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▲ 完整動作示范欣賞 2010年，我在北京因緣尋覓到王秀田先生。向他學(xué)習(xí)楊式太極拳有兩年余，而后又偶遇李俊疆先生，對楊式太極拳又有了深入的掌握。 這一楊式支脈上溯可追至北京通州區(qū)張虎臣先生。張先生的楊式太極拳是和楊少侯和楊澄甫昆仲學(xué)的。因此，他既掌握著楊式家傳小架的精妙，又繼承了楊式外傳大架的舒展特點。 因楊少侯不收弟子。所以，1924年，在北京致美樓（中山公園內(nèi)），由楊健侯唯一弟子許禹生主持，張虎臣先生拜在楊澄甫先生門下。這是我學(xué)的楊式太極拳的由來。 楊式太極拳之所以能夠在武術(shù)界歷史上能聲名赫赫，是與它的深厚內(nèi)功和精湛技術(shù)并俱息息相關(guān)的。 正宗的楊式太極拳是拳功一體的。拳，即技法，用法。每個動作都有實際使用意義，如此才能無人之時似有人——手的往來不至于空翻，腳的拿放不至于無端。功，即內(nèi)功，氣功。每個動作里面都有神，意，氣在內(nèi)里的貫穿。拳是有形的，功是無形的。有無即為陰陽。而陰陽缺少任何一個都是練不出來的。這就是太極拳。 現(xiàn)應(yīng)廣大楊式太極拳愛好者的要求，我將楊式八十五進(jìn)行了拳照，視頻的拍攝，又結(jié)合了文字簡要說明與單獨的視頻演示講解。目前已經(jīng)開始陸續(xù)在荔枝微課上傳。望能給真正對楊式太極拳八十五式喜愛者繼續(xù)提高技藝，感受內(nèi)里不空，擁有更健康的身體帶來超值的幫助。 左摟膝拗步 ▼ 【要領(lǐng)】： 1.接上式。順著松腰落胯的同時，身體向左轉(zhuǎn)動。帶動右手向右順纏滾轉(zhuǎn)，左手順勢向左外劃弧。注意外三合。 2.右手翻掌心向上，并在胸前向下劃弧，左手經(jīng)體外向胸前劃一大弧。 3.隨著身體以腰為軸的向右旋轉(zhuǎn)，兩手如捧球狀等距與之轉(zhuǎn)動。順勢屈膝提左腿，右肩右背充分向后打開，掌心斜向內(nèi)。此為蓄勁如張弓。 4.左腳向體前輕輕落下，逐漸變?yōu)槿_掌著地，順勢松腰落胯，襠走下弧，向左帶動身體旋轉(zhuǎn)的同時，左手立掌下垂，從右向左摟膝，右手掌心向下經(jīng)耳側(cè)逐漸向提前伸。周身節(jié)節(jié)貫穿，將地力傳到兩手梢節(jié)，坐腕舒指，勁達(dá)梢節(jié)，目視正前方。動作完畢。 【要點】： 1.松腰落胯，旋腰轉(zhuǎn)脊。 2.欲右先左，欲放先收。 3.提放輕靈，緩如貓行。 4.左右對稱，動如車輪。 5.此動作重在拉弓射箭的蓄勢和松腰摟膝之后的挒勁練習(xí)。切記松肩墜肘，松腰落胯，含胸拔背的從始至終，如此才能始終保持氣沉丹田，氣貼脊背。蓄滿如張弓，發(fā)放之時，借地之力，節(jié)節(jié)貫穿，掌心微吐，形于指端。更多動態(tài)觀摩請點擊下方視頻? |
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