今天是雨水，2019年的第二個節(jié)氣。

“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。

此時寒濕之邪最易困著脾臟；同時春季肝氣盛，易克脾。因此，雨水最重要的是養(yǎng)脾祛濕。

隨著春風送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖、隨風播散。所以，預(yù)防呼吸道、胃腸道的傳染病也很重要。

雨水

習俗一：接壽

在我國有些地區(qū)，雨水這一天女婿、女兒要去給岳父岳母送節(jié)。送禮的禮品通常是一丈二尺長的紅棉帶，這稱為“接壽”，意思是希望岳父岳母“壽緣” 長，長命百歲。

送節(jié)的另外一個典型禮品就是“罐罐肉”：用沙鍋燉了豬腳和雪山大豆，海帶，再用紅紙，紅繩封了罐口，恭敬地給岳父岳母送去。

這是對辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。如果是新婚女婿送節(jié)，岳父岳母還要回贈雨傘，讓女婿出門奔波，能遮風擋雨，也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。

習俗二：占稻色

占稻色，就是通過爆炒糯谷米花，來占卜當年稻谷收獲的豐歉?！俺缮钡暮脡模涂幢龅呐疵谆ǘ嗌?，爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好；而爆出來的米花越少，則意味著收成不好，米價將貴。

習俗三：回娘家

在川西一帶，出嫁的女兒這天帶上禮物回娘家拜望父母。久不懷孕的婦女，則由母親為其縫制一條紅褲子，貼身穿，據(jù)說這樣可保盡快懷孕生子。這個習俗現(xiàn)仍在農(nóng)村流行。

1、做好“春捂”以防病

在起居養(yǎng)生方面，重視“春捂”，可以很好地預(yù)防季節(jié)性疾病。

預(yù)防慢性病

高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反復。

預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

對于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，也應(yīng)該適當保暖，預(yù)防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

預(yù)防過敏性疾病

春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節(jié)，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質(zhì)人群最難過的季節(jié)，容易出現(xiàn)病情發(fā)作、復發(fā)和加重。

預(yù)防過敏性疾病，可以通過適當運動，來增強體質(zhì)；也通過檢測盡可能查清過敏源，針對性防護，減少接觸過敏源，必要時可接受脫敏治療。

過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于減少鼻炎發(fā)作和緩解鼻炎癥狀。

特異性皮炎或容易出現(xiàn)皮膚過敏的患者，雨水節(jié)氣要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)皮疹和皮膚瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗局部，有助于減輕癥狀。

2、飲食“甘淡”以養(yǎng)脾祛濕

雨水節(jié)氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養(yǎng)脾”，同時多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛濕。

省酸增甘，以養(yǎng)脾

日常飲食中應(yīng)當減少酸味食物的攝入，適當增加甘味食物的攝入量，以健運脾胃。

如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料，一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通過辛香之味醒脾助運化、疏暢助升發(fā)，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。

甘淡清香，以祛濕

對于濕氣重的人，應(yīng)以清淡、易消化的飲食為主，避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。同時可以適當進食一些能夠健脾和胃、溫中化濕的食材、調(diào)料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。

春天還應(yīng)注意舒肝。對于肝氣不舒，平時容易生氣、發(fā)火或常感郁悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲，以芳香理氣、舒緩肝郁。

3、適當運動以健體

適當運動，有助于增強體質(zhì)，減少疾病。但是雨水節(jié)氣運動養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。

特別是老年人，晨練不宜過早，應(yīng)該在氣溫較暖的白天，選擇避風、干爽的地方進行。

運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主，運動量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。

4、按摩經(jīng)絡(luò)以調(diào)情志

雨水節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)春季萬物生發(fā)向上的趨勢，盡可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時釋放壓力，疏導不良情緒；并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機。

春天到了， 人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿o精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交這三個穴位，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。