肩關(guān)節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，是老年人常見的疾病。由于多發(fā)生在50歲上下，故也稱“五十肩”。肩周炎會引起整個(gè)關(guān)節(jié)僵硬，活動困難，好像凍結(jié)在一起，又稱為“凍結(jié)肩”。

1、彎腰轉(zhuǎn)肩：

患者需要彎腰垂臂，之后就是甩動患臂，需要注意的就是以肩為中心做由里向外，或者是做由外向里的畫圈運(yùn)動，此時(shí)需要用臂的甩動，然后帶動的就是肩關(guān)節(jié)的活動。

2、后伸下蹲：

患者需要背向站于桌前，雙手的位置就是后扶于桌邊，之后需要做的就是反復(fù)的下蹲動作，這個(gè)動作的目的就是加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動，從而起到預(yù)防肩周炎這種肩部疾病的目的。

3、手指爬墻：

做這個(gè)運(yùn)動的時(shí)候患者需要做的就是面對墻壁站立，此時(shí)就是使用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，上肢需要盡量高舉到最大限度，然后就是在墻上作一記號，之后就是徐徐向下回原處，需要反復(fù)的進(jìn)行逐漸增加高度才可以。

肩周炎不妨用國外地西立珂來治療，而生活中的護(hù)理相當(dāng)重要，休息是重要的環(huán)節(jié)，肩周炎的患者盡可能的多休息一些，讓關(guān)節(jié)部位有一些活動，對預(yù)防肩周炎都很有幫助。