患有高血壓的人很多，60歲以上老人幾乎每?jī)蓚€(gè)人就有一個(gè)有血壓高。隨著現(xiàn)代人飲食生活方式的改變、工作負(fù)擔(dān)和生活壓力日漸沉重，高血壓呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，如不控制好血壓，隨之而來(lái)的可能就是腦卒中和冠心病。大部分降壓藥都是有害健康的，如果病情不是那么急迫的話(huà)這個(gè)方法倒是一個(gè)很好的選擇。

金桔

金桔不僅美觀，其果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，金桔對(duì)血壓能產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)，對(duì)維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。金桔80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達(dá)200毫克，金桔還包含揮發(fā)性芳香油，油中成份為檸檬酸、橙皮甙等，能夠降低毛細(xì)血管的脆性，治療中老年常見(jiàn)疾病，如高血壓、冠心病、脂肪肝等。

決明子

決明子是豆科植物決明或小決明的干燥成熟種子，以其有明目之功而名之。秋季采收成熟果實(shí)，曬干，打下種子，除去雜質(zhì)。決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng)；潤(rùn)腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。

海帶

決明子海帶湯的做法：

材料：海帶100g、排毒200g、姜2片、決明子20g、鹽。

1、將海帶洗凈備用;排骨洗凈，放入開(kāi)水中澇一下，去掉血水和雜質(zhì)然后在洗一下，備用。

2、在鍋中倒入5杯的水，然后放入全部的材料，用大火煮20分鐘左右，再加鹽巴調(diào)味一下即可。（另外注意，決明子海帶湯同時(shí)也有瘦身的作用，太瘦的人少喝點(diǎn)哦?。?/p>

芹菜鯽魚(yú)湯

芹菜100克，鯽魚(yú)200克，姜、香蔥、食鹽各適量。鯽魚(yú)洗凈，姜去皮、切絲，芹菜、香蔥切段。炒鍋放油，放入鯽魚(yú)煎至雙面呈金黃色。另取一個(gè)湯鍋煮開(kāi)水，放入鯽魚(yú)和姜絲。待湯煮至奶白色后，加入芹菜、香蔥再煮5分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。

功效：鯽魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；芹菜則含有豐富的礦物質(zhì)及食物纖維，具有清熱利尿的功效。此品既能清熱降壓，又能幫助老年人及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于有輕度便秘的老人，還有利于腸道排泄的作用。

銀絲黃瓜

原料：黃瓜，粉絲

配料：油，芝麻油，鹽，醋，糖，味精，蒜

做法：把黃瓜洗干凈去皮，切塊，放入盤(pán)子里，把蒜剁碎，放入黃瓜里，再放入鹽腌十五分鐘，把粉絲洗干凈，放入冷水鍋里煮熟，撈出放入冷水里泡涼，撈出瀝干水裝盤(pán)備用，把黃瓜的水倒掉，放在粉絲上，然后倒入芝麻油、醬油、糖、醋和味精，吃的時(shí)候拌勻就可以了，這道銀絲黃瓜可有效幫助降血壓。

一杯茶飲，高血壓的死敵

羅布麻茶不但是傳統(tǒng)的名貴中藥材，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還驗(yàn)證了羅布麻茶還是一副對(duì)付“三高”的“好武器”。醫(yī)學(xué)研究證明，羅布麻茶是世界上最高質(zhì)量的天然降壓藥物。羅布麻茶含有的多種藥用成分，能加快血流速度，改善機(jī)體微循環(huán)功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀，而且還有助于正常人預(yù)防血壓升高的發(fā)生。

羅布麻茶具有軟化血管、增強(qiáng)血管韌性、防止動(dòng)脈硬化、稀釋、凈化血液、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肌、調(diào)節(jié)機(jī)體等作用，因此能從根本上調(diào)節(jié)、穩(wěn)定血壓，從而起到降壓的目的。含有“天然降壓珍品”之稱(chēng)的羅布泊羅布麻茶是集預(yù)防和治療于一身的，能雙向調(diào)節(jié)血壓。