根據臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下八種體質：氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質、氣郁體質、血瘀體質、痰濕體質、陽盛體質，其具體養(yǎng)生方法如下：

5

氣郁體質

①體質特點：

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，有時性情急躁易怒，有時憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。

②調養(yǎng)要點：

精神調攝：多參加集體活動、文娛活動，培養(yǎng)開朗豁達的性格。

此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據《內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。

體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動。

因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。

藥膳調攝：少量飲酒以活動血脈，多食行氣食物，以及疏肝理氣解郁之藥膳。

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

常見理氣食物：

紅酒、橙子、柑、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、白蘿卜、大麥芽、蘿卜籽、刀豆、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花等。

常見理氣中藥：

柴胡、枳殼、佛手、香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等。

中成藥：逍遙丸、四磨湯口服液、氣滯胃痛顆粒、荊花胃康膠丸、乳癖消。

藥物養(yǎng)生常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

6

血瘀體質

①體質特點：

面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。

②調養(yǎng)要點：

精神調養(yǎng)：培養(yǎng)樂觀情緒。

血瘀體質在精神調養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

體育鍛煉：多做有利于心臟血脈的活動。

多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。

藥膳調攝：可食活血、化瘀、養(yǎng)血之品。

可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。

常見活血食物：

山楂、桃仁、油菜、山慈姑、黑大豆、酒、醋、黑木耳等。

常見活血中藥：

三七、紅花、穿山甲、桃仁、丹參、川芎、當歸、雞血藤、益母草、地龍等。

中成藥：

復方丹參滴丸、心可舒、諾迪康、銀杏葉片、步長腦心通、血滯通、脈絡寧。

7

痰濕體質

①體質特點：

形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，體倦身重，嗜睡懶動，口中粘膩，舌胖，苔滑。

②調養(yǎng)要點：

環(huán)境調攝：避潮濕。

不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

體育鍛煉：長期堅持體育鍛煉。

痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

藥膳調攝：食宜清淡，調補肺脾腎，驅除痰濕，不宜肥甘。

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

常見化痰除濕食物：

白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、杏仁、白果、白扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

常見化痰除濕中藥：

陳皮、半夏、茯苓、天南星、石菖蒲、竹茹、桔梗、桔絡等。

中成藥：桔紅丸、香砂六君丸、金水寶、藿香正氣膠囊。

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

8

陽盛體質

①體質特點：

形體壯實，面紅，聲高氣粗，喜涼怕熱，喜冷飲，大便干臭。

②調養(yǎng)要點：

精神調養(yǎng)：加強修養(yǎng)，防止發(fā)怒沖動。

陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。

體育鍛煉：積極鍛煉，散發(fā)余陽。

積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。

藥膳調攝：宜清熱瀉火，養(yǎng)陰清熱、疏肝平肝之品，忌辛辣燥烈。

忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。

常見清熱食物：

番茄、蓮藕、白菜、芹菜、紫菜、海帶、竹筍、茭白、馬齒莧、淡豆豉、醬、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜、梨、香蕉、柿子、荸薺、甘蔗、槐花、田螺、豬腸等。

常見清熱中藥：

金銀花、連翹、黃芩、板藍根、地骨皮、生石膏、茵陳、大黃、生甘草、竹葉、金錢草、白茅根、車前草等。

中成藥：

一清膠囊、清開靈口服液、牛黃消炎片、黃連上清丸、萬應膠囊。

藥物調養(yǎng)可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

I 聲明信息：

本文選自：網絡。本公眾號所分享文章僅供參考學習之用。發(fā)布內容若存在不當使用的情況，可隨時和我們聯(lián)系。轉載請保留版權信息。文中涉及所有方劑藥物及治法為學習參考之用，非專業(yè)人士請勿試藥！