靜心

起射前射者必須聚精會神，努力排除心中的雜念，在思想安靜、意念集中的基礎(chǔ)上出現(xiàn)清醒、保持意念專一，輕松舒適。

古人云：“內(nèi)正直，外體直，持弓矢審固，然后可以言中，即可以觀德矣。德，得也。能得于心，斯手應(yīng)之，不得不應(yīng)也?！?/p>

站立

這里介紹最基本的一種站立姿勢：一字平行式（側(cè)立式）。兩腳開立同肩寬或稍寬于肩，站在起射線兩側(cè)，腳稍外展或稍內(nèi)扣，腳尖緊靠靶的中心線，身體和兩肩與箭靶成一自然直線。

《清代射藝叢書》中講：“步法與身法相連，乃射學(xué)入門第一義。初學(xué)必須嚴(yán)整步位，庶根本力足，而全身有主，不然則漸入于油，欲求射法之精進(jìn)，斷不能也?！?/p>

搭箭

將箭尾插入弓弦的箭巢內(nèi)，現(xiàn)將箭桿放在右手握弓的大拇指上，食指扶穩(wěn)，再將箭尾槽插入弓弦的箭口處。

注意：搭箭時一定要檢查箭尾，羽片、箭頭等整支箭的完整性，以免造成不必要的損失。另外，務(wù)必使主羽與弓身右側(cè)相垂直。同時保證身體姿勢的正中位不發(fā)生任何變化。

握弓

握弓時，握弓手的位置應(yīng)感覺自然、舒適，在繼續(xù)用力至完成撒放動作的過程中，射手應(yīng)感覺并保持弓臂、肩關(guān)節(jié)的舒適與穩(wěn)定。

傳統(tǒng)弓是一張裸弓，必須握住，但是，握弓要做到以推為主，以握為輔，要做到握而不死。

鉤弦

這里展示拇指鉤弦法，拇指第一關(guān)節(jié)彎曲鉤住弓弦，食指指腹壓住拇指形成鎖扣，同時食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面與箭桿接觸，可以施加一個橫向力。

拇指鉤弦法是中國傳統(tǒng)射法的最大特點(diǎn)，能適應(yīng)不同的起射環(huán)境，無論是站立靜態(tài)射還是移動步射，甚至在飛奔的馬、顛簸的車上發(fā)射，都可以完美地射出每一支箭。

轉(zhuǎn)頭和舉弓

左手持弓，右手鉤弦，頭部自然轉(zhuǎn)向靶面，眼睛平視前方；兩臂舉起，高度一般使拉弓前臂在眉梢上的水平線為宜。舉弓后雙肩及身體的平面與目標(biāo)必須成一條直線，保持站立時兩腳的平衡用力和身體的整體姿勢。

轉(zhuǎn)頭和舉弓是開弓前的預(yù)備動作，這個動作完成直到動作暫留階段，要固定不變，不僅頭部位置，眼神也不能變。