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睡覺是我們?cè)僬２贿^的生活作息，充足的睡眠能幫助我們恢復(fù)體力和腦力、舒緩壓力，進(jìn)而維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而如今，對(duì)很多人來說，擁有一夜好眠卻成為一種“奢望”。近年來，國(guó)人的日睡眠時(shí)間正在以每年0.71分鐘的速度遞減。按照中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的這一數(shù)據(jù)計(jì)算，從1900年至今，我們每天的睡眠時(shí)間已平均減少了近83分鐘。世界衛(wèi)生組織2012年的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)患有各類睡眠障礙的人數(shù)占比38.2%，高于世界平均水平的27%。 93歲老中醫(yī)：只需幾招，輕松干掉失眠！ 1、蓮子百合瘦肉湯 蓮子性味甘、澀、平，人心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，人心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。 適用人群：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱 做法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食。 2、甘草小麥紅棗湯 甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，功能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，功能補(bǔ)脾和胃益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。 適用人群：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等做法：每次用甘草10克麥30克，紅棗5枚，清水2碗煲湯湯煎至一碗時(shí)，去渣飲湯。 3、淑靖 易神 貼 含有龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當(dāng)歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。入選非遺名錄，如今不僅醫(yī)院有的，足不出戶也能收到的 適用人群：失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭暈心煩睡眠質(zhì)量差的亞健康人群。 做法：切段后加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上，貼于大椎穴和雙側(cè)神門穴。不僅醫(yī)院有，足不出戶“某宔”也能收到。 3、合歡花蒸豬肝 合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，功能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，人肝經(jīng)，功能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。 適用人群：失眠，脅痛等。 做法：每次用合歡花(干品)10克，放碟中，加水少許:泡浸4—6小時(shí)，略清洗，瀝去多余水分；再將豬肝100—150克切塊，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。 4、咸鴨蛋蠔豉粥 鴨蛋性味甘涼，入心、肺、脾經(jīng)，功能滋陰，清肺，除熱；蠔鼓性味甘、咸、平，入心、脾、腎經(jīng)，功能滋陰養(yǎng)血。 適用人群：虛火上升，牙痛咽痛，神經(jīng)衰弱，失眠等。 做法：每次用咸鴨蛋2個(gè)，蠔鼓60—100克，大米適量，加水煮粥，調(diào)味服食。       |
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