師兄們好！春主肝屬木，易克脾，雨水增多，寒濕之邪易困脾，故養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)脾胃。脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃強(qiáng)弱決定人之壽夭。“健脾和胃”是經(jīng)典春季養(yǎng)生項(xiàng)目，通過調(diào)理可使脾胃經(jīng)絡(luò)保持暢通，提高脾胃功能，達(dá)到延年益壽的效果。

雖然陽氣在不斷復(fù)蘇，可是往往因?yàn)榛┗蛘吆鞯木壒?，常有「倒春寒」出現(xiàn)。要注意保暖，預(yù)防受涼感冒。增加戶外運(yùn)動，令氣血通暢。順生發(fā)之氣，養(yǎng)怡然之情。

這是《八段錦》的動作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。

方法：直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。力在掌根。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。手掌起落動作要慢，不可急。

春應(yīng)肝而養(yǎng)生，要想讓肝氣順暢生發(fā)，除了要疏肝理氣外，還要使肝血充足。最好每天按揉血海穴3分鐘，這樣可以更好地鼓舞氣血的生長。

【定位】屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

【取穴】

（1）正坐屈膝位，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股內(nèi)側(cè)肌突起中點(diǎn)處取穴；

      （2）正坐屈膝，醫(yī)生面對病人，用手掌按在病人膝蓋骨上，掌心對準(zhǔn)膝蓋骨頂端（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開,拇指向內(nèi)側(cè)，當(dāng)拇指尖所到之處是穴。

（3）坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

每天上午9～11點(diǎn)刺激效果最好，這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣的旺時，人體陽氣處于上升趨勢，直接按揉就可以了，力量以感到穴位處有酸脹感即可。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。每個季節(jié)都有犯困的人啊！今年雨水節(jié)氣正是春節(jié)時期，犯困的也不少呢！

方法：可將雙手掌搓熱后，由中央向兩邊干洗臉面，每次20~30次。閉上眼睛，連眼睛一起輕輕的按揉。不僅能振奮精神，心情不好的時候這樣做，還可平復(fù)心情。當(dāng)然，也可以養(yǎng)顏呢，經(jīng)常做，可令面部潤澤，增強(qiáng)體質(zhì)。

春季的飲食養(yǎng)生時曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾”的飲食原則。在日常飲食中應(yīng)注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調(diào)養(yǎng)脾胃。

雨水節(jié)氣應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂?。雨水?jié)氣最適合就是調(diào)理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進(jìn)行調(diào)補(bǔ)?？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品。

雨水時節(jié)空氣濕潤，天氣轉(zhuǎn)暖，春季多風(fēng)，氣候干燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄。