了解自己的真實(shí)欲望，不受外在潮流的影響，不盲從，不跟風(fēng)。

把自己的精力全部放在正確的、有效的欲望上，比如健康養(yǎng)生、照顧家庭、關(guān)心朋友、追求美食等。

了解、選擇、專注于1-3項(xiàng)自己真正想從事的精神活動(dòng)，比如練字、慢跑、看書、跳舞、畫畫等，并持之以恒的堅(jiān)持下去。

然后充分學(xué)習(xí)、提高技能，不盲目浪費(fèi)自己的時(shí)間與精力。

定期收拾，把家中超過一年不用的物品丟棄、送人、出售或捐贈(zèng)。比如看過的雜志、書，不再穿的衣服，早先收到的各種禮物或裝飾品。

明確自己的欲望和需求，不買不需要的物品。確有必要的物品，買最好的，充分使用它。不囤東西，不用便宜貨、次品。

用布袋，代替塑料袋和紙袋。

用一支好用的鋼筆，替代堆積如山的中性筆。

用瓷杯、鋼杯代替紙杯。

整合、精簡電源線、充電設(shè)備。不重復(fù)購買電子產(chǎn)品。

精簡出門行頭，只帶“身手鑰紙錢”。

精簡信息輸入源頭，減少使用社交網(wǎng)絡(luò)、即時(shí)通訊。少看微博、朋友圈。

定期遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)、遠(yuǎn)離手機(jī)，避免信息騷擾。

不關(guān)注與己無關(guān)的娛樂、社會(huì)新聞。

寫東西、說話，盡可能簡單、直接、清楚。

特別是一些人容易嘮叨、啰嗦，這時(shí)候更要減少自己的表達(dá)，不說廢話，不該管的事不要管。

慢生活，不做無效社交。

鍛煉。

穿著簡潔、不花哨，但一定要干凈、舒適。

少吃含有添加劑的食品。

喝白水和純果汁，不喝添加了大量化學(xué)成分的碳酸飲料和果汁。

下面是具體的實(shí)操方法，減少壓力才能增加動(dòng)力！

01、學(xué)會(huì)拒絕

拒絕是簡化生活的關(guān)鍵習(xí)慣，如果不懂如何拒絕，負(fù)擔(dān)將會(huì)過重。

02、收拾房間

如果花上一個(gè)周末時(shí)間用來清理雜物，感覺一定很棒，把不再需要的東西打包起來捐給別人或扔掉。

03、控制購買欲

我們都可避免淪落為一個(gè)物質(zhì)主義者和消費(fèi)主義者，如果能擺脫一個(gè)物質(zhì)主義者的消費(fèi)習(xí)慣，會(huì)很少對某些東西感到狂熱?；ǜ俚腻X，買更少的東西。

04、花時(shí)間和自己愛的人相處

這些人可能是配偶、伴侶、孩子、父母、朋友，多花時(shí)間和他們一起，向他們敞開心扉。

05、找出時(shí)間獨(dú)處

獨(dú)處使人的內(nèi)心平和，也使人們能夠傾聽自己發(fā)自內(nèi)心的聲音，找到對自己而言真正重要的事情。

06、細(xì)嚼慢咽

如果總是狼吞虎咽的進(jìn)食，那不僅錯(cuò)過了美味，同時(shí)也吃壞了身體。細(xì)嚼慢咽可以減肥，并有助于消化，讓我們充分享受生活。

07、活在當(dāng)下

這句話對簡化生活意義非凡，活在當(dāng)下可以保持自己對生活的敏感度，讓自己知道周圍和內(nèi)心正在發(fā)生什么變化，讓身心受益匪淺。

08、立馬就做

做事不要拖拉，要做的事情立即去做；簡化家務(wù)，做到隨手清理。

09、清空無用信息

垃圾短信、驗(yàn)證碼是不是一堆？微信聊天紀(jì)錄是不是怎么刪都刪不完？收件箱是不是被無數(shù)新郵件和已讀郵件所堆滿？如果是這樣，可以通過定期清空無用信息，讓自己變得更有效率。

10、健康飲食

你也許會(huì)覺得健康的飲食習(xí)慣和極簡生活之間關(guān)聯(lián)并不大，但想想看，如果每天都吃得過于油膩，吃含鹽和含糖量過高的食品和油炸食品，患病的風(fēng)險(xiǎn)將提高很多。不健康的身體是個(gè)累贅，健康的飲食可以讓自己避免背負(fù)這些。

11、鍛煉身體

和健康飲食一樣，它從長遠(yuǎn)的角度使你的生活簡化，甚至更加有益，而且?guī)椭藗兙徑鈶n慮。

12、尋找內(nèi)心的簡約世界

花一些時(shí)間去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的簡約世界，遠(yuǎn)比讓自己置身于嘈雜的環(huán)境中感覺要好?；ㄒ恍r(shí)間去祈禱、記日記，去了解自己，或置身于自然之中?？傊?，花一些時(shí)間去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的自己。

13、學(xué)會(huì)釋放壓力

人人都有壓力，不管你多大程度的簡化了自己的生活，你仍會(huì)感覺到壓力，所以必須學(xué)會(huì)釋放壓力。

14、簡化目標(biāo)

與其同時(shí)定下很多目標(biāo)，不如只定一個(gè)目標(biāo)。這樣不僅會(huì)減輕壓力，還使自己更容易成功，集中全部精力在唯一的目標(biāo)上，加大成功砝碼。

15、一次只做一件事

同時(shí)完成很多事情只會(huì)讓人變得更加緊張焦慮，進(jìn)而沒有效率，每次只嘗試完成一件事情。

16、每天列一個(gè)重要事情清單

每天只完成三件當(dāng)天最重要的事情，不要讓清單上的事情多到一天都完不成，一天只做三件最讓你有成就感的事情。

17、規(guī)律的作息

規(guī)律的作息在很大程度上能夠簡化人們的生活。

18、輕裝上陣

別總是把口袋弄得鼓鼓囊囊，只隨身攜帶最重要的東西。

19、留足空余

不管什么事情，不要安排得太滿，凡事留點(diǎn)空間，會(huì)讓自己活得更加放松。

20、時(shí)刻問自己

這么做會(huì)使我的生活變得更加簡單么？如果答案是否定的，那就考慮重新來過吧！

很多時(shí)候，活得簡單、自然一點(diǎn)，我們才有更多的時(shí)間去感受自我。

“極簡”不是極端的生活，也不是無欲無求的生活，而是更有品質(zhì)的生活。

少低頭看手機(jī)，多抬頭看看藍(lán)天；朋友不多，三五知己足矣；東西不多，夠用就好；少用一點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)工具，看一些書籍；學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)獨(dú)處；一次做好一件事。

一個(gè)人放得下越多，越容易獲得快樂。

做回自己

才是真正的極簡人生