社交恐懼癥，顧名思義，就是害怕參加社交的意思。如今，越來越多的人都認(rèn)為自己得了社交恐懼癥，他們不愛與人交流，參與社交活動(dòng)會(huì)感到緊張、不安。社交恐懼癥影響人的人際關(guān)系，如果不積極克服，可能會(huì)給人的心理帶來負(fù)面影響。因此，對(duì)待社交恐懼癥，我們應(yīng)積極克服！

社交恐懼癥的8個(gè)癥狀，你有嗎？該如何克服？

1、社交恐懼癥的人喜歡宅在家里不出門，認(rèn)為假期呆在家里比出去玩更舒服，他們不喜歡與人接觸、交流，甚至吃飯也不愿意去吃。

2、社交恐懼癥的人害怕發(fā)言，恐懼上臺(tái)演講，與人說話、溝通一般都會(huì)顯得緊張、不安，往往會(huì)害怕自己說錯(cuò)話惹來別人的嘲笑，由于不自信，說話聲音會(huì)顯得很小。

3、社交恐懼癥的人存在感較低，他們不喜歡惹人注意，在團(tuán)建活動(dòng)中，他們會(huì)自帶“隱身技能”，因?yàn)樗麄儾幌Ｍ腥魏稳岁P(guān)注自己。

4、社交恐懼癥的人往往不懂得該如何與人聊天，在聚會(huì)中，他們經(jīng)常會(huì)看著別人聊得熱火朝天，而自己卻因無法插入話題而感到異常尷尬。

5、社交恐懼癥的人不敢與人有眼神接觸，當(dāng)與熟悉的人對(duì)上眼時(shí)，會(huì)假裝看不到對(duì)方，然后快閃快躲。

6、社交恐懼癥的人在單位、公司里是非常安靜的，能不說話就不說話，有時(shí)候去到新的公司，甚至一個(gè)星期都不會(huì)說上一句話。

7、社交恐懼癥的人從來不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系以前的好友、同學(xué)，而對(duì)于朋友的主動(dòng)聯(lián)系，他們往往會(huì)顯得不知所措。

8、社交恐懼癥的人多數(shù)是令人討厭的“話題終結(jié)者”，別人問什么就回答什么，他們不會(huì)主動(dòng)尋找話題與人聊天。

如何克服社交恐懼癥？

患上“社交恐懼癥”會(huì)使人逐漸與社會(huì)脫節(jié)，導(dǎo)致朋友遠(yuǎn)離，關(guān)系疏遠(yuǎn)，最終使自己變得越來越孤獨(dú)。人類是群居動(dòng)物，我們不可能與世隔絕自己一個(gè)人過一輩子，因此，如果覺得自己有社交恐懼癥的傾向，就應(yīng)該積極采取措施治療。

1、拒絕“回避”。

我們對(duì)待事情不要總是逃避，而應(yīng)該積極處理，不要害怕自己會(huì)出丑，不要總是擔(dān)心自己被別人笑話，該怎樣就怎樣，不必扭捏作態(tài)，也不用過于在乎別人的看法。

2、活動(dòng)充實(shí)

經(jīng)常宅在屋里只會(huì)令自己越來越封閉，而如果積極參加活動(dòng)則有助于幫助克服空虛、排除寂寞，還能培養(yǎng)自己各方面的能力，交到更多的好友。

3、善于交友

積極主動(dòng)地與朋友聯(lián)系，不要讓自己的朋友圈人數(shù)減少，可以培養(yǎng)自己一兩個(gè)知心好友，凡事多與朋友傾訴。

4、悅納自我

要公正地認(rèn)識(shí)、接納自我，對(duì)自己作出客觀的評(píng)價(jià)，不要過度自卑，要樹立一種“我是世上獨(dú)一無二”的思想觀念，認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處與短處，多培養(yǎng)自己的特長(zhǎng)與技能。

5、經(jīng)常閱讀

經(jīng)常閱讀有助于開闊自己的視野，豐富自己的閱歷。當(dāng)自己的知識(shí)量?jī)?chǔ)備到一定程度的時(shí)候，我們就不會(huì)害怕與人交流時(shí)說不出話來了。

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