這是悟空問答中的一個(gè)問題，現(xiàn)將我的答案分享在這里，也大家一同探討。

現(xiàn)在社會(huì)的壓力越來越大，不管是學(xué)生，還是工作中的成年人，或已退休的老人，無人不認(rèn)為“鴨梨山大”。同時(shí)，令人高興的是，由于網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)和心理健康教育的普及，許多人已經(jīng)開始重視自己的身心健康。

網(wǎng)絡(luò)、電視中談?wù)撟疃嗟?，要屬焦慮和抑郁了。但，我們大多數(shù)人，總會(huì)將焦慮和焦慮混為一談，或者把焦慮情緒等同于焦慮癥，把抑郁情緒等同于抑郁癥。

在這里，卓哥簡要的闡述一下，我對(duì)兩者的看法。

一、他相信，這輩子再也爬不上岸了。

還記得叢中老師在一次神經(jīng)癥的課堂中，舉過這樣一個(gè)例子：

有一個(gè)人，一不小心掉進(jìn)了河里?？膳碌氖?，他不會(huì)游泳。

于是，他害怕極了，在河里一邊拼命大喊“救命呀，救命呀，”一邊用力地使勁的撲騰撲騰，希望能有人過來救他，希望能抓到一根救命稻草。

但沒有人過來，他也沒有抓到救命稻草，他只能繼續(xù)拼命地?fù)潋v、撲騰、撲騰……

叢中老師說，這個(gè)人現(xiàn)在的狀態(tài)就是焦慮癥。

當(dāng)他撲騰撲騰撲騰了很久，還是沒有半個(gè)人過來，也沒有找到半根稻草。他再?zèng)]有力氣繼續(xù)撲騰了，這時(shí)候，他萬念俱灰，對(duì)自己和他人失去信心，他相信，他這輩子再也爬不上岸了。

所以，他放棄了，再也不撲騰了，只是靜靜地等候命運(yùn)的安排。

這個(gè)人現(xiàn)在的狀態(tài)就是抑郁癥。

二、什么是焦慮癥，什么是抑郁癥呢？

什么是焦慮癥，什么是抑郁癥，通過文字是很難講清楚的，因?yàn)?，要進(jìn)行認(rèn)定是否患上焦慮癥或抑郁癥，必須經(jīng)心理咨詢師或?qū)I(yè)心理醫(yī)生，根據(jù)來訪者的臨床癥狀、病史、病程及體檢報(bào)告，進(jìn)行評(píng)估、鑒別診斷、診斷之后才能確定。

一般我們說的什么是焦慮癥，什么是抑郁癥，指的是其的外在表現(xiàn)特征。

所以，在這里，我只是簡單介紹一下焦慮癥和抑郁癥的主要特征，請(qǐng)大家不要對(duì)號(hào)入座。

（一）焦慮癥

焦慮癥一般表現(xiàn)為對(duì)一般事物的過度擔(dān)心和害怕，同時(shí)伴有心慌、頭暈、胸悶、口干、尿頻、出汗等身體狀態(tài)，整個(gè)人坐立不安、心躁難寧。

這里有兩點(diǎn)需要注意：

一是對(duì)一般事物的過度擔(dān)心和害怕，是指對(duì)平常一點(diǎn)雞毛蒜皮之類的小事，而引起的一種不對(duì)等的擔(dān)心和害怕。這里不包括對(duì)發(fā)生的重大事件的擔(dān)心和害怕。

二是必須出現(xiàn)心慌、頭暈、胸悶、口干等身體不適。如果沒有這些癥狀，也是不可認(rèn)定為焦慮癥。

（二）抑郁癥

抑郁癥表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落，悲觀絕望，自責(zé)自罪，自我評(píng)價(jià)低，無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感嚴(yán)重，思維遲緩，并伴有睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘等身體癥狀，出現(xiàn)度日如年、生不如死的痛苦體驗(yàn)，部分患者還會(huì)產(chǎn)生幻覺，有自殺企圖或行為。

三、焦慮癥與抑郁癥的聯(lián)系和區(qū)別？

患焦慮癥的人除了存在過度擔(dān)心、害怕等焦慮情緒外，還伴有一定的抑郁狀態(tài)。而患抑郁癥的人雖然表現(xiàn)為內(nèi)疚、悲觀、自責(zé)、自罪等抑郁情緒為主，但同時(shí)也伴有一定的焦慮狀態(tài)。

所以，一般人很難將其進(jìn)行區(qū)分。

但，我認(rèn)為其有一個(gè)明顯的區(qū)別：

焦慮癥的人一般會(huì)不停地向外界講述自己的痛苦，并積極向他人求助，一般不會(huì)有自殺的念頭。

抑郁癥的人則很少會(huì)向他人積極求助，并且一般都具有自殘、自殺傾向。

四、焦慮癥和抑郁癥，哪個(gè)更嚴(yán)重？

其實(shí)，無論誰患了焦慮癥或抑郁癥，都很很嚴(yán)重的，內(nèi)心都特別痛苦。

但是，因?yàn)榛冀箲]癥的人會(huì)積極向他人求助，所以得到治療的機(jī)會(huì)就會(huì)更多，也能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行治愈。

而患有抑郁癥的人，一般會(huì)很少向他人求助，甚至?xí)憩F(xiàn)的特別優(yōu)秀，不但不會(huì)讓人懷疑其有抑郁癥，并且還會(huì)讓人羨慕。所以，他們會(huì)得不到及時(shí)的治療，抑郁將長期伴其左右。

記得趙小明老師說過一句這樣的話——“抑郁癥并不是誰都有資格擁有！”

這里有兩層意思：

一，不優(yōu)秀的人是不會(huì)得抑郁癥的。抑郁癥可以說是優(yōu)秀人士的專屬，如外國的梵高、托爾斯泰，中國的張國榮、三毛等，崔永元也曾自己是抑郁癥患者。

我想，很多人一定不會(huì)忘記，去年發(fā)生了很多的學(xué)生自殺事件中，許多學(xué)生的成績都特別優(yōu)異。他們在家是小乖乖，在學(xué)校是佼佼者。誰都沒有無理解，最后卻發(fā)生這樣，那樣的事件。

二，壞人是不會(huì)得抑郁癥的。因內(nèi)疚感嚴(yán)重而引發(fā)的自責(zé)、自罪心理，是引發(fā)抑郁癥的主要因素之一，壞人是不可能產(chǎn)生內(nèi)疚感的。

所以，焦慮癥和抑郁癥雖然都很嚴(yán)重，但因?yàn)榇蠖鄶?shù)抑郁癥不配合治療，而且有很嚴(yán)重的自殺傾向，所以，抑郁癥是心理患者的一大殺手。

四、遇到了怎么辦？

如果遇到了焦慮癥和抑郁癥，我們應(yīng)該如何面對(duì)呢？卓哥認(rèn)為有必要做到以下3點(diǎn)：

1、及時(shí)發(fā)現(xiàn)，積極求助。

俗話說，未雨綢繆，防微杜漸。俗話還說，千里之堤，潰于蟻穴。只要我們能早一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行及時(shí)求助，得到積極治療，那么，什么事情都能大事化小，小事化了了。

2、坦然面對(duì)，正確治療。

網(wǎng)上有一句話，“你無法叫醒一個(gè)裝睡的人”，網(wǎng)上還流行一句話“神仙也不可能救活一個(gè)不想活的人”。所以，遇到了這些事，我們千萬不能煒疾忌醫(yī)，而要坦然面對(duì)一切，尋找疾病的根源，進(jìn)行對(duì)癥下藥，方可得到醫(yī)治。

尤其是對(duì)于抑郁癥患者來說，不敢面對(duì)抑郁，逃避治療，是其癥狀不能有效緩解的主要原因。就如我在前面所說，抑郁癥不是誰都有資格擁有的，只有優(yōu)秀的人，只有有責(zé)任的人，才會(huì)得抑郁癥。所以，要正確看待這一件事。

去年在學(xué)習(xí)寫作課的時(shí)，老師曾說過，很多作家之所以能寫出出神入化、欣心悅目的作品來，其主要原因就是其抑郁情緒的使然。

3、杜絕杯弓蛇影、草木皆兵。

在介紹焦慮癥和抑郁癥的時(shí)候，我強(qiáng)調(diào)過，許多的人總是分不清楚焦慮情緒和焦慮癥，總是把抑郁情緒和抑郁癥混為一團(tuán)。

俗話說，最大的害怕是對(duì)害怕的害怕，最大的恐懼是對(duì)恐懼的恐懼。所以，如果把焦慮情緒和抑郁情緒當(dāng)作焦慮癥和抑郁癥，那么，這就是杯弓蛇影，這就是草木皆兵，這是心理健康的大忌。這只會(huì)加重焦慮和抑郁情緒的程度。

現(xiàn)在社會(huì)壓力越來越大，存在或多或少的焦慮抑和郁情緒是再正常不過，所以，我們要用一顆平常心來看待焦慮和抑郁情緒，只要能坦然地面對(duì)它，它們就是紙老虎，我們就能一戳就破。

五、不要讓過時(shí)的教育方式繼續(xù)毒害我們的下一代。

大量的數(shù)據(jù)表明，焦慮癥和抑郁癥的易得人群，一般在幼年都經(jīng)歷Ｉ級(jí)創(chuàng)傷和Ⅱ級(jí)創(chuàng)傷（Ｉ級(jí)創(chuàng)傷指的是經(jīng)歷一次性的重大傷害，如虐待、身體侵害、親人的去世或父母的離婚等生活重大事件，Ⅱ級(jí)創(chuàng)傷指的是持續(xù)時(shí)間長、反復(fù)發(fā)生的一般性傷害，如長期受到忽視、冷落、打壓、責(zé)罵、歧視等生活小事件。），尤其是Ⅱ型創(chuàng)傷的傷害最大，在沒有專業(yè)人士的幫助下，自己很難以自愈的，并且誘發(fā)抑郁癥的重要因素之一。

“子不教，父之過，教不嚴(yán)，師之惰”這種過時(shí)的教育理念，根深地固地存在于我們許多家長們的身上。在“嚴(yán)師出高徒，棍棒出孝子”的理念驅(qū)使下，采取嚴(yán)管式的教育方式，不斷對(duì)孩子進(jìn)行打壓、責(zé)罵，最容易使孩子出現(xiàn)Ⅱ型創(chuàng)傷。最后毒害孩子終身，造成千古悔恨。

所以，作為父母的我們，必須要牢記這一點(diǎn)。要與時(shí)俱進(jìn)，學(xué)習(xí)先進(jìn)科學(xué)的育兒理念，要樹立正確的育兒觀，把孩子的全面發(fā)展放在第一位，拋棄以學(xué)習(xí)優(yōu)秀、聽話、好管為重的功利性拋棄一邊，創(chuàng)造輕松、自由、寬松的教育環(huán)境，積極尋找孩子的閃光點(diǎn)，給予孩子更多尊重、關(guān)心、支持和鼓勵(lì)，形成良好的親子關(guān)系，打造成安全型依戀孩子，培養(yǎng)其健康心理，為孩子擁有成功快樂人生筑牢基礎(chǔ)。