枸杞是很多人都拿來養(yǎng)生的食材。在生活中，它不僅僅是藥食同源的食物，它還可以作為我們的水果食用?？诟须m然不是很好，但它卻是一種絕大多數(shù)人都能吃的食材。即便是對于患有痛風(fēng)的人群，枸杞也是可以吃的低嘌呤食材。

那吃枸杞具體有哪些好處呢？能抗癌嗎？

如果只是從它的營養(yǎng)成分來看，確實不是一種普普通通的食材。從中國食物成分表得知，它有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，每百克的枸杞中富含維生素A、葉黃素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鎂、硒、鐵、磷等等。

那是不是枸杞就如傳說中的那樣，具有養(yǎng)生的多種功效呢？對于這點，我們要仔細考慮下了。就比如說枸杞有抗癌功效的，有的人說是因為枸杞當(dāng)中含有豐富的花青素。而且，還要重點吃黑色枸杞。

這兩種顏色的枸杞相比較，黑色枸杞的花青素確實比紅色枸杞的花青素成分多一些兒，但如果要說它們的抗氧化能力，黑色枸杞只不過高出大約一百分之一而已。至于大家所說的抗癌功效。只能說根據(jù)目前的研究顯示，還沒有得到枸杞的相關(guān)抗癌證據(jù)。

所以，大家要正確對待抗癌這件事。

怎樣吃枸杞更養(yǎng)生呢？在生活中，不妨加入以下這2種食材，幫你發(fā)揮最大作用：

1、吃枸杞時，放點桂圓肉：

有很多人覺得枸杞的味道不好吃，就一直舍棄了它。殊不知，我們只要做一些小的改變，如在吃枸杞的時候，放入一點桂圓肉或者紅棗片，不僅味道上清香甜美，營養(yǎng)價值還很高。在中醫(yī)上認為，枸杞跟龍眼都是能夠補氣血的食材。

且龍眼肉還具有健脾養(yǎng)胃之功效，更是調(diào)味的佳品。再加上枸杞子，補氣血的同時，還可以幫助機體安神助睡眠，愛美的女性跟有失眠情況的人，就不妨這樣吃，幫你發(fā)揮它們的最大作用。在這里還要提醒大家的是，不管你是用它們泡水或者是煎湯、熬粥，用完之后都不要扔掉，否則也會造成一種浪費的現(xiàn)象。

2、吃枸杞時，放點蓮子：

蓮子也是生活中經(jīng)常用到的食材，有的人喜歡用蓮子熬粥喝，味道清新甘甜，讓人愛不釋口。如果我們在做蓮子粥的時候，還能夠加入適量的枸杞，更會是一種養(yǎng)心祛火、補腎固精的作用。

在傳統(tǒng)的中醫(yī)上認為，黑色食物有養(yǎng)腎的功效，在這里大家可以選擇黑色的枸杞。而紅色枸杞還是養(yǎng)肝的食材，大家可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進行購買即可。再加入適量的紅棗，就成了一道既美味，又養(yǎng)生的保健食材了。