肝臟是人體最重要的器官之一，對(duì)人體的生活和健康起著重要作用。然而，肝臟也是最“脆弱”的。生活中的許多壞習(xí)慣經(jīng)常受到傷害。

然而，肝臟是一個(gè)大笨蛋，沒有疼痛神經(jīng)，再加上人們的“粗心”，導(dǎo)致許多肝病都在中晚期被發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過了最佳治療期。因此，在生活中，我們必須知道什么事容易悲傷，什么事做不到。

肝臟不好，你經(jīng)常做這四件事來做損害它！

第一件事：喝酒

酒精傷害肝臟。許多人知道酒精進(jìn)入胃，在小腸消化吸收后，它變成乙醛進(jìn)入肝臟。乙醛過多積累后，可導(dǎo)致酒精肝的形成。

因此，在生活中，要牢記“小飲其樂，大飲傷身”，永遠(yuǎn)不要貪杯，慢慢地小口喝一口。喝酒前，吃點(diǎn)東西墊胃，喝的時(shí)候多吃紅綠蔬菜，幫助身體解酒，減少酒精對(duì)人體的傷害！

喝酒

第二件事：熬夜

晚睡已成為現(xiàn)代人的常見病。它對(duì)身體和肝臟有很大的傷害。肝臟的主要代謝時(shí)間大約是早上一點(diǎn)。經(jīng)常熬夜的人可能會(huì)使肝臟長(zhǎng)期失去正常的代謝高峰，從而導(dǎo)致大量代謝產(chǎn)物積聚，形成肝臟疾病。

第三件事：吸煙

許多吸煙者知道吸煙有害于肺部，但事實(shí)上，吸煙有害于全身和肝臟。

人們認(rèn)識(shí)到煙草中的尼古丁會(huì)引起肝毒性。吸煙不僅加速了肝纖維化的進(jìn)程，而且加劇了酒精對(duì)肝臟的刺激，導(dǎo)致肝硬化失代償。同時(shí)，它也與肝細(xì)胞癌的形成有關(guān)。

吸煙

第四件事：遠(yuǎn)見卓識(shí)

現(xiàn)代人每天都離不開電腦和手機(jī)。每天盯著電腦和手機(jī)，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、疲勞、情緒不穩(wěn)定等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“長(zhǎng)視傷肝”、“肝開眼”。如果肝臟和血液不足，很容易使眼睛干澀，眼睛變暗。因此，計(jì)算機(jī)家庭應(yīng)該更加重視肝臟的營(yíng)養(yǎng)。

如果你想有一個(gè)好的肝臟，你必須擺脫上述四個(gè)壞習(xí)慣，并做以下三件事。

1、多喝水

體內(nèi)水分不足，毒素不能完全稀釋、分解，殘留的毒素會(huì)積聚在肝臟，損害肝細(xì)胞，影響肝功能。多喝水可以減少毒素對(duì)肝臟的損害。

我們也可以堅(jiān)持每天喝一些護(hù)肝茶，以促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。五味子和五味子茶一樣，是中國(guó)藥典上記載的一種中藥，通過保護(hù)肝細(xì)胞膜、清除自由基、抑制脂質(zhì)過氧化來保護(hù)肝細(xì)胞。

五味子

2、更多硒補(bǔ)充劑

肝臟是一個(gè)巨大的硒庫(kù)，缺乏硒會(huì)導(dǎo)致問題，如蘑菇、雞蛋、銀杏、蘆筍、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮和各種肉類都是硒的良好來源。多吃這些食物可以安全有效地補(bǔ)充硒。

硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制有害自由基對(duì)肝臟的損傷，修復(fù)和再生肝細(xì)胞，防止其病理變化。但在食品中補(bǔ)充硒的作用是緩慢的。我們可以直接吃含硒麥芽的藥片。這些藥片含硒量高。同時(shí)，五味子中還含有五味子的成分，對(duì)肝損傷的修復(fù)有很大的作用。

3、多睡

專家指出，養(yǎng)肝的第一件事就是睡得好。許多人的肝臟疾病實(shí)際上是“煮”出來的。大多數(shù)人熬夜后眼睛發(fā)紅，這是肝火上升的癥狀。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它會(huì)傷害肝臟。健康知識(shí)也告訴我們，早睡有益于我們的健康，注意科學(xué)的睡眠對(duì)肝臟的保護(hù)尤為重要。

睡覺

每天晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟修復(fù)和解毒的最佳時(shí)間。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)循環(huán)理論，現(xiàn)在是肝臟運(yùn)行的時(shí)候，肝臟解毒應(yīng)在良好的睡眠中進(jìn)行。因此，此時(shí)安全睡眠可以使肝臟工作和解毒，有利于身體健康。