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來自: 龍巖老章1 > 《2,4,還陽臥,混元臥,睡功》
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女孩們,快來拯救你的【骨盆】!讓你的胯骨順便讓PP變??!男...
讓你的胯骨順便讓PP變小!女孩們,快來拯救你的【骨盆】!這時(shí)你會(huì)覺得骨盆這里很放松,這個(gè)動(dòng)作大概坐1分鐘的樣子。跟剛才一樣躺平,兩腳內(nèi)八,雙腿抬起,與地面呈30.的樣子,然后用力相互敲擊你的大...
徒手縮胯5公分,小美女回歸夢想熱淚盈眶
雙手伸直,放在身體兩側(cè),PP后方的位置,撐住,把PP抬起來,然后甩動(dòng)雙腳,就是用腳做byebye的動(dòng)作。4、平躺地上,甩動(dòng)雙腳。5、平躺,...
校內(nèi) - 瀏覽日志 - 女孩們,快來拯救你的【骨盆】!讓你的胯骨順便讓PP變?。∧猩鋵?shí)也...
讓你的胯骨順便讓PP變??!最嚴(yán)重的就是生過孩子以后,骨盆在懷孕時(shí)被撐的很大,嚴(yán)重變形,于是生完小孩屁股就變的很大,而且常常就是生完小孩以后,媽媽們都會(huì)有bm等一系列的問題,還有就是現(xiàn)在女生都...
沒錯(cuò)!我就是“傳統(tǒng)”的蝶泳腿,簡單又有效
我就是“傳統(tǒng)”的蝶泳腿,簡單又有效。蝶泳腿。那么蝶泳腿一定是波浪形的動(dòng)作,兩腿自然并攏,兩腳稍微內(nèi)旋(內(nèi)八字),從軀干開始發(fā)力...
賽正骨——核心訓(xùn)練全息調(diào)整脊柱和胯骨
賽正骨——核心訓(xùn)練全息調(diào)整脊柱和胯骨。核心訓(xùn)練不但可以提高人對身體的控制力,還可以矯正骨盆和脊柱甚至高低肩。核心訓(xùn)練的誤區(qū)就是單項(xiàng)的對身體某部分的訓(xùn)練,比如:腹部和腰肌的訓(xùn)練。真正的核心...
胯骨拍打
胯骨拍打我發(fā)現(xiàn)胯骨外側(cè)有一痛點(diǎn)。
放松養(yǎng)生速成法--放松禪法與妙定功/洪啟嵩
放松養(yǎng)生速成法--放松禪法與妙定功/洪啟嵩。這三句話很簡單,來,你們想像一下,身如楊柳,你的手就變成楊柳,身體像楊柳,很松,身如楊柳,想像身體如楊柳的時(shí)候,身體有沒有比較輕松一點(diǎn)?妙定功的...
太極拳的十三種松胯狀態(tài)
太極拳名家陳微明先生教授太極推手時(shí)指出:化勁首以松腰坐胯,以腰松沉之轉(zhuǎn)動(dòng)為主。太極拳名師張義敬先生在《太極拳拳理傳真》一書中談到塌胯時(shí)說:“太極拳多用弓箭步,初練塌胯,后腿髖關(guān)節(jié)必然緊張,很不...
太極拳教學(xué):太極拳“胯”的12種練法,助你練好太極“胯”
太極拳教學(xué):太極拳“胯”的12種練法,助你練好太極“胯”褲襠以下的四肢松脫并下沉至涌泉穴,褲襠以上的四肢為向上引導(dǎo)力(虛擬引導(dǎo)力...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容