如果說(shuō)上班的日子是度日如年的話，那么放假的日子簡(jiǎn)直就是度年如日。很多人表示，長(zhǎng)假過(guò)后總感到提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無(wú)法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈，非常影響工作和學(xué)習(xí)。恭喜，你中招了傳說(shuō)中的“節(jié)后綜合征”。

一般來(lái)說(shuō)，“節(jié)后綜合征”是人們?cè)趪?guó)慶、春節(jié)等大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。而之所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，從根本上來(lái)說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，改變以前養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣，當(dāng)睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律等等統(tǒng)統(tǒng)被打破，就會(huì)在節(jié)后的工作和生活中出現(xiàn)以上種種的不適或癥狀。

盡管絕大多數(shù)人的“節(jié)后綜合征”會(huì)隨著時(shí)間的推移而自動(dòng)緩解、消失，但是如果因此影響了我們正常的工作和生活，比如在節(jié)后的工作中造成失誤，出現(xiàn)疏漏，給單位帶來(lái)巨大的損失等等，顯然是我們所不愿意看到的。所以在假期結(jié)束之前或結(jié)束之后，我們理應(yīng)通過(guò)積極的自我調(diào)整來(lái)盡最大限度減少“節(jié)后綜合征”發(fā)生的概率，或者是降低其發(fā)生后給我們帶來(lái)的各種負(fù)面影響。

要想向“節(jié)后綜合征”說(shuō)不，主要應(yīng)該從身體和精神兩個(gè)方面入手。從身體的角度來(lái)說(shuō)，首先需要做的就是盡快結(jié)束春節(jié)假期沒(méi)有規(guī)律的生活狀態(tài)，避免通宵熬夜、娛樂(lè)等等活動(dòng)，重新過(guò)回原來(lái)有規(guī)律、有節(jié)制的生活。

其次是調(diào)整自己的飲食，從春節(jié)假期頻繁的聚餐、酒席中解脫出來(lái)，也從大魚(yú)大肉中解脫出來(lái)，讓自己的飲食清淡一點(diǎn)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，很多身體不適的癥狀，也就自動(dòng)消失了。

最后一點(diǎn)，就是保持一定的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)讓身體從假期的慵懶、倦怠狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，保持身體的活力。很多人因?yàn)榇汗?jié)放假，把已經(jīng)養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中斷了，現(xiàn)在假期結(jié)束，也要重新恢復(fù)這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)把身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)。