陰虛和陽虛是中醫(yī)上的概念，當(dāng)身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的時(shí)候，說明身體虛弱了，那么到底是陰虛，還是陽虛，這在中醫(yī)判斷和治療上很有講究。如果沒有判斷正確，那么就有可能出現(xiàn)恰得其反的治療效果。怎樣才能正確地辨別陰虛還是陽虛呢?可以憑以下四點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)來判斷。觀舌頭，察面色，看睡眠，視飲食。

一、觀舌頭：

陰虛，舌苔發(fā)黃，口苦口干；

陽虛，舌苔發(fā)白，邊緣有齒印。

二、察面色：

陰虛，面部泛紅，手腳易出汗；

陽虛，面色蒼白，手腳冰涼。

三、看睡眠：

陰虛，睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)易醒，睡覺的時(shí)候還容易出汗，感到燥熱；

陽虛，碰床就能入睡，但在白天起床困難，經(jīng)常有沒睡醒的感覺。

四、視飲食：

陰虛，喜愛生冷食物，體內(nèi)缺少水分，易上火；

陽虛，吃不了涼食，否則很容易出現(xiàn)大便溏稀的情況。

除了上面這幾個(gè)判斷方法外，一般來說，房事過度、久病不愈、溫補(bǔ)食物吃多了，就有可能會(huì)造成陰虛的情況。

處方：

陰虛的人：由于睡眠質(zhì)量差，盡量避免熬夜，多吃一些滋陰的食物，補(bǔ)充日常所需的營養(yǎng)，來幫助改善身體汗多、舌苔發(fā)黃的情況。比較推薦的食物有芝麻、綠豆、冬瓜等食物，不適合大量的運(yùn)動(dòng)，可以通過太極拳、瑜伽等修心養(yǎng)性的動(dòng)動(dòng)來改善體質(zhì)。

陽虛的人：由于體內(nèi)缺乏陽氣，平時(shí)要注意好保暖，晚上可以用溫?zé)崴菽_，日常飲食上多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如羊肉湯、韭菜、紅棗等，平時(shí)還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，改善陽虛的狀況。