上一期我們展示了靜心到舉弓的步驟，這一期繼續(xù)以后的動(dòng)作。

開(kāi)弓

借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶（肩胛骨）內(nèi)收的力量將弓拉開(kāi)，持弓臂對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)直推，拉弓臂在前者的同一延長(zhǎng)線上直拉。

古人曰：“鏃不上指，必?zé)o中理；指不知鏃，同于無(wú)目?！?/p>

靠弦

拉滿弓時(shí)，靠弦點(diǎn)是在施力點(diǎn)的中心位置，由于人體形態(tài)和姿勢(shì)特點(diǎn)不同，其靠弦點(diǎn)和方法會(huì)有差異，但靠弦點(diǎn)在施力點(diǎn)的中心位置是不能變的。

射手應(yīng)學(xué)會(huì)用背部肌群帶動(dòng)肘部完成靠弦動(dòng)作，而不是用手臂的肌肉完成靠弦動(dòng)作。

瞄準(zhǔn)

這里介紹以箭頭作為參照的瞄準(zhǔn)方法，射手在鉤弦手到位的同時(shí)，目標(biāo)的中心點(diǎn)—箭頭—弓身一側(cè)的邊緣—眼睛，這四個(gè)點(diǎn)組成一條理論上的直線，就形成弓的瞄準(zhǔn)基線。

傳統(tǒng)弓是一張裸弓，沒(méi)有任何可以瞄準(zhǔn)的參展物，加上中國(guó)傳統(tǒng)弓源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，形成了多種多樣的射法。

撒放

握弓手推弓和拉弓手產(chǎn)生的兩個(gè)相反的力要對(duì)稱(chēng)、協(xié)調(diào)，以鉤弦點(diǎn)為中心，左右均勻分開(kāi)，持弓臂隨箭射出的方向沿直線向前運(yùn)動(dòng)，鉤弦手沿箭的延伸線正直向后運(yùn)功，形成一個(gè)自然、協(xié)調(diào)、對(duì)稱(chēng)力極強(qiáng)的撒放動(dòng)作。

撒放動(dòng)作是在瞬間進(jìn)行的，撒放時(shí)，前、后手的動(dòng)作即不能分先后，也不能分輕重，必須是過(guò)度協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。

動(dòng)作暫留

動(dòng)作暫留是撒放動(dòng)作的一部分，兩者是一個(gè)不可分割的整理，暫留包括站位姿勢(shì)、身體結(jié)構(gòu)、視覺(jué)、心理和呼吸等動(dòng)作的暫留。

動(dòng)作暫留不是一個(gè)可有可無(wú)的，而是一個(gè)非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，幫助射手獲得一個(gè)好的撒放動(dòng)作，也有利于一個(gè)完美的繼續(xù)用力過(guò)程。

收勢(shì)

一支箭起射過(guò)程全部結(jié)束后，將弓放下，使身體恢復(fù)到站立時(shí)的姿勢(shì)，先做兩次深呼吸，全身放松，排除在比賽過(guò)程中產(chǎn)生的緊張情緒，同時(shí)回到無(wú)為狀態(tài)、準(zhǔn)備狀態(tài)、本源狀態(tài)，回到“零”的狀態(tài)，做好起射下一箭的準(zhǔn)備。

射箭時(shí)一項(xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，每一支箭都必須從“零”開(kāi)始，這就要求射手意識(shí)到每支箭的結(jié)束就是下一支箭的開(kāi)始。

來(lái)源：文章采編自射藝·廣西師范大學(xué)出版社·P11-78，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們ID：(bingyishejianzixun）