人以氣血為本，而人最怕氣血不足。我們形容一個(gè)人身體好，通常認(rèn)為其“氣色好”。反之，氣血不足，則是不夠健康的表現(xiàn)。

當(dāng)你氣血不足時(shí)，可能還會遭受這些癥狀：

痛經(jīng)，月經(jīng)量少；

頭發(fā)稀少、干枯發(fā)黃、顯老；

失眠，身體倦怠疲憊，情緒波動(dòng)大；

手心容易偏熱出汗，或者雙手冰涼；

氣色不好，臉色暗黃有斑，

用多少化妝品都提不起氣色。

數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)在99%的女性都?xì)庋蛔恪?/p>

而實(shí)際生活中，僅有2%的女性意識到氣血不足的危害。

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氣血不足是女性加快皮膚衰老的主要原因。而它的最大表現(xiàn)，就是讓你看起來比同齡人老10歲！

所以如果你氣血差，越早調(diào)理越好，而且要選擇正確有效的方法。

首先是花膠玉竹豬骨湯

花膠也叫魚膠，含有豐富的膠原蛋白，多種維生素和微量元素，冬天多吃不僅皮膚不開裂，還能滋陰潤燥，生津除煩。而玉竹可以滋養(yǎng)氣血，安神強(qiáng)心、潤澤皮膚，女性多喝這款湯水，養(yǎng)顏抗疲勞，皮膚水嫩嫩不是問題。

再來就是茶樹菇排骨湯

茶樹菇有滋陰補(bǔ)陽、美容強(qiáng)身之功效，能令肌膚更加滋潤順滑，恢復(fù)白皙光澤，同時(shí)還能抗癌、防衰老，是一種高蛋白，低脂肪，集美容保健于一身的純天然食用菌，非常味道鮮香。用它來燉排骨，滿屋子彌漫著香氣，味道真是好到不行。

另外女人在經(jīng)期的時(shí)候，可取薏仁一小把，干桂圓肉少量，一起熬煮成粥，再加入一勺紅糖，這樣可以每天喝一回，對于有經(jīng)量少，痛經(jīng)，氣血不足等問題的女人來說，有非常好的滋潤功效，能讓人精神舒爽，面色紅潤有光澤。

當(dāng)然，除了上面這些靚湯，下面小編還為大家準(zhǔn)備了幾樣日常食用既能美容養(yǎng)顏，又方便的美食，女人想要保持年輕可不能少。

民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說，可見它的養(yǎng)顏功效之強(qiáng)大，尤其是這種天然的新疆若羌棗，補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神的功效更好，每天吃上幾顆，不僅能讓女人面色越來越精神紅潤，還能保養(yǎng)暖巢，延緩女人的更年期。

平時(shí)比較懶的人，也可以常喝這種紅棗桂圓枸杞茶，它集紅棗、桂圓、枸杞等滋補(bǔ)食材于一體，喝完不僅唇齒留香、心神舒暢，更能益氣補(bǔ)血，排毒暖宮，改善女性經(jīng)期時(shí)皮膚粗糙的狀態(tài)哦，有著天然溫和的藥理作用，養(yǎng)生必備。

桂圓就是一味很好的進(jìn)補(bǔ)食材，它性甘溫，具有益氣補(bǔ)血，安神定志，抗衰老的功效，對于氣血不足、失眠健忘、面臨更年期的女人來說，是天然的滋補(bǔ)良品，用來煮粥煲湯都非常不錯(cuò)哦。

紅豆薏米也是女人排毒養(yǎng)顏的好東西，紅豆跟薏米的結(jié)合，能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用，而且紅豆本身就能補(bǔ)血補(bǔ)心，吃了自然能讓女性臉色好上加好，暖暖一碗讓人身心舒暢。

常喝玫瑰花茶的女人，皮膚都不會太差，因?yàn)槊倒寤ǚ枷銣睾?，不僅具有鎮(zhèn)靜、扛郁的功效，還能通過水分循環(huán)，排出女性體內(nèi)的毒素和雜質(zhì)，沒事常喝點(diǎn)，不僅讓你遍體生香身心舒爽，還能讓你臉色紅潤健康，身體也越來越苗條。

最后這款燕窩，絕對是營養(yǎng)與養(yǎng)顏效果于一體的，說到滋補(bǔ)美容，女人是絕對離不開它，女性經(jīng)常吃些燕窩能促進(jìn)新陳代謝，保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性，越來越有女人味越來越年輕，哪怕在經(jīng)期也能光彩照人。

⊙本文來源：魚膠海味文化 ( ID:yujiaoneican )