睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w多的身體健康其實(shí)是有著很重要的作用，因?yàn)樗鼤?huì)直接影響到我們的精神層面，有些人因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，常常都會(huì)出現(xiàn)心悸，甚至是心腦等精神疾病，我們可不能夠小瞧了它！但是現(xiàn)如今，不光是本身就很淺眠的老年人，很多的年輕人因?yàn)榱?xí)慣性熬夜或者是生活壓力過(guò)大，或多或少的都會(huì)出現(xiàn)一些失眠多夢(mèng)的情況，這樣第二天工作的時(shí)候，就很容易就降低我們的效率，并且會(huì)讓整個(gè)人都顯得特別的沒(méi)精神。

但我們要知道，一旦長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)，我們身體中的毒素就沒(méi)有辦法好好的分解出去，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)身體也會(huì)有不小的負(fù)擔(dān)，所以我們就應(yīng)該在平時(shí)的飲食上面多加的注意！其實(shí)很早以前的中醫(yī)里就有對(duì)于失眠心悸等問(wèn)題的方法華佗就曾經(jīng)記載過(guò)，說(shuō)有一些食物稱(chēng)得上是天然“安眠藥”，睡前喝一杯，可以安神助眠，讓我們“沾床就睡”！

金銀花

很多人都知道，在我們晚上睡覺(jué)之前的三小時(shí)是不能夠喝茶的，因?yàn)楹炔枋强梢孕涯X提神的，會(huì)讓我們的身體處于一種興奮的狀態(tài)，但是我們卻可以嘗試著喝一些金銀花茶。因?yàn)樵诠胖嗅t(yī)的華佗就記載過(guò)，說(shuō)金銀花是一種可以幫助我們體內(nèi)清熱降火的食材，對(duì)于肝火旺盛夜里難免的人群特別有幫助，我們?cè)陲埡蠛壬弦槐疸y花，不僅可以安神助眠，同時(shí)還能夠緩解心悸等問(wèn)題！

酸棗仁泡水

其實(shí)大部分人會(huì)在夜晚處于失眠的狀態(tài)，其實(shí)屬于我們平時(shí)的生活習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系，不僅僅是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，主要也是心里面總是?huì)想事情，這樣的人總是郁郁寡歡，長(zhǎng)此以往下去很容易出現(xiàn)抑郁的情況！這時(shí)候我們可以用酸棗仁來(lái)泡水喝，酸性活性因子不僅可以安神養(yǎng)，棗里的維生素還能夠幫助我們益氣補(bǔ)血，效果非常好！

桂圓蓮子湯

我們處于長(zhǎng)期失眠狀態(tài)的人，身體的免疫力也會(huì)下降許多，而且時(shí)常還會(huì)出現(xiàn)有胸悶氣短的問(wèn)題，面對(duì)這樣的情況出現(xiàn)，我們可以在晚飯的時(shí)候喝上一碗桂圓蓮子湯，桂圓的口感酸甜，能夠幫助我們補(bǔ)血安神，蓮子對(duì)于改善失眠也有作用，可以讓我們“沾床就睡”哦！