  睡眠不好是健康與長壽的大敵，想要擁有好的睡眠，必須做到以下幾點(diǎn)。  1、睡覺前盡量不要想煩心的事，不要焦慮，放松心情，可以看看書，聽聽歌。  2、飲食要清淡，不要吃得過飽，也不要吃太咸太油的食物，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。  3、要有一個良好的睡眠環(huán)境，光線不要太強(qiáng)，溫度要適宜，周邊環(huán)境一定要安靜。  4、睡前適量的運(yùn)動，但一定不能劇烈運(yùn)動，尤其不能出汗過多。  5、少熬夜最好是不熬夜。熬夜就像“沉默的殺手”正在摧毀人的身體。  祝大家在今后的每一天都有個好睡眠，吃嘛嘛香身體倍兒棒！  |
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