人體的五臟最怕這些，避開它們，擁有更好的體魄

勝武工作室 2019-02-21

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人體的五臟最怕這些，避開它們，擁有更好的體魄！

2019

上海玉佛禪寺

企鵝號

評論

我們的身體是個有機整體

所有部位正常工作才能保證健康

任何一個“零件”出問題

都可能危害生命

心臟、肝、胃、腸道、眼睛……

它們都有各自的“天敵”

盡量避免各器官可能受到的傷害

才能延年益壽喲

趕快來了解一下

它們最怕的到底是啥

胃怕“寒”

對于胃來說，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或冷食物的刺激，就容易收縮痙攣，產(chǎn)生絞痛、腹瀉。這是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒通常會舒服些。

建議

1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

2、推薦芋頭湯保暖護胃。芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具健脾、散結、調(diào)節(jié)中氣、化痰等功效，是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。

心臟怕“咸”

目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內(nèi)水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。所以心臟不好的人，吃得太咸會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

建議

世界衛(wèi)生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養(yǎng)學家建議不超過6克。

腎臟怕“葷”

經(jīng)常應酬，吃多了油膩葷腥之物，容易導致蛋白質攝入量超標。長期高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。除了我們熟知的食物，不少豆類也含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟。

建議

1、成人每天攝入60克到80克蛋白質，就可滿足需求。

2、可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，常吃它可以增強腎臟的排毒功能。

肝怕“胖”

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者的肝臟老化非常明顯。平均而言，體質指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

建議

控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。

腸道怕“忍”

大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活習慣，若不及時排出，其中水分會被腸道反復吸收，導致干結難排。若有害物質被腸道吸收，人會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。

建議

排便不要忍。晨起和早飯后是排便的好時機，要養(yǎng)成定時排便的習慣。還有就是多喝水哦~

血管怕“激”

血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠會變脆，如果水壓增大，就容易裂開。此外，血管本身也遵從“熱脹冷縮”原理，氣候變化時，血壓波動性增大，易導致腦出血、腦梗等。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

建議

1、早休息，少熬夜。因為熬夜時，心腦血管的生物鐘會被打亂，導致體內(nèi)過多分泌腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

2、多吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、紅薯等食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

肺怕“煙”

長期吸煙、身處二手煙環(huán)境、或在工作中長期接觸煙霧灰塵的人是肺癌的高危人群。醫(yī)學上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽20年，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，應被列入肺癌風險人群。

建議

1、什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。

2、要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。

眼怕“累”

眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，它是最不能裝的。中醫(yī)有“累從眼入”的說法，眼睛過于勞累，會牽連五臟六腑，出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。

建議

1、平時看電腦、手機等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。

2、掐一掐大拇指。大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復10次，可以快速有效緩解眼睛疲勞。