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      青山學菜 這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

       青山138 2019-02-24

      1、薺菜炒腐竹

      材料:腐竹、薺菜各100克、植物油、蔥段、姜片、鹽、味精。

      做法:

      1、腐竹用溫水泡發(fā),洗凈,擠干水分,斜切成塊;薺菜擇洗干凈。

      2、鍋內倒入植物油燒至六成熱,加入姜片、蔥段炒香;放入腐竹塊,炒至八成熟,放入薺菜,加鹽、味精調味即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      2、西芹咸香白果

      材料:白果150克,百合100克,洋蔥100克,西芹50克,精鹽5克,味精3克,料酒5克,濕淀粉適量。

      做法:

      1.將洋蔥洗凈切成蓮花瓣,焯水待用;西芹洗干凈,切成段;白果洗凈去殼;百合洗凈。

      2.炒鍋放油燒熱,放入西芹、白果、百合炒至快熟時,下入精鹽、味精,烹入料酒翻炒均勻。

      3.用濕淀粉勾芡,擺上洋蔥即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      3、三鮮燴蘑菇

      材料:蘑菇200克,嫩玉米粒150克,西紅柿3個,青豆50克,蔥白10克,姜5克,蒜5克,高湯50克,白糖10克,味精3克,濕淀粉15克,植物油300克,精鹽適量。

      做法:

      1.蘑菇撕成塊,去蒂洗凈;玉米粒、青豆分別入沸水中焯水,青豆剝去皮;西紅柿切成丁;蔥白洗凈切粒;姜去皮切末;蒜切成末。

      2.炒鍋放油燒至六成熱,放蘑菇煸炒,下入青豆、玉米粒炒勻,注入高湯燒開。

      3.然后放西紅柿、姜、蔥粒、蒜,加精鹽、白糖、味精調味,濕淀粉勾芡即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      4、木耳炒山藥

      材料:水發(fā)黑木耳150克,山藥200克。調料:枸杞子、蔥末、姜末、蒜末、鹽、味精、植物油、花椒粒、水淀粉。

      做法:

      1、山藥去皮,洗凈,切片,用沸水焯燙;黑木耳洗凈,撕成小朵;枸杞子洗凈,稍泡。

      2、鍋內倒入適量植物油燒至六成熱,炒香蔥末、姜末、蒜末,放入黑木耳、枸杞子、花椒粒翻炒,加入少許鹽、山藥片炒熟,加味精調味,用水淀粉勾薄芡即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      5、酒香豬手

      材料:豬手1只,花雕酒25克,生抽醬油10克,精鹽8克,八角5粒,冰糖、姜片、高湯、生菜各適量。

      做法:

      1.豬手去雜洗凈,斬成小塊;生菜洗凈,用鹽水稍焯一下后撈出,放入沙鍋內墊底待用。

      2.將豬手、姜片、八角放入高壓鍋內煮10分鐘,待涼后取出。

      3.炒鍋放油燒熱,下冰糖待溶化后,放入豬手塊翻炒,加適量花雕酒和高湯稍煮,調入精鹽、生抽醬油,倒入生菜沙鍋中即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      6、香菇紅棗湯

      材料:水發(fā)香菇100克,紅棗、蓮子各20克,枸杞子5克。

      調料:鹽、味精、姜片、清湯。

      做法:

      1、香菇、紅棗、枸杞子洗凈,香菇切?。簧徸酉磧?,去心,加入適量清水,入蒸鍋中蒸至蓮子熟爛,取出。

      2、湯鍋中倒入清湯煮沸,將蒸熟的蓮子和湯一起倒入鍋中,加入香菇丁、紅棗、姜片,中火煮約半小時,放入枸杞子稍煮,加鹽、味精調味即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      7、芝麻拌芹菜

      材料:芹菜500克,芝麻50克,姜4克,精鹽3克,味精3克,芝麻油500克。

      做法:

      1.芹菜去葉洗凈,切成段;姜去皮洗凈切碎;芝麻炒熟備用。

      2.炒鍋置火上,加水燒沸,下芹菜、精鹽煮30分鐘,控干水分。

      3.芹菜裝入盤內,加入味精、姜末、芝麻油拌勻,撒上芝麻即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      8、蛋清鮮奶干貝

      材料:水發(fā)干貝300克,清湯250克,鮮牛奶200克,味精3克,雞蛋清、蔥段、姜片各8克,紹酒7克,精鹽4克。

      做法:

      1.干貝洗凈,裝入盤內,加蔥、姜、紹酒及適量清水,上籠用旺火蒸30分鐘后取出。

      2.雞蛋清加精鹽、味精、牛奶調勻,上蒸籠用中火蒸5分鐘取出,倒入干貝再蒸5分鐘。

      3.鍋置旺火上,倒入高湯燒沸,用精鹽、味精、紹酒調勻,淋于干貝蛋清上即成。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      9、拌腐丁紅皮

      材料:豆腐干200克,花生仁150克,青、紅辣椒各50克,豆豉25克,泡椒20克,蔥段8克,味精、精鹽各3克,白糖5克,香油4克,植物油10克。

      做法:

      1.將豆腐干洗凈切成丁;青椒、紅椒切成段。

      2.鍋內放油燒熱,放入花生仁炒至皮紅時撈出。

      3.將花生、腐丁、泡椒、蔥段放入盤內,加香油、白糖、精鹽、豆豉、味精拌勻即成。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      10、辣椒炒蛋

      材料:青辣椒400克,紅辣椒250克,雞蛋100克,大蒜5克,色拉油25克,醬油7克,精鹽4克,胡椒粉2克。

      做法:

      1.青、紅椒洗凈,切滾刀塊;雞蛋磕入碗內打散,加精鹽、胡椒粉調成蛋液;大蒜洗凈切片。

      2.鍋內放油燒熱,放蛋液炒熟后盛盤。

      3.鍋內放油炒香蒜片,倒入青、紅椒塊炒至五成熟,放入炒熟的雞蛋翻炒,加適量精鹽、胡椒粉、醬油稍炒即成。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      11、糖椒四季豆

      材料:四季豆500克,豬里脊肉100克,大蒜2克,黑胡椒10克,白糖15克,醬油5克。

      做法:

      1.四季豆洗凈,切成小段;豬里脊肉洗凈,切成?。淮笏馊テで衅?;黑胡椒碾碎。

      2.坐鍋放油燒熱,爆香蒜片,加入黑胡椒、肉丁拌炒片刻。

      3.加入四季豆、白糖、醬油和適量水翻炒,至湯汁快收干時,盛起裝盤即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      12、蘋果煮牛肉

      材料:牛肉500克,蘋果200克,四季豆50克,高湯100克,濕淀粉10克。

      做法:

      1.四季豆去蒂、筋,洗凈切段;蘋果去皮及子,切成??;牛肉洗凈切片。

      2.鍋置火上,放油燒熱,下四季豆略炒,烹入高湯、放入牛肉片,用中火煮沸。

      3.放入蘋果丁煮1分鐘,用濕淀粉勾芡,煮至湯汁濃稠即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      13、素燴茄子塊

      材料:茄子塊、洋蔥丁、青椒塊、番茄塊各50克,芹菜半根。

      調料:植物油、胡椒粉、鹽、香葉、蒜片。

      做法:

      1、芹菜擇去葉片,洗凈,切成段。

      2、炒鍋內倒入植物油燒至五成熱,炒香香葉、蒜片,放入茄子塊煸炒片刻,再加入青椒塊、芹菜段、洋蔥丁,放適量水,大火燒沸,加鹽、胡椒粉調味,大火收汁,放入番茄塊炒熟即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      14、玉米甘筍燒彩豆

      材料:玉米粒200克,胡蘿卜100克,青豆仁100克,香菇30克,精鹽5克,香油5克,高湯30克,濕淀粉、白胡椒粉各適量。

      做法:

      1.香菇用水泡發(fā),撈出洗凈切?。缓}卜去皮,切丁備用;青豆仁、玉米粒均洗凈。

      2.炒鍋置火上,倒入油燒熱,先放入香菇丁、胡蘿卜丁炒香,然后倒入青豆仁和玉米仁炒勻。

      3.調入精鹽、高湯、胡椒粉翻炒,用濕淀粉勾芡,淋上香油即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      15、雜菌煲

      材料:秀珍菌、雞腿菌、茶樹菇、白靈菇、鵝肝菌、金針菇各200克,濕淀粉3克,花生油50克,上湯500克,鮑汁100克,蠔油5克,味精2克,雞精2克,精鹽少許。

      做法:

      1.先將所有的菇菌洗凈去蒂,汆水去雜味,再用上湯煨熟,撈出瀝干水分備用。

      2.炒鍋上火,放油燒熱,下入煨好的雜菌,加入花生油、鮑汁、蠔油、味精、雞精、精鹽翻炒。

      3.炒至入味時,用濕淀粉勾芡即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      16、蒜香莧菜

      材料:莧菜500克,大蒜30克,精鹽5克,雞湯300克,紹酒5克,花生油20克,濕淀粉10克。

      做法:

      1.莧菜洗凈切段;大蒜洗凈,去皮切碎。

      2.炒鍋置火上,加水燒開,下入莧菜稍煮片刻,撈出瀝水待用。

      3.炒鍋放油燒熱,放入蒜粒煸香,再放莧菜、紹酒翻炒片刻,調入雞湯、精鹽同炒,用濕淀粉勾芡,裝盤即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      17、棗米核桃糊

      材料:核桃仁200克,紅棗50克,粳米50克,白糖200克。

      做法:

      1.核桃仁用水浸泡10分鐘,去外皮洗凈;紅棗用水泡漲,撈出去核;粳米洗凈,用溫開水泡2小時。

      2.將核桃仁、紅棗剁成碎末,加入粳米和適量清水,磨成泥漿。

      3.將核桃漿放入鍋里,加入白糖和清水攪勻,置火上燒開即成。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      18、陳皮八寶湯

      材料:栗子肉200克,白果、蓮子、芡實各50克,雪耳30克,無花果、蜜棗、冬菇各8個,陳皮、精鹽各適量。

      做法:

      1.白果去殼及衣;雪耳泡發(fā),剪去梗蒂;冬菇浸透去蒂;栗子去衣;陳皮浸軟后刮去瓤。

      2.放適量水入煲,放入陳皮煲滾,把所有材料放進去煲。

      3.以慢火煲1.5小時左右,加適量精鹽調味即可。

      這19款健康家庭美味你常吃的有幾種!

      19、鴨蛋冬瓜羹

      材料:冬瓜1000克,咸鴨蛋黃200克,豌豆10克,冰糖150克,濕淀粉5克。

      做法:

      1.冬瓜去皮及瓤,切成細蓉,裝入湯盅內,上籠蒸熟取出;咸蛋黃切成小粒。

      2.鍋里放適量水,加冰糖燒開,放入冬瓜蓉、咸蛋黃、豌豆燒開,用濕淀粉勾芡,裝碗即成。

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