很多人不喜歡喝白開水，都會在白開水中加點料，保溫杯里泡枸杞，在辦公室里是很多白領(lǐng)的標配，這樣不但喝起來味道好也起到保健身體的作用，用枸杞泡水喝也有講究，枸杞放少了會起不到養(yǎng)生的效果，放多了可能會增加身體的負擔，給身體造成不必要的傷害，在進行枸杞泡水時，你一般都會放多少呢？可能很多人都浪費了，今天我們一起來了解一下。

首先我們一起來了解一下枸杞對身體帶來的三個好處。

枸杞含有豐富的抗氧化物，枸杞當中含有的維生素c和枸杞多糖黃酮類化合物，能夠清除體內(nèi)多余的自由基，在進行熬夜之后皮膚會有黑色素形成，如果每天用枸杞泡水喝能夠有效的預防黃褐斑，枸杞當中含有的維生素c抗氧化能力比較強，它能夠促進膠原蛋白的合成而且會使肌膚保持彈性，起到延緩衰老的作用，堅持用枸杞泡水喝，在一定程度上起到美容抗衰老的作用。

促進肝細胞再生

枸杞當中含有豐富的多糖類物質(zhì)，這些物質(zhì)有利于養(yǎng)護肝臟，每天堅持泡上一杯枸杞水，可以防止多余的脂質(zhì)聚集在肝臟中，有效的修復肝細胞，對于受損的肝細胞起到促進再生的作用。

改善失眠

春夏秋冬都可以用枸杞泡水喝，很多人現(xiàn)在的壓力是比較大的，常常會有熬夜加班的習慣，熬夜容易影響神經(jīng)系統(tǒng)，長期下去會導致失眠，所以說在睡覺之前可以試著用枸杞泡水喝，這樣能夠有效的提高神經(jīng)系統(tǒng)，改善失眠的狀況，提高睡眠質(zhì)量。

對于健康的成年人來說，在進行枸杞泡水時一次最好不要超過20克，水溫也不要超過80度，因為用太燙的水泡枸杞容易將枸杞中的營養(yǎng)素流失。枸杞屬于溫性的食物，如果枸杞放太多的話容易使肝火旺盛。

每天泡一杯枸杞水，再進行泡枸杞的時候最好不要超過20顆，保持這個數(shù)能夠有效的提高睡眠，改善失眠，養(yǎng)肝護肝的作用，但是并不是所有的人都適合喝枸杞水，感冒有炎癥和腹瀉的人最好在病情穩(wěn)定后再吃枸杞。