營養(yǎng)品誰沒吃過？

什么螺旋藻、膠原蛋白、魚油

是不是你都吃過不少？

也給家人買過很多？

風(fēng)靡的營養(yǎng)素你補對了嗎？

劉英華 副主任醫(yī)師

中國人民解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科

你買的魚油靠譜嗎？魚油真的是心腦血管的保護者、保健品中的NO.1嗎？營養(yǎng)專家有話說，營養(yǎng)品作用有很多，功效夸大要不得！

魚油是魚身體內(nèi)的脂肪，魚油中含有Omega-3脂肪酸，其中EPA和DHA對人體有益處。

Omega-3脂肪酸可以幫助緩解高血脂，清除血管內(nèi)壁沉積的脂肪，幫助低密度脂蛋白膽固醇氧化，促進高密度脂蛋白膽固醇帶走甘油三酯，預(yù)防冠心病的發(fā)生。

魚油中的DHA是神經(jīng)細胞細胞膜的主要成分，它可以輔助改善記憶，增加腦細胞功能，增加腦細胞的活力。

但是尚未發(fā)現(xiàn)它有預(yù)防、治療老年癡呆的研究結(jié)論。

對于青少年、孕婦和哺乳期的女性來講，他們比較需要補充的是DHA，但是魚油中既含有DHA，又含有EPA，如果也攝入EPA可能對他們的肝臟和其它的身體器官造成負擔(dān)。

怎么才能挑到物美價廉的優(yōu)質(zhì)魚油呢？一起來看看挑選魚油的巧辦法吧~

魚油雖好，但是食用魚油補充劑每天不宜超過3克哦~

輔酶Q10屬于營養(yǎng)素，是一種維生素。輔酶Q10在人體主要存在于心臟、肝臟、腎臟、胰腺，尤其是在心肌里面。人體可以合成輔酶Q10，但是隨著年齡的增長，合成速度會越來越慢。

輔酶Q10多用于臨床治療，心血管科常用它來治療心臟疾病，如心絞痛。

輔酶Q10也可用作其它藥的輔助用藥，如在神經(jīng)系統(tǒng)疾病、皮膚疾病、某些腎臟疾病治療上，醫(yī)生會用輔酶Q10來輔助治療。

食物中也存在輔酶Q10，但是含量很少。

想合理補充輔酶Q10，每天攝入量不低于30毫克，不超過60毫克。

合理補充營養(yǎng)素可以增強體質(zhì)，但是過度依賴甚至夸大效果，就要不得了哦~