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我們在選擇訓(xùn)練胸肌的動(dòng)作時(shí)，啞鈴飛鳥和拉力器夾胸是比較常見的選項(xiàng)。這兩個(gè)動(dòng)作都遵循相同的運(yùn)動(dòng)軌跡，從張開雙臂到雙臂并攏，我們應(yīng)該如何選擇，答案就在視頻里。（來自：Muscle & Strength）
來自： 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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有這十個(gè)動(dòng)作還愁胸部練不起來！
有這十個(gè)動(dòng)作還愁胸部練不起來！胸部鍛煉：平臥推舉。上斜臥推舉。下斜臥推舉。仰臥飛鳥。啞鈴仰臥曲臂上提。雙杠雙臂屈伸。上斜啞鈴臥推。上斜啞鈴飛鳥。站姿雙臂側(cè)下拉夾胸。坐姿屈臂夾胸。
花樣器械無限虐胸，讓你泵感玩轉(zhuǎn)小小健身房！
01 上斜杠鈴臥推。09 上斜啞鈴臥推。10 旋轉(zhuǎn)上斜啞鈴臥推。史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對(duì)于初級(jí)健身者來說應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)...
胸肌怎樣鍛煉才能最快出輪廓？(日能的很的回答,37贊)
職業(yè)高手們的胸肌中縫一線，即窄又深，為使胸縫深陷，必須讓近胸處肌肉立起，關(guān)鍵在于充分?jǐn)D壓胸肌，使兩側(cè)胸肌在每次動(dòng)作中充分的接近...
23個(gè)胸肌訓(xùn)練動(dòng)作以及要領(lǐng)解析(4500字 多圖詳解）
23個(gè)胸肌訓(xùn)練動(dòng)作以及要領(lǐng)解析(4500字 多圖詳解）1.仰臥杠鈴?fù)婆e。動(dòng)作要領(lǐng)：握住杠鈴桿, 雙手距離適中(就是說當(dāng)你將杠鈴放低至胸口位置...
練就完美身材 ：A-cup到D-cup胸部訓(xùn)練
練就完美身材 ：A-cup到D-cup胸部訓(xùn)練首先來看一下胸肌的組成。如果你已經(jīng)出于一個(gè)比較高的階段，可以在訓(xùn)練中放入胸背對(duì)抗組，也就是講...
胸肌想不長都難？充滿爆炸感的訓(xùn)練10
俯臥撐可以說是鍛煉胸肌的絕佳動(dòng)作，但是還是有很多初級(jí)的健身朋友們對(duì)俯臥撐如何去鍛煉胸肌不是很了解，對(duì)于一個(gè)女人要有胸，男人其實(shí)...
胸肌訓(xùn)練大全
胸大肌的主要鍛煉動(dòng)作有：杠鈴臥推、杠鈴上斜臥推、杠鈴下斜臥推、啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推、啞鈴下斜臥推、啞鈴仰臥飛鳥、啞鈴上斜飛鳥...
完美胸肌計(jì)劃準(zhǔn)備完畢，現(xiàn)在只待你點(diǎn)擊開啟！
胸肌中縫不明顯的改進(jìn)。職業(yè)高手們的胸肌中縫宛如一線，即窄又深，為使胸縫深陷，必須讓近胸溝處肌肉立起，關(guān)鍵在于充分?jǐn)D壓胸肌，使兩...
不同器械的反向飛鳥，發(fā)達(dá)三角肌后束不再難?。?/a>
不同器械的反向飛鳥，發(fā)達(dá)三角肌后束不再難！！三角肌后束一直是健身訓(xùn)練的難題，而反向飛鳥又是訓(xùn)練三角肌后束的經(jīng)典動(dòng)作，今天小魚就...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
