一個動作讓膝蓋延壽

云中公子 2019-02-22

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【一個動作讓膝蓋延壽 [憧憬]

】靜蹲，是增強大腿肌肉力量的好方法。具體做法：后背靠墻，雙足分開與肩同寬，向前伸，與身體保持40~50厘米的距離，小腿與地面垂直，大腿小腿之間夾角不要小于90度。保持這個姿勢到堅持不住后再休息，每天練習(xí)3~5次?，F(xiàn)在就靠墻試試 [來]

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生活就是要貼著自己的性情走，你是什么人就拿什么腔調(diào)，別跟別人去湊熱鬧。湊熱鬧，熱鬧終歸不是你的。不眼紅別人，不抱怨自己，走一條自己的路，越是安靜，越是能聽到自己與外界召喚靈魂的聲音?！獙庍h ????

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