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世界各國人的平均壽命一般 在70-80歲之間 而他們，才是真正的“長命百歲” 因?yàn)?，他們有著自己?span>長壽秘訣！??！
122歲，珍妮·卡爾門 “橄欖油是長壽的法寶之一” 法國的長壽明星珍妮·卡爾門曾是世界上最長壽的人，她說，她一生中都在食用橄欖油。而研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。 119歲，莎拉·勞斯 “心平氣和，別讓壞情緒擾亂自己” 美國人莎拉·勞斯的女兒在接受《洛杉磯時報》采訪時說，母親最大的優(yōu)點(diǎn)就是很平靜，不發(fā)火。美國研究人員曾對700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)他們共同的長壽秘密就是很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。
117歲，大川美佐緒 “多吃魚并保證每晚睡8個小時” 研究表明，魚類富含歐米伽-3脂肪酸，能夠提升腦力、保護(hù)視力，并降低心臟病風(fēng)險。睡得足也是大川美佐緒的心得，美國抗癌協(xié)會調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡不足4小時人，80%是短壽者。
117歲，瑪麗·路易斯·馬尼爾 “勞動是我最大的愛好” 加拿大老壽星瑪麗·路易斯·馬尼爾的一生都處在辛勤勞動中。心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼的研究證實(shí)，工作勤奮并愉快的人壽命最長，過早退休而無所事事不利于長壽。同時，勞動還體現(xiàn)在農(nóng)活、家務(wù)活里，這也是一種體能鍛煉。
116歲，木村次郎右衛(wèi)門 “吃得清淡活得長” 一般來說，人體的消化功能會隨著年齡增長逐漸衰退，因此高油高脂的食物對老人來說往往難以消化。而老人的味覺功能會逐漸減退，所以他們總喜歡吃口味重的食物來增強(qiáng)食欲，無意中就增加了鹽的攝入量，容易導(dǎo)致高血壓病，并影響心腎功能。建議每天食鹽攝入量控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
116歲，格特魯?shù)隆ろf弗 “正確待人、寬以待人、善待他人” 韋弗在接受美國《時代雜志》采訪時說：“我認(rèn)為長壽的關(guān)鍵是保持和善的態(tài)度?！毙睦韺W(xué)家薩拉·康拉思博士曾研究發(fā)現(xiàn)，保持樂于助人的態(tài)度可以增壽。這是因?yàn)榻o他人無私的幫助可激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”,促進(jìn)“親密激素”等有益身體的激素分泌。
115歲，柏妮絲·馬迪根 “每天一勺蜂蜜” 蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)消化而直接被人體吸收。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、維生素和礦物質(zhì)。這就是美國柏妮絲長壽的秘訣。
115歲，克里斯蒂安·莫滕森 “多喝水有益身心健康” 美國人莫滕森，是個生活很豐富的人，他坦言長壽離不開喝水。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人們應(yīng)養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
115歲，蘇珊娜·馬莎特·瓊斯， “遠(yuǎn)離煙草” 英國一項(xiàng)長達(dá)50年的調(diào)查曾證實(shí)，30歲戒煙可增壽10年，70歲后繼續(xù)吸煙則會導(dǎo)致壽命減少4年。此外，與不吸煙者相比，吸煙老人的死亡率增加50%,主要死因是血管疾病、癌癥和呼吸道疾病。
每一位百歲老人都有自己的長壽秘訣，每一個點(diǎn)都值得借鑒。 |
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