（接上篇，具體練功方法見上篇）這個(gè)功夫很輕松，躺下來就能練，所以有懷疑內(nèi)功存在的人，先放下偏見和執(zhí)著，試一段時(shí)間。這個(gè)效果要看人來，有的是一練就有體會(huì)，有的人練三五天可以見效，有的人可能要十天八天才能顯現(xiàn)效果，這是因?yàn)槊總€(gè)人的身體條件，心神狀態(tài)各有不同。有的人練的時(shí)候，心神虛靈，沒有雜念，經(jīng)絡(luò)也比較暢通，一下子就能采到氣進(jìn)入身體，那自然見效快。有的人一躺下來，心緒萬千，雜念叢生，自然采氣效果就差。

這里要說明一點(diǎn)的是，練這個(gè)功夫只是為了讓大家驗(yàn)證內(nèi)功的真實(shí)不虛，并不建議大家認(rèn)真練它。因?yàn)殪o功要有動(dòng)功的基礎(chǔ)再練為佳，一個(gè)是效果更好，一采氣就有感受；另一個(gè)則是如同古人所說的“側(cè)龍臥虎仰躺尸”，仰躺著睡覺，對(duì)身體健康是有一定傷害的。

簡單來說，練久了會(huì)兩側(cè)腰會(huì)痛。就是腰兩邊腎俞穴那會(huì)有酸痛之感，有這個(gè)感覺就趕緊收功，不要再繼續(xù)練了。另外因?yàn)殚L久不動(dòng)，頭枕的地方也會(huì)有壓迫感，這是氣血堵住了。這是因?yàn)轶w內(nèi)氣血運(yùn)行力量不足，練靜功會(huì)產(chǎn)生氣血堵塞，久而久之就會(huì)損傷元?dú)?，仰臥更為嚴(yán)重，所以才有“仰躺尸”的說法。當(dāng)然有了動(dòng)功基礎(chǔ)之后，則是另一說，不會(huì)再有這種現(xiàn)象，因此不可偏執(zhí)。

練這個(gè)出了效果之后，比如練采陰氣睡著，冷醒了，鼻子堵塞辦？采陽氣唄，采一會(huì)兒，身體就暖和過來了，鼻子就通暢了。采陽氣過多被熱醒了，燥熱不安就采一會(huì)陰氣，馬上就好，正常來說，應(yīng)該是采一會(huì)陰氣，然后換采陽氣再收功，這樣效果是最好的，能陰陽平和，化生元?dú)?。收功的方法是兩手相合，放在小腹丹田之上，?nèi)外勞宮相對(duì)。男子右手放在左手之上，女子相反，收腹提會(huì)陰，靜止不動(dòng)三五分鐘即可。

我想如果練這個(gè)功夫能達(dá)到我所說的那幾種效果，應(yīng)該可以證明內(nèi)功的存在了吧？內(nèi)在的感受是可以體驗(yàn)到采陰陽之氣則有冷熱的不同感覺；同時(shí)會(huì)體現(xiàn)到人的舌頭上有暗紅，或有白苔，這是外在的體征；而且不管你有沒有基礎(chǔ)，都能很快見效，當(dāng)然有基礎(chǔ)的人體會(huì)更加明顯，有的人睡眠不好的，精神不佳的，可能練一會(huì)兒，就感覺小腹充實(shí)，然后頭腦“哄”的一聲就進(jìn)入到空靈的狀態(tài)。

這在元明八式的功譜中有介紹：“靈芝現(xiàn)瑞氣升騰，妙注丹源坤宮定。渺渺玄光沖太虛，微微元華貫紫境”。這是說采地氣之后，會(huì)充實(shí)到小腹之中，壯大丹田元?dú)?。然后“精全神自足”，人躺下之后，精神回到小腹中溫養(yǎng)，得到元?dú)獾奶N(yùn)養(yǎng)之后，就會(huì)精神充足，有清靈自在的感覺。這股神氣上升到臚腔，就會(huì)呈現(xiàn)一種空靈的狀態(tài)，讓人的精神很快得到補(bǔ)充，在這種狀態(tài)下，只需短短時(shí)間就能起到睡眠很長時(shí)間才能起到的效果。所以說中國內(nèi)功是真的存在，真實(shí)不虛。

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武當(dāng)太乙鐵松派代14代傳人