾胃在這之中扮演的角色非常重要。

因為處于我們身體的中焦，而脾主運化，胃主受納，這兩個小同志，可以說是掌管了我們身體中部氣機(jī)流通的樞紐。

中醫(yī)講：「脾宜升則健，胃宜降則和」，脾和胃，一升一降，一個運化水谷，一個受納水谷，一個把精微有效的營養(yǎng)水液輸布運化到周身，一個把糟粕下傳排出體外：可以說，只有脾胃功能正常，升降出入的通道順暢條達(dá)，我們的身體氣機(jī)變化才能正常運行。

人活的就是一口氣，氣機(jī)順了，才能五臟調(diào)和舒適，不得病。

反之，如果脾胃氣機(jī)逆亂，脾氣該升不升,胃氣該降不降，那就很容易出現(xiàn)一些問題。

?脾如果不升反降,叫做「脾氣下陷」，也叫中氣下陷。

脾氣有支撐臟器中正的作用，脾氣不升反降，原本應(yīng)該上行運輸?shù)筋^面、上肢的營養(yǎng)氣血都上不去，中正支撐的力氣也若弱了，就會出現(xiàn)：

不愛說話、臉色蒼白、頭暈、無力、不愛吃東西,吃了會腹脹、腹瀉、脫肛、子宮脫垂、胃下垂

?胃如果不降反升,叫做胃氣上逆,這時人就會惡心、嘔吐、打嗝、反酸。

清代名醫(yī)唐笠山說過:「治脾胃之法,莫精乎升降?！?/strong>所以說調(diào)養(yǎng)脾胃，不止是虛了就補(bǔ)，實了就泄這么簡單，最重要的，還是要先把氣機(jī)調(diào)和，讓脾胃升降通順，有時候才能夠不藥而愈。

小tip：平時可以多按揉脾胃經(jīng)穴位，通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)氣機(jī)運行。

推薦穴位：

中脘穴

豐隆穴

太白穴

足三里

調(diào)脾胃不止調(diào)脾胃

五臟六腑是組合勞動，誰不工作都不行，我們生活中脾胃受累，總有一些旁的原因，大多都跟其他臟腑功能失和有關(guān)系。

所以說，養(yǎng)脾胃也不是死心眼專攻一家，要找準(zhǔn)兼雜、源頭，調(diào)理起來才能更得心應(yīng)手。就像李振華先生說的：「脾胃病不可單治一方」。

李志剛教授講過脾胃和其他五臟的關(guān)系：

?心是脾的母親，心陽不足影響脾胃運化，脾胃運化失常也會導(dǎo)致心血失養(yǎng)

?肝失調(diào)達(dá)容易導(dǎo)致脾胃不和

?脾胃運化決定肺的津液氣血的盛衰

?脾胃虛弱容易導(dǎo)致腎虛

比較多見的，是肝與脾胃?，F(xiàn)在很多人都是肝郁氣滯，疏泄出了問題，肝氣堵在那里，影響了脾胃的運化，這就是所謂的肝郁脾虛。

肝氣太霸道，橫截逆堵，侵犯脾氣，就容易讓脾氣偏虛，運化失常。中醫(yī)里這叫做「木旺克土」，肝屬木，脾屬土，他們本身是一個相克的關(guān)系，肝木太旺，就容易克制脾土。

很多人有「腸應(yīng)激綜合征」，一緊張腸胃就不舒服，或者肚子疼，跑廁所吧，又有排不凈的感覺，或者根本不排。其實這就是因為精神過于緊張，肝氣逆亂，才會引起腸道的過敏反應(yīng)。這種一般是腦力勞動者、精神敏感的人容易患。

《內(nèi)經(jīng)》里有講過「見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾」，是說，肝有病的時候，我們要知道，肝病久了會傷害脾，所以要在脾沒有受傷的時候，就把脾氣補(bǔ)足，做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。

怎么搞？

平?？梢远喟窗?strong>太沖穴、行間穴、足三里穴，肝郁脾虛的小伙伴可以咨詢醫(yī)生服用逍遙散~

針對這種類型的脾胃病，路老有一水一粥一湯，貼在下面，大家可以參考。

其實養(yǎng)脾胃真的是不能一副藥一次刮痧拔罐就行了的，要結(jié)合自己其他臟腑的反應(yīng)，針對性的調(diào)養(yǎng)，大前提是不作死，減輕壓力，避免不良情緒，不能過饑過飽，用餐要有規(guī)律、作息也是。

適當(dāng)運動，全面養(yǎng)生~這才是正確的操作~

因人而異，也要因時制宜

干啥都得因人而異，養(yǎng)脾胃也是一樣，辨別體質(zhì)以后，熱了冷靜些，寒了來點兒溫暖的，這都是大原則。

除了個人區(qū)別，四季調(diào)養(yǎng)上也有大原則。

《脾胃論·天地陰陽生殺之理在升降浮沉之間論》里有寫：「若夫順?biāo)臅r之氣,起居有時,以避寒暑,飲食有節(jié),及不暴喜怒,以頤神志,常欲四時均平,而無偏勝則安。不然,損傷脾胃,真氣下溜,或下泄而久不能升，是有秋冬而無春夏,乃生長之用陷于殞殺之氣,而百病皆起;或久升而不降亦病焉?！?/span>

張仲景說過：「四季脾旺不受邪」，是說一年四季我們都要關(guān)懷呵護(hù)我們的脾胃，只有脾胃功能正常，人才能不容易收到病邪的侵?jǐn)_。

春夏秋冬該怎么養(yǎng)呢：（路老秘方）

?春：養(yǎng)生氣

「疏肝解郁，兼養(yǎng)脾胃」

舒暢情志是關(guān)鍵，多運動，有助于陽氣升發(fā)，注意保暖，尤其北京來了初雪，不要中了倒春寒~可以多吃春筍、豆芽、蘇葉、蔥、生姜、胡蘿卜、菠菜、芹菜等。

疏肝小茶方

決明子10g，菊花、桑葉各5g，適量冰糖調(diào)味，代茶飲。

?夏：養(yǎng)長氣

「護(hù)胃養(yǎng)氣，上下循環(huán)」

夏天是吃生姜最好的季節(jié)，「春夏養(yǎng)陽」、能健脾胃，促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲；又可使腸的張力、節(jié)律和蠕動增加。

怎么吃：早上吃姜最好

把生姜洗凈后切片，然后用醋和少量的鹽泡上，大概三天以后就可以吃了。一次吃2～3片就可以了，不要吃太多，因為姜性溫，吃太多就會導(dǎo)致胃熱。

注意：心煩氣躁、身體消瘦、高血壓，或者經(jīng)常口干口苦、便秘如球的人應(yīng)當(dāng)少吃姜。

?秋：養(yǎng)收

「潤肺清燥，調(diào)養(yǎng)陰虛」

多睡多養(yǎng)陰，保護(hù)好肺臟~秋天適合甘潤養(yǎng)陰，呵護(hù)好身體里的津液。金水充足，能夠反向幫助作為母親的脾~

鴨梨百合粥

取鴨梨100g，鮮百合20g，粳米50g，冰糖適量。

將粳米淘洗干凈，鴨梨洗凈、去皮、切丁，鮮百合摘瓣、洗凈。接下來將粳米用文火熬熟，加入鴨梨丁，煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

秋梨膏也非常適合秋天，但是有糖尿病的人就不適宜了。

戳圖帶走秋梨膏

?冬：養(yǎng)藏

「養(yǎng)腎補(bǔ)脾」

冬養(yǎng)藏，把陽氣收斂，溫補(bǔ)腎陽，相對的，外部干燥，就容易生內(nèi)熱，所以就要配合著「秋冬養(yǎng)陰」。可以適當(dāng)吃些清潤的食物，像山藥、百合、藕、老鴨、冬瓜。

冬天補(bǔ)腎，同補(bǔ)脾胃，可以常灸關(guān)元、氣海、腎俞、足三里。多吃核桃、黑芝麻、桑葚~

本文部分方義摘自：《腸胃養(yǎng)生：無病到天年》·路志正

《向脾胃要健康》·李志剛