之前李溪芮Po了這組照片，大家的目光完全被她的大長腿吸引，網(wǎng)友稱李溪芮為“腿精”。

翻翻她的微博，她這雙長腿簡直是“下身消失”搭配的最完美詮釋，不但長又瘦，腿型還特別好看。

同樣是“腿精”的鐘楚曦，由于身高很高，所以腿更加顯長，很多搭配她都能駕馭，具有高級感。

她的腿型屬于比較有力量、有線條感的，除了天生的長腿優(yōu)勢，也和平時的運動有關(guān)。

負重深蹲、側(cè)撐抬腿都對腿部肌肉塑性有很大的幫助。

關(guān)曉彤也是女明星中長腿的代表，雖然長相甜美可愛，但曉彤的腿也是有力量的。

她也會分享她的健身日常，所以后天的訓練也能幫我們擁有“腿精”同款大長腿！OK!也為大家找到了一個在家就能訓練的瘦腿運動，Mark一下吧↓

Step 01 首先要趴在墊子上，雙手雙腿向中間彎曲，手抓住腳，慢慢往上伸展身體。

Step 02 然后我們將身體側(cè)臥，用手指撐地，抬起一條腿做開合運動，然后換方向做另一邊。

Step 03 這個動作是雙手雙腳撐地，腿部保持筆直，一條腿向上抬起，動作放慢。

Step 04 然后我們跪在墊子上，雙手撐地，用一條腿向前，小腿貼到墊子中間，身體向下拉伸，做簡單的劈叉動作。

Step 05 這個動作同樣用雙手雙腳撐地，身體向上仰，做一個伸展動作。

Step 06 回到第一個動作，但不要將腿部和手臂折疊，盡量往前后伸展，伸展到最大限度放下。

Step 07 雙手放下，只用雙腿向上慢慢抬起。

Step 08 做完我們再做個腹部運動，用雙腳撐地，腹部、臀部發(fā)力向上抬起-放下為一組。

Step 09 最后一個動作用膝蓋和手掌撐地，頭部隨著腿部抬起而抬起。以上所有動作每邊做10-12次，9個動作全部完成為一組，每天做1-2組。一定要堅持下來哦！