站樁補(bǔ)元?dú)?/p>

千百年來(lái)的實(shí)踐證明，站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ?。元?dú)獬錆M以后，人就會(huì)身強(qiáng)力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長(zhǎng)期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過(guò)站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，加速新陳代謝，還可以加強(qiáng)各臟器、器官以至細(xì)胞的功能，對(duì)許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風(fēng)等。
站樁是一種姿勢(shì)，這種姿勢(shì)能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。道家有一個(gè)說(shuō)法，叫“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)一歲”，你的筋如果能夠拉長(zhǎng)，壽命就能延長(zhǎng)。所以瑜伽作用于筋骨上的效應(yīng)更加明顯。但站樁的優(yōu)勢(shì)是瑜伽完全達(dá)不到的點(diǎn)，因?yàn)檎緲陡尤菀桩a(chǎn)生生理的磁場(chǎng)。也許瑜伽的方式是通過(guò)鍛煉你的筋骨來(lái)釋放其中的業(yè)，來(lái)釋放其中肉身的局限，它是一個(gè)錘煉。

站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形??；既能健強(qiáng)腦力，又能增長(zhǎng)體力?，F(xiàn)在很多對(duì)站樁有個(gè)很大的誤區(qū)，認(rèn)為站樁就是蹲馬步嘛，誰(shuí)都會(huì)也啥神奇的！蹲馬步其實(shí)只是站樁的一種，樁法還有很多種喲。
當(dāng)你按正確樁功要領(lǐng)，一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動(dòng)，它越渾濁，你讓它靜止不動(dòng)，輕的東西就會(huì)往上浮，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒，你就能看見(jiàn)一杯清澈見(jiàn)底的水。

站樁時(shí)曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實(shí)，下面充實(shí)了，腎精就會(huì)充實(shí)，腎精充實(shí)了，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來(lái)，人就進(jìn)入了上虛下實(shí)的狀態(tài)，就能健康長(zhǎng)壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)站樁有具體的論述：“把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……
當(dāng)你按正確樁功要領(lǐng)，一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動(dòng)，它越渾濁，你讓它靜止不動(dòng)，輕的東西就會(huì)往上浮，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒，你就能看見(jiàn)一杯清澈見(jiàn)底的水。
站樁時(shí)曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實(shí)，下面充實(shí)了，腎精就會(huì)充實(shí)，腎精充實(shí)了，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來(lái)，人就進(jìn)入了上虛下實(shí)的狀態(tài)，就能健康長(zhǎng)壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)站樁有具體的論述：“把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……打坐調(diào)心神
打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的最佳方法。因?yàn)榇蜃?，致心一處，使大腦入于靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來(lái)，心境達(dá)到清凈安祥，氣脈自然暢通?！秲?nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”“是以圣人為無(wú)為之事，樂(lè)恬淡之能，從欲快志于虛無(wú)之守，故壽命無(wú)窮?！?br> 由此觀之，我們的祖先早已認(rèn)識(shí)到精神意識(shí)對(duì)有情色身（物質(zhì)）的積極作用?？梢?jiàn)打坐入靜，不僅可以祛病強(qiáng)身，延年益壽，而且還可得到內(nèi)證法樂(lè)的身心愉悅。因?yàn)橥ㄟ^(guò)打坐，可以使精神高度放松，達(dá)到恬淡虛無(wú)，心無(wú)罣礙；也可以使精神高度集中，用意念力運(yùn)化身心，自度一切苦厄?！皟?nèi)功粗者可以祛病，精者乃可成道?！笨傊?，若能如法打坐，每日?qǐng)?jiān)持，精進(jìn)不懈，小則康強(qiáng)身體，祛病延年；大則開(kāi)發(fā)潛能，彌綸天地。

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「閉目養(yǎng)神」是人在感覺(jué)疲累時(shí)，常用的一種方法，而實(shí)際上，最近一些科學(xué)家透過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，像這樣的靜坐還增強(qiáng)大腦的活動(dòng)能力，讓人有更靈敏的反應(yīng)。靜坐并展開(kāi)想象是一種從身心兩個(gè)方面都能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)的好方法。 事實(shí)上，對(duì)于打坐有益，在中國(guó)古代就有此說(shuō)，郭沫若在自己的《靜坐的功夫》一文中談到∶「靜坐這項(xiàng)功夫，在宋、明時(shí)代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來(lái)，但我覺(jué)得，當(dāng)溯源于孔子的弟子顏回，因?yàn)椤肚f子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說(shuō)?！?br>在中醫(yī)藥學(xué)上，靜坐養(yǎng)氣也是為醫(yī)理所提倡的，中國(guó)古代的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就談到∶「恬淡虛無(wú)，其氣從之；精神記憶體，病安從來(lái)？」它是集中注意力，達(dá)到心神合一的一種途徑，是一種通過(guò)冥想實(shí)現(xiàn)的心理暗示療法，近年來(lái)西方包括日本等國(guó)對(duì)于靜坐進(jìn)行的科學(xué)理論研究，就是對(duì)這門(mén)古老的放松療法的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)詮釋。

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打坐，是修養(yǎng)身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恒心，堅(jiān)持不斷地練習(xí)下去，才能收到效果。常年練靜坐功，不但能袪除身體各種疾病，強(qiáng)健體魄，而且能增長(zhǎng)人的智慧，改變?nèi)说臍赓|(zhì)，天資差的人能變?yōu)閮?yōu)秀，生理和心理得到高度的凈化與均衡的發(fā)展，經(jīng)常感到身心自在，輕松愉快，生氣勃勃，好似獲得一個(gè)嶄新的活潑的生命。敬告站樁者、打坐者
其實(shí)，是站樁和練武中膝蓋受力過(guò)多，而在站樁結(jié)束后沒(méi)有把膝蓋放松而使緊張的肌肉緩解、壓力化空。所以，一定要按摩膝蓋。
晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿腳，如果時(shí)間允許，輕微運(yùn)動(dòng)幾分鐘，不外搖肩活胯，按揉足三里這些小動(dòng)作?？雌饋?lái)是小動(dòng)作，且有大效果，能減少你晚年氣血衰退時(shí)的腿腳毛病。