我們都知道熬夜的危害性，不管是出于身體機(jī)能正常還是皮膚保養(yǎng)，早睡早起一直是前提條件。如果平時(shí)有熬夜情況，白天就會(huì)渾身乏力，黑眼圈和皮膚粗糙就更不要說(shuō)了，長(zhǎng)期以來(lái)記憶力都會(huì)下降，同時(shí)也會(huì)引起肥胖等問(wèn)題。

調(diào)查顯示，熬夜人群越來(lái)越趨向年輕化，00后已然是熬夜的主力軍了。所以我們總在說(shuō)熬夜，熬夜又到底是什么概念？到底幾點(diǎn)睡才算是熬夜呢？

▼幾點(diǎn)睡算熬夜？

沒(méi)有具體的幾點(diǎn)算晚睡，主要是看你每天幾點(diǎn)醒，然后根據(jù)每天需要的睡眠時(shí)間倒推，并將這個(gè)規(guī)律保持下去。

▼晚睡一小時(shí)算不算熬夜？

算！即使你覺(jué)得自己每天都很早上床了，但是這樣長(zhǎng)期的慢性不足的睡眠比急性的通宵更傷身體。研究說(shuō)，連續(xù)兩周天天減少2個(gè)鐘頭和持續(xù)兩天兩夜不睡覺(jué)都會(huì)使大腦的認(rèn)知能力降低，但是前者恢復(fù)起來(lái)會(huì)更慢。

▼經(jīng)常上夜班算不算熬夜？

嚴(yán)格說(shuō)不算！睡眠一方面是要“規(guī)律”，一方面是“睡夠”，上夜班從凌晨開始，中午結(jié)束，這樣看來(lái)前面兩點(diǎn)都滿足了，所以這樣最多算是晚睡。

要是真的控制不了熬夜，又如何讓自己看起來(lái)不要衰老，保持發(fā)光的少女感呢？

1.周末少睡懶覺(jué)，睡懶覺(jué)會(huì)讓自己接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少，這樣晚上睡覺(jué)的欲望也不會(huì)很強(qiáng)烈，從而影響到體溫節(jié)律，失眠緊接著就來(lái)了。

2.起床睡覺(jué)都要形成規(guī)律，如果每天起床的時(shí)間都不一樣，那也會(huì)影響體溫節(jié)律，相當(dāng)于你每天都在不同的國(guó)家，時(shí)差都不一樣。

3.少喝飲料，尤其是可樂(lè)汽水之類的，最好是喝白水，因?yàn)槿彼畷?huì)使血液粘稠，從而氧氣不能輸送到身體各個(gè)部分，人也就覺(jué)得疲憊了。

4.晚飯少吃，人的消化系統(tǒng)到了晚上也會(huì)進(jìn)入休息時(shí)間，處理工作起來(lái)就慢了，所以消化食物的同時(shí)又要睡眠，質(zhì)量自然提不高。

說(shuō)好底熬夜對(duì)人總歸是不好的，所以妹子們千萬(wàn)不要因?yàn)樽约耗贻p就透支自己的身體，堅(jiān)持早睡才會(huì)保持水光感哦！

所以熬夜不苛責(zé)非要在幾點(diǎn)睡覺(jué)，重要的是要規(guī)律和睡眠時(shí)間充足，同時(shí)也要保持健康的生活習(xí)慣，這樣才能保持膠原蛋白較少的流失，在同齡人面前展現(xiàn)更美的面容哦！