健康長壽是每個人的夢想。但你是否知道，心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關(guān)。有人認為“人一輩子的心跳總數(shù)是一個定數(shù)，誰先跳完誰先走”；還有人認為“心率快會增加心肌梗死的風險”等等。這些說法正確嗎？我們一起來看看。

一般正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間，低于60次/分稱為心動過緩，超過100次/分稱為心動過速，我們今天要說的就是心動過速。心動過速可不是小事，不僅會導(dǎo)致心衰、高血壓，還可能增加猝死的風險。

心動過速的危害

心動過速會導(dǎo)致心臟排血量減少，從而引起一系列的缺血缺氧癥狀，比如心慌、胸悶氣短等，甚至出現(xiàn)心絞痛，猝死等，尤其是患有心臟病的患者，心動過速一旦發(fā)作，很容易誘發(fā)急性心力衰竭，對于本身沒有心臟病的患者而言，如果心動過速長期反復(fù)發(fā)作，時間久了，也會出現(xiàn)心臟擴大，甚至心臟泵血功能下降等類似心肌病的表現(xiàn)。

心動過速還會誘發(fā)高血壓，我們知道，血壓包括收縮壓和舒張壓，也就是我們常說的“高壓”和“低壓”。血液在血管內(nèi)流動時，對血管壁產(chǎn)生的壓力叫做血壓。心臟收縮時，動脈血壓急劇升高，達到峰值，這個值就是收縮壓，即我們常說的“高壓”。等到心臟舒張時，動脈血壓開始下降。等下降到最低的那個值，我們稱之為舒張壓，即我們平時說的“低壓”。但是，心率太快，心臟幾乎沒有休息時間，大動脈剛承受完一次射血帶來的高壓，剛想彈性回縮，又來一次射血，導(dǎo)致血壓總是處于高位。

如何降低心率

降低心率能延緩心臟的舒張期，使得心臟有更多時間回血充盈，為下一次收縮射血做好準備，讓心肌得到充分地休息。

1、去除病因

在發(fā)作時，先評估導(dǎo)致心率過快的原因，看是生理性的加快還是病理性的，如果是生理性的，往往不需要治療，因為它會隨著誘因的消失而緩解。但如果是病理性的，一定要先治療相關(guān)疾病。

2、適當鍛煉

進行適當?shù)倪\動鍛煉，不但可以幫助我們改善體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以幫助我們瘦身減肥，甚至還可以幫助我們降低心率。如果我們能在生活中適當?shù)淖鲆恍┻\動，可以有助于鍛煉我們的心肺功能，使我們的心臟跳動更加有力。這樣，在我們總需要的血量一定的前提下，我們的心臟只需要以更低的頻率跳動，就可以達到充足的供血量，有助于保護我們的心臟。

3、充足的睡眠

近年來，我們經(jīng)?？梢詮木W(wǎng)上得到一些消息，例如，加班幾日晝夜不休，連續(xù)玩幾天幾夜的電腦產(chǎn)生猝死。這是由于長期失眠給我們身體帶來非常大的壓力，尤其是心臟。如果我們能夠保證充足的睡眠，就可以給我們心臟充分的休息，使它跳動的更加有力，這也有助于降低我們的心率。

4、合理飲食

飲食應(yīng)有合理的安排。高脂血癥、膳食不平衡、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

5、保持心態(tài)平和

情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。大喜大怒都是忌諱的。中醫(yī)學(xué)認為，暴喜傷心，心氣渙散，會出現(xiàn)一系列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結(jié)代等癥狀。嚴重者則會出現(xiàn)冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的癥狀。