細(xì)菌通常意味著感染和疾病的發(fā)生，著或許是一種偏見。研究表明，我們體內(nèi)的細(xì)菌細(xì)胞與人體細(xì)胞一樣多，甚至更多，這意味著它們在我們的生理學(xué)中起著重要作用。事實(shí)上，越來越多的證據(jù)表明，腸道微生物群多樣性（不同物種的數(shù)量和這些物種種群的均勻度）的提升伴隨著與健康水平的提高。近日，發(fā)表在Experimental Physiology雜志上的研究表明，我們將氧氣輸送到組織的效率（心肺健康）能夠準(zhǔn)確預(yù)測腸道微生物群的多樣性。

研究結(jié)果表明高強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動以改善心肺健康的關(guān)鍵的腸道微生物多樣性的提高。在此之前，據(jù)了解，較高的心肺健康傾向于與更大的腸道微生物群多樣性相吻合，但尚不清楚這種關(guān)系是否歸因于體脂百分比或日常生活的體力活動。由于已知癌癥治療會引發(fā)對心臟代謝健康有害的生理變化，包括增加體脂百分比和降低心肺健康，因此，這項(xiàng)研究針對癌癥幸存者展開。本研究共招募了37名至少在一年前完成治療的非轉(zhuǎn)移性乳腺癌幸存者。

【2】Am J Epi：適度體育鍛煉能夠降低健康風(fēng)險(xiǎn)

doi：10.1093/aje/kwy271

一項(xiàng)針對約8，000名中老年人的新研究發(fā)現(xiàn)，將任何強(qiáng)度或持續(xù)時(shí)間的體力活動圍坐在半小時(shí)左右可以將早逝的風(fēng)險(xiǎn)降低35％。研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動（無論運(yùn)動的強(qiáng)度或時(shí)間長短 ）對身體健康的重要性。該研究在線發(fā)表在《American Journal of Epidemiology》上。

“我們的研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了任何強(qiáng)度的身體活動都能帶來健康益處，”哥倫比亞大學(xué)Vagelos醫(yī)學(xué)院外科醫(yī)生行為醫(yī)學(xué)助理教授，該論文的第一作者Keith Diaz博士說。在之前的一篇論文中，Diaz和他的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，成年人長時(shí)間坐著（一小時(shí)或更長時(shí)間沒有中斷）比其它他人有更大的早死風(fēng)險(xiǎn)。他們還發(fā)現(xiàn)，久坐時(shí)間不到30分鐘的人死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，這表明每半小時(shí)進(jìn)行一次運(yùn)動可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

【3】諸如跑步和游泳等耐力鍛煉或具有顯著的抗衰老效應(yīng)

新聞閱讀：Endurance but not resistance training has anti-aging effects

如今，研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，諸如跑步、游泳、越野滑雪和騎自行車等耐力鍛煉（endurance exercise）在幫助機(jī)體抵御衰老上或許優(yōu)于抗阻訓(xùn)練（resistance exercise），抗阻訓(xùn)練包括舉重訓(xùn)練等。

一項(xiàng)刊登在國際雜志European Heart Journal上的研究報(bào)告中，來自德國的研究人員分析了三種類型的鍛煉方式對人類機(jī)體細(xì)胞衰老所產(chǎn)生的影響，這三種鍛煉方式包括耐力訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（high intensity interval training），結(jié)果發(fā)現(xiàn)，耐力訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練均能減緩甚至逆轉(zhuǎn)細(xì)胞的衰老過程，但抗阻訓(xùn)練則不會。

【4】Cell：揭示鍛煉誘導(dǎo)的鳶尾素促進(jìn)骨骼重塑機(jī)制

doi：10.1016/j.cell.2018.10.025

鍛煉被吹捧為增強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是它究竟如何實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)是一個(gè)有爭議的問題。如今，在一項(xiàng)新的研究中，來自美國達(dá)納-法伯癌癥研究所和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)鍛煉誘導(dǎo)的一種激素激活在小鼠骨骼重建中起著至關(guān)重要作用的細(xì)胞。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在Cell期刊上。

這些研究人員鑒定出這種稱為鳶尾素（irisin）的激素的受體---整合素αV，并且發(fā)現(xiàn)鳶尾素影響小鼠中的骨硬化蛋白（sclerostin），其中在人類中，骨硬化蛋白是骨骼結(jié)構(gòu)的一種主要的細(xì)胞調(diào)節(jié)因子。這項(xiàng)研究有可能讓人們在未來開發(fā)出新的骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis）治療方法。在全球，骨質(zhì)疏松癥每年導(dǎo)致890多萬例骨折。

【5】Science：新研究證實(shí)體育鍛煉如何改善阿爾茲海默病癥狀

doi：10.1126/science.aan8821

在一項(xiàng)新的研究中，來自美國麻省總醫(yī)院（MGH）的研究人員發(fā)現(xiàn)編碼記憶的大腦結(jié)構(gòu)中的神經(jīng)發(fā)生（neurogenesis）---誘導(dǎo)新神經(jīng)元的產(chǎn)生---能夠改善阿爾茨海默病小鼠模型中的認(rèn)知功能。他們的研究表明這些對認(rèn)知的有益影響能夠被阿爾茨海默病患者大腦中存在的有害的炎癥環(huán)境破壞，而體育鍛煉能夠“清理”這種炎癥環(huán)境，從而允許新的神經(jīng)元能夠存活和改善阿爾茨海默病小鼠模型的認(rèn)知。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在Science雜志上。

成體神經(jīng)發(fā)生---在胚胎階段之后和在一些動物的新出生期發(fā)生的新神經(jīng)元產(chǎn)生---在海馬體和另一種被稱為紋狀體的大腦結(jié)構(gòu)中進(jìn)行著。雖然成體海馬體神經(jīng)發(fā)生（adult hippocampal neurogenesis， AHN）對學(xué)習(xí)和記憶是至關(guān)重要的，但是這一過程如何影響阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病仍未得到充分了解。

【6】Ann Behav Med：鍛煉可以緩解激素療法治療前列腺癌產(chǎn)生的副作用

doi：10.1093/abm/kax002

雄激素限制療法是治療前列腺癌的有效手段，而且隨著一系列激素療法的應(yīng)用，越來越多的男性患者選擇使用上述療法。但這回帶來一些負(fù)面的效應(yīng)：抑制雄性荷爾蒙，包括睪酮，將會在限制腫瘤生長的同時(shí)減小肌肉維度以及強(qiáng)壯程度，這會使得男性患其它疾病，例如心臟病以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)上升。

根據(jù)最近由俄亥俄州立大學(xué)做出的研究成果，中度的鍛煉以及合適的飲食能夠有效降低這一負(fù)面效應(yīng)。相關(guān)結(jié)果發(fā)表在最近的Annals of Behavioral Medicine雜志上。

【7】Nat Metab：打破認(rèn)知！運(yùn)動產(chǎn)生的健康效應(yīng)竟然離不開脂肪

doi：10.1038/s42255-018-0030-7

一直以來大家都知道運(yùn)動可以改善健康狀況，但是搞清楚運(yùn)動是如何從分子層面讓機(jī)體更健康則是美國哈佛大學(xué)加斯林糖尿病中心（Joslin Diabetes Center，JDC）的研究人員正在試圖回答的問題。

在人體和小鼠身上進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之后，研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動訓(xùn)練會導(dǎo)致脂肪發(fā)生劇變。此外，他們還發(fā)現(xiàn)這些受過訓(xùn)練的脂肪會往血液中釋放對身體健康有益的因子，相關(guān)研究結(jié)果于Nature Metabolism雜志上。

此前已知脂肪細(xì)胞會分泌叫做脂肪因子的蛋白質(zhì)，同時(shí)許多隨著肥胖而增多的脂肪因子對代謝和健康有著負(fù)面影響?！昂驮S多脂肪因子產(chǎn)生負(fù)面影響相反的是，研究者的研究發(fā)現(xiàn)，轉(zhuǎn)化生長因因子beta2（transforming growth factor beta 2，TGF-beta 2）作為一種脂肪組織應(yīng)對運(yùn)動產(chǎn)生的脂肪因子實(shí)際上會提高機(jī)體葡萄糖耐受的能力。

【8】終生規(guī)律運(yùn)動或許是保持年輕、延緩衰老最簡單的方法！

doi：10.1111/acel.12735    doi：10.1111/acel.12750

伯明翰大學(xué)和倫敦大學(xué)國王學(xué)院的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)保持活躍可以使人的身體保持年輕和健康。研究人員試圖評估那些年輕時(shí)候經(jīng)常運(yùn)動的老年人的健康狀況，以確定經(jīng)常運(yùn)動是否可以延緩衰老。

這項(xiàng)研究招募了125名騎行業(yè)余愛好者，年齡在55-79歲之間，84名男性、41名女性，其中男性可以在6.5小時(shí)內(nèi)騎行100 km，女性可以在5.5小時(shí)內(nèi)騎行60km。吸煙者、重度飲酒者以及具有高血壓和其他健康疾病的人被排除在外。參與者在實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行了一系列測試，研究人員將他們的數(shù)據(jù)與一組不進(jìn)行規(guī)律體育活動的成年人數(shù)據(jù)相比較。這個(gè)組包含75名57-80歲的健康成年人以及55名20-36歲的健康成年人。

研究發(fā)現(xiàn)那些規(guī)律鍛煉的人的肌肉質(zhì)量和強(qiáng)度不會降低，同時(shí)這些騎行愛好者的體脂和膽固醇水平也不會隨年齡增加，他們的睪酮水平仍然很高，這意味著他們也許可以避免男性不育。更令人驚訝的是，該研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動不僅僅對肌肉有好處，這些騎行愛好者的免疫系統(tǒng)也比那些不運(yùn)動的人功能更佳。

【9】Cell Metab：運(yùn)動如何在促進(jìn)大腦健康的同時(shí)控制體重并增強(qiáng)免疫

doi：10.1016/j.cmet.2018.01.004

一項(xiàng)瑞典卡羅林斯卡研究所的新研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉對大腦的效應(yīng)機(jī)制也可以幫助減少脂肪并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。相關(guān)研究成果于近日發(fā)表在《Cell Metabolism》，將為糖尿病和肥胖帶來新藥物。

2014年卡洛琳斯卡的研究人員報(bào)道他們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動訓(xùn)練對大腦產(chǎn)生好處的背后機(jī)制。隨后的一項(xiàng)研究表明相同的機(jī)制也促進(jìn)了脂肪代謝，增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)的抗炎能力?！拔覀儗ⅰ鰪?qiáng)大腦和增強(qiáng)身體’聯(lián)系在了一起?！笨_林斯卡研究所生理學(xué)與藥學(xué)系教授Jorge Ruas說道。“我們的研究加深了我們對體育鍛煉如何增強(qiáng)機(jī)體健康的認(rèn)知，長遠(yuǎn)來看這將有助于開發(fā)新的治療糖尿病和肥胖的藥物。”

【10】PLoS ONE：為何鍛煉能夠有效減緩帕金森疾病的進(jìn)展？

doi：10.1371/journal.pone.0190160

此前研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)上進(jìn)行劇烈運(yùn)動或能有效減緩患者的帕金森疾病進(jìn)展，但具體的分子機(jī)制研究人員并不清楚，近日一項(xiàng)刊登在國際雜志PLoS ONE上的研究報(bào)告中，來自科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)校區(qū)（Anschutz Medical Campus）的研究人員就給出了明確的答案。

文章中，研究人員通過研究首次發(fā)現(xiàn)，對于進(jìn)行性的年齡相關(guān)的帕金森小鼠模型而言，在轉(zhuǎn)輪上鍛煉或能有效阻斷大腦細(xì)胞中α-突觸核蛋白的積累；研究者表示，α-突觸核蛋白的積累被認(rèn)為在和帕金森疾病相關(guān)的腦細(xì)胞死亡過程中扮演著關(guān)鍵角色，本文研究中的小鼠同人類一樣，其也會在中年時(shí)開始表現(xiàn)出帕金森疾病癥狀，當(dāng)小鼠12個(gè)月時(shí)，研究人員就將轉(zhuǎn)輪置于小鼠籠中讓其鍛煉。