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健康養(yǎng)生三字經(jīng)集錦
一、修德三字經(jīng) 太陽(yáng)升，有氧動(dòng)，習(xí)各好，量力行；少懶床，多曬陽(yáng)，勤鍛煉，出微汗； 少直立，多蹲起，常壓腿，健步飛；兩肘轉(zhuǎn)，似輪園，順逆換，利頸肩； 后背木，撞墻樹(shù)，五臟平，六腑通；指梳發(fā)，黑密麻，祛昏庸，益聰明； 目常運(yùn)，順或逆，眼不疲，增記憶；耳宜彈，鼓常鳴，上鍵心，下益腎； 耳兩側(cè)，指夾搓，聽(tīng)的準(zhǔn)，睡眠深；多扣齒，常漱口，舌抵顎，咽玉金； 胸常護(hù)，莫碰物，上下摩，肺宣發(fā)；背要暖，防風(fēng)寒，七條線，通且軟； 坐如鐘，真氣動(dòng)，任督通，不生??；少乘車，多步行，貴堅(jiān)持，莫放松； 打牌樂(lè)，不賭博，多拍手，常轉(zhuǎn)球；勤擦鼻，爽且通，大椎揉，感冒溜； 少說(shuō)話，不自損，莫久視，防傷神；要強(qiáng)腎，空掌拍，腰深彎，壽命延； 晚泡腳，疲勞消，巧按摩，全息療；少吃肉，多吃豆，素菜棒，保安康； 少喝酒，慢吃飯，緩飲茶，不抽煙；早飯好，午餐飽，晚飯少，七成飽； 晚摩腹，腸濡動(dòng)，右旋瀉，左旋補(bǔ)；腸子病，半條命，定時(shí)清，持之恒； 少吃藥，多食療，少注射，通經(jīng)絡(luò)；子午覺(jué)，要睡好，不熬夜，心腎交； 頭朝南，地磁向，少平躺，臥弓樣；勿過(guò)暖，三分寒，谷道提，便勿言； 少指責(zé)，多寬容，少爭(zhēng)吵，謙讓好；少拍案，要慎斷，稍拂袖，多溝通； 少記仇，多思錯(cuò)，少怨恨，我己過(guò)；忌貪欲，多付出，少煩惱，多微笑； 相逢笑，恩仇泯，善待人，多感恩；少妄念，莫傳言；知足樂(lè)，多打坐； 尊圣賢，敬師長(zhǎng)，濟(jì)危困，助貧寒；識(shí)大體，顧大局，拘小節(jié)，不妄語(yǔ)； 順六氣，避六淫，重?fù)Q季，增減衣；少猜疑，多善念，樂(lè)助人，心胸寬； 命在我，不在天，把握度，延天年；德不孤，必有鄰，相互幫，友誼長(zhǎng)； 義多行，心安寧，常慈善，保平安；講文明，樹(shù)公德，愛(ài)無(wú)疆，體健壯； 珍萬(wàn)物，重生命，大德修，必長(zhǎng)壽。
二、老人養(yǎng)生保健三字經(jīng) (摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 作者 陳基寧) 人之老，自然理。體漸弱，不為奇。勿熬夜，勿晏起。神智情，方下地。
三、中老年養(yǎng)生三字經(jīng) (古冠豐) 日三餐，要多樣；巧搭配，重營(yíng)養(yǎng)；早餐好，晚餐少；食為主，
四、養(yǎng)生三字經(jīng) 蒙建軍 李善源 人出生，命最珍，三字經(jīng)，談養(yǎng)生。 古至今，求長(zhǎng)壽，源遠(yuǎn)長(zhǎng)，傳千秋。 秦皇贏，想長(zhǎng)生，尋仙藥，終未成。 唐五帝，吃金丹，命早崩，得其反。 清康乾，講養(yǎng)生，體康健，壽八旬。 光緒帝，賜御匾，敬老風(fēng)，世代傳。 巴馬縣，長(zhǎng)壽鄉(xiāng)，壽星多，美名揚(yáng)。 神仙鄉(xiāng)，不尋常，千人贊，萬(wàn)人仰。 新世紀(jì)，求長(zhǎng)壽，好時(shí)代，樂(lè)無(wú)憂。 長(zhǎng)壽訣，非秘訣，內(nèi)外因，是要訣。 外因舉，是五行①，內(nèi)因張，為五常②。 行相生，百事興，行相克，皆和諧。 五常勝，內(nèi)因強(qiáng)，補(bǔ)自然，人康壽。 芳草地，碧云天，紅外線，聚地面。 溫血管，促循環(huán)，天人合，身永安。 人生長(zhǎng)，路漫漫，自身強(qiáng)，是關(guān)鍵。 人在世，食在先，富營(yíng)養(yǎng)，方康健。 少葷細(xì)，多粗糧，多果蔬，少鹽糖。 早吃好，午吃飽，晚吃少，雜吃好。 食勿言，臥勿語(yǔ)，酒勿醉，煙勿吸。 不暴飲，不暴食，七分飽，胃口好。 羅媽政③，美名傳，身骨硬，活百三。 水不流，易發(fā)臭，人不動(dòng)，難康壽。 久坐臥，氣血衰，腦腿勤，精神來(lái)。 腰腿動(dòng)，血脈通，靜動(dòng)隨，少生病。 少壯時(shí)，勤農(nóng)桑，硯黑忙，盡風(fēng)光。 入暮年，勤不變，掃掃地，刷刷碗。 養(yǎng)身心，貴恒心，磨鐵杵，可成針。 人一生，義則剛，仁則壽，弊則亡。 忠孝恕，精氣神，恭寬信，惠智敏。 寬待人，嚴(yán)待己，己不欲，勿施人。 為人忠，從政廉，孝長(zhǎng)輩，人倫全。 不謀私，多行善，和為貴，忍當(dāng)先。 多仁言，行仁禮，施仁政，盡仁義。 樹(shù)仁風(fēng)，布仁德，做仁事，講仁言。 下對(duì)地，上對(duì)天，無(wú)憾事，高枕眠。 鄧誠(chéng)才④，盡仁義，清皇帝，賜御匾。 傳萬(wàn)世，美名揚(yáng)，為人表，樹(shù)榜樣。 仁者壽，座右銘，博愛(ài)心，伴終身。 千里風(fēng)，萬(wàn)里云，順?biāo)臅r(shí)，勿違忌。 春天暖，百花開(kāi)，常出門，奔野外。 萬(wàn)物蘇，景色美，松情緒，納氣來(lái)。 夏驕陽(yáng)，勿貪涼，節(jié)飲食，慎起居。 巧活動(dòng)，防中暑，午少動(dòng)，調(diào)精神。 秋風(fēng)慘，百花落，防感冒，為重要。 登高遠(yuǎn)，開(kāi)胸闊，多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體魄。 冬天到，草凄凄，御寒襲，莫大意。 養(yǎng)陽(yáng)氣，固陰精，百中經(jīng)，強(qiáng)心身。 柳勿問(wèn)，花勿沾，節(jié)情欲，少纏綿。 養(yǎng)腎精，固真元，病不連，身自健。 人到老，當(dāng)服老，老有福，要享受。 莫懼老，莫嘆老，莫怨老，莫恨老。 養(yǎng)養(yǎng)花，種種草，讀讀書(shū)，看看報(bào)。 會(huì)親友，把天聊，談古今，樂(lè)逍遙。 遇疾患，莫大意，及時(shí)醫(yī)，早治療。 夫妻間，莫爭(zhēng)吵，相敬愛(ài)，樂(lè)陶陶。 子成年，女長(zhǎng)大，工作忙，多體諒。 名和利，莫貪求，常知足，心境好。 大小事，少掛心，常心寬，精爽神。 想康壽，不難求，讀此經(jīng)，謹(jǐn)記心。 持之恒，樂(lè)無(wú)窮，遂心愿，夢(mèng)成真。 注： ①五行，指金、木、水、火、土。古代思想家用此五種物質(zhì)來(lái)說(shuō)明世界萬(wàn)物的起源和統(tǒng)一，并提出了五行相生相克的原理，意味著相互促進(jìn)，相互制約，始終保持和諧統(tǒng)一。 ②五常：指仁、義、禮、智、信。 ③羅媽政，廣西巴馬縣所略鄉(xiāng)百久村巴枯屯人，1860年農(nóng)歷8月13日生，1990年5月5日逝世，享年131歲，為現(xiàn)代最高壽星。 ④鄧誠(chéng)才，廣西巴馬縣那桃鄉(xiāng)平林村敢煙屯人。清朝光緒二十四年（公元1898年），鄧即年90歲高壽，時(shí)任廣西全省提督馮氏奉欽命為其題贈(zèng)“惟仁者壽”匾。此匾現(xiàn)珍藏鄧后裔家中。 作者：蒙建軍巴馬瑤族自治縣人民政府縣長(zhǎng) 李善源巴馬瑤族自治縣人民政府顧問(wèn)
五、和諧長(zhǎng)壽三字經(jīng) 敢碰硬、不硬碰；不找事、不怕事； 干累活、會(huì)歇息；辦事情、分緩急； 過(guò)去事、不后悔；眼前事、莫攀比； 憑良心、待下屬；平常心、待上級(jí)； 感恩心、待朋友；寬容心、處同事； 不損公、不損私；既為人、也為己； 得到的、會(huì)失去；失去的、由它去； 得志時(shí)、不忘形；失意時(shí)、不傷悲； 盡全力，知天命；寬人己，順潮流。 望諸君，和諧心；健康情，常寬心。
六、文明三字經(jīng) 不著急，不生氣； 熱問(wèn)題，冷處理；
七、做人三字經(jīng)意 有理想 有追求 有目標(biāo) 有韌性 心 博愛(ài)心 慈悲心 感恩心 孝敬心 謙虛心 上進(jìn)心 自信心 自專心 口 不妄語(yǔ) 不惡口 不兩舌 不綺語(yǔ) 言要簡(jiǎn) 意要明 口齒清 音適中 行 先謀靜 后謀動(dòng) 思結(jié)果 擇過(guò)程 框架性 系統(tǒng)性 循原則 靈活應(yīng) 業(yè)多時(shí) 需統(tǒng)籌 緊急性 重要性 親與疏 都無(wú)欺 重承諾 守信用 業(yè) 日計(jì)劃 前夜做 按時(shí)完 不拖延 交代事 承接事 明要求 定時(shí)點(diǎn) 不明事 需勤問(wèn) 單思久 效率低 當(dāng)日事 當(dāng)日畢 重質(zhì)量 求精益 形 站如松 坐如鐘 臥如弓 如鶴行 衣簡(jiǎn)潔 色中性 顯高雅 透穩(wěn)重
八、處世三字經(jīng)真著急，假生氣； 熱問(wèn)題，冷處理； 敢碰硬，不硬碰； 不找事，不怕事； 講真話，不死理； 走直道，拐活彎； 干累活，會(huì)歇息； 辦事情，分緩急； 套近乎，知根底； 過(guò)去事，不后悔； 眼前事，莫攀比； 憑良心，待下屬； 平常心，待上級(jí)； 感恩心，待朋友； 寬容心，處同事； 不損公，不損私； 既為人，也為己； 得到的，會(huì)失去； 失去的，由它去； 得志時(shí)，不忘形； 失意時(shí)，不傷悲； 盡全力，聽(tīng)天命； 常寬己，好心情； 長(zhǎng)樂(lè)呵，準(zhǔn)年輕。 ...
九、官場(chǎng)三字經(jīng)官之初，人本善。沒(méi)架子，笑眉眼。
十、反腐三字經(jīng) 人之初，性本善，長(zhǎng)大后，都不同。 有變好，有變壞，為什么？找原因。 子不孝，父之過(guò)；女不貞，母之嫌。 民不良，官之失；臣不賢，君之罪。 正氣盛，歪風(fēng)滅；正氣衰，歪風(fēng)長(zhǎng)。 黨風(fēng)正，官風(fēng)正；官風(fēng)正，民風(fēng)正。 民風(fēng)正，世俗清；世俗清，天下寧。 天下寧，萬(wàn)民頌；萬(wàn)民頌，世代紅。 貪官吏，土皇帝，一言堂，似圣旨。 順我者，重金賞，逆我者，下你崗。 近我者，給權(quán)掌，遠(yuǎn)我者，冷眼光。 拍馬屁，愈演烈，說(shuō)真話，愈見(jiàn)少。 國(guó)企改，黑手伸，萬(wàn)貫財(cái)，被鯨吞。 主人翁，變雇工，工資欠，養(yǎng)老拖。 醫(yī)療費(fèi)，全落空，工人怨，黨同情。 總書(shū)記，發(fā)號(hào)令，三代表，為百姓。 思想界，是靈魂，愛(ài)國(guó)家，為人民。 民族魂，最要緊，思維清，方向明。 思維亂，頭腦昏，好與壞，分不清。 邪與惡，辨不明，黑與白，顛倒顛。 助邪惡，害忠良，民請(qǐng)?jiān)?，沒(méi)商量。 腐敗生，百姓恨，官場(chǎng)黑，禍根生。 永牢記，中國(guó)史，官逼民，民造反。 東方紅，太陽(yáng)升，不忘本，永愛(ài)民。 文學(xué)界，別看輕，封資修，毒少年。 假文憑，害死人，東郭佬，鉆進(jìn)營(yíng)。 好人才，被埋沒(méi)，說(shuō)真話，遭打擊。 投機(jī)者，得重用，既誤國(guó)，又殃民。 以金錢，論英雄，輕勞動(dòng)，不公平。 用職權(quán)，掠民財(cái)，施暴虐，刮民脂。 商場(chǎng)黑，騙子生，次充好，沒(méi)良心。 假食品，毒死人，害百姓，要嚴(yán)懲。 新時(shí)代，青年人，學(xué)馬列，鉆科學(xué)。 繼前賢，有創(chuàng)新，學(xué)英雄，見(jiàn)行動(dòng)。 求真才，講實(shí)學(xué)，多奉獻(xiàn)，少索取。 心愛(ài)民，情系民，魚(yú)水情，江山穩(wěn)。 養(yǎng)花卉，要澆根，幫助人，要幫心。 反腐敗，要正本，清源頭，上梁正。 上梁正，下梁正；下梁正，萬(wàn)民正。 萬(wàn)民正，民族振；民族振，國(guó)家興。
十一、人生三字經(jīng) 不著急 不生氣 熱問(wèn)題 冷處理 不結(jié)怨 不樹(shù)敵 人惹我 我回避 誠(chéng)待人 慰自己 人間事 有公理 是與非 有公議 善與惡 有天理 做好事 有人記 做壞事 害自己 多陽(yáng)光 少詭計(jì) 做惡多 必自斃 古與今 多少事 冥冥中 有規(guī)律 過(guò)去事 不后悔 眼前事 莫攀比 互信任 好夫妻 互理解 家和睦 善良心 看下屬 平常心 對(duì)上級(jí) 感恩心 待朋友 寬容心 處同事 不損公 不肥私 既為人 也為己 得到的 會(huì)失去 失去的 由它去 得志時(shí) 不忘形 失意時(shí) 不灰心 聽(tīng)天命 盡人力 想得開(kāi) 看得破 放得下 拿得起 不欺人 不自欺 多鍛煉 少煙酒 讀好書(shū) 交好友 淡名利 心境寬 心情好 體康健
十二、健 康 三 字 經(jīng) 夕 陽(yáng) 紅，晚 霞 美，轉(zhuǎn) 眼 間，成 老 年。 有 疾 病，莫 自 悲，早 治 療，早 康 復(fù) 。 兒 女 亊，少 操 心，遇 煩 惱，心 靜 然。 平 心 志，樂(lè) 無(wú) 窮，家 和 睦，萬(wàn) 亊 興。 日 三 歺，有 規(guī) 律，粗 細(xì) 糧，巧 搭 配。 果 蔬 鮮，營(yíng) 養(yǎng) 全，少 飲 酒，不 吸 煙。 廣 交 友，敞 心 扉，閱 書(shū) 報(bào)，明 亊 非。 養(yǎng) 花 鳥(niǎo)，情 趣 沾，拳 劍 舞，常 鍛 煉。 不 信 神，不 求 仙，福 壽 延，靠 自 己。 為 人 善，解 人 危，常 知 足，心 坦 然。 人 生 路，難 萬(wàn) 全，發(fā) 余 熱，有 所 為。 養(yǎng) 生 經(jīng)，記 心 田，益 長(zhǎng) 壽，享 天 年。 阿 根
十四、道德三字經(jīng) 德之品，性之故。性之好，仁善附。 性之壞，仁善無(wú)。從仁善，棄惡諸。 傳統(tǒng)美，朔之古。五千年，文明譜。 繼之承，揚(yáng)之扶。講道德，人信服。 持公心，添民福。為人民，服好務(wù)。 崇公尚，講大度。不攀比，心知足。 貧不求，清平度。勤儉過(guò)，周全顧。 富能施，眾贊孚。不損人，不利圖。 講公平，不欺侮。主正義，斗惡徒。 行善慈，助窮輔。憐弱者，慰籍撫。 態(tài)和藹，語(yǔ)不怒。幫落后，耐心囑。 遭誤解，強(qiáng)忍住。無(wú)多辯，行為主。 私之患，源之初。專有我，心生污。 妒之怫，惡之伏。若生惡，悲孔突。 人有成，不嫉妒。言在理，行不胡。 舍品高，索鉆窟。宜而姝，嗜生痼。 行賄賂，德生腐。貪之罪，命自誅。 經(jīng)一事，熟一路。長(zhǎng)一智，不受蠱。 磨增志，強(qiáng)精骨。走正道，邪不出。 看好齊，從之努。善學(xué)習(xí)，榜樣樹(shù)。 敬尊長(zhǎng)，禮貌攄。孝父母，不負(fù)辜。 夫妻愛(ài)，不反目。正教兒，護(hù)婦孺。 待人誠(chéng)，自心腑。對(duì)友真，不衍敷。 有意見(jiàn)，推心腹。當(dāng)面講，背不咕。 心耿直，不小鼠。觀點(diǎn)明，直接抒。 不訓(xùn)斥，多寬恕。心舒暢，共進(jìn)步。
十五、益壽三字經(jīng) 勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。 調(diào)飲食，莫過(guò)飽，身體健，疾病少。 多散步，勤鍛煉。頭常梳，足常洗。 要午睡， 勿貪涼。節(jié)飲食，防中毒, 居山區(qū)，靠海岸，污染少，壽命長(zhǎng)。 不嗜煙，少嘗酒，常勞動(dòng)，人開(kāi)朗。 擇住處，調(diào)飲食，慎起居，防百病。 灼勿食，冷少飲，隔夜食，忌沾唇. 陽(yáng)春到，去踏青，慢減衣，防宿病。 夏日炎，保睡眠，汗時(shí)睡，不迎風(fēng)。 金秋時(shí)，天漸涼，出遠(yuǎn)門，備衣裳。 嚴(yán)冬至，要鍛煉，適進(jìn)補(bǔ)，加營(yíng)養(yǎng)。 濟(jì)危困，獻(xiàn)愛(ài)心，道德全，更長(zhǎng)生。 多禮讓，知足樂(lè)，讓一步，益心情。 助人需，寧舍已，名與利，俱淡泊。 逢悖暴，冷處理，不過(guò)喜，少意外。 右側(cè)臥，身如弓，胃脘舒，心輕松。 清晨醒，先養(yǎng)神，緩慢起，坐三分。 南開(kāi)窗，夏爽涼，迎艷陽(yáng)，冬保暖。 室素雅，選擺設(shè)，挑綠化，掛字畫(huà)。 遷新居，裝璜忙，污染物，必須防。 益壽食，不少見(jiàn)，保健康，細(xì)挑選。 衣食簡(jiǎn)，圴合理，知足樂(lè)，不慕仙。 純吃素，營(yíng)養(yǎng)缺，大胃口，也勿對(duì)。 食過(guò)精，貪名貴，養(yǎng)失衡，又浪費(fèi)。 寫地書(shū)，沉丹田，引吭歌，似氣功。 郊外游，沐微風(fēng)，爬小坡，添快樂(lè)。 身常動(dòng)，疾病少，似戶樞，永不蠹。 面常擦，目?？浅Ｄ?，耳常彈。 三分鐘，作想象，已如花，緩緩開(kāi)。 隱秘處，對(duì)空氣，作搏擊，泄胸悶。 調(diào)心態(tài)，養(yǎng)正氣，心舒暢，疾病少。 多訪友，常聊天，互勉慰，心胸寬。 放壓力，游山水，常嬉戲，身無(wú)恙。 興趣多，愛(ài)好廣，童心駐，性開(kāi)朗。 能讓人，好寬容，化干戈，作知音。 不攀比，勿暴怒，輕宣泄，身受益。 遇煩事，控情緒，德為本，心神定。 步當(dāng)車，大有益，常健步，能增壽。 午餐后，走百步，入寢前，散散步。 呼吸法，用腹式，丹田氣，更含養(yǎng)。 足獨(dú)立，手全掌，作平衡，如青松。 三餐食，早餐好，午餐飽，晚餐少。 雜糧內(nèi)，元素全，蛋白質(zhì)，肉蛋中。 大豆類，素中素，魚(yú)油類，質(zhì)更高。 壓高，血糖高，無(wú)商量。 欲壽高，戒七情，喜傷心，怒傷肝， 憂傷肺，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎， 驚傷腎，切牢記。 中老年，欲壽高，生物鐘，須按時(shí)。 魚(yú)肉少，蔬菜多，適運(yùn)動(dòng)，尋快樂(lè)； 唱唱歌，跳跳舞；學(xué)畫(huà)畫(huà)，學(xué)電腦； 食香菇，防癌癥，洋蔥蒜，軟血管。 欲補(bǔ)鈣，飲牛奶，求瘦身，瓜果菜。 勤掃除，講衛(wèi)生，多曬被，勝消毒。 哇哈哈，用力笑，摩內(nèi)臟，趕憂郁。 養(yǎng)植物，有選擇，小寵物，防病源。 勤洗手，保清潔，去病菌，利健康。 冷洗面，熱浴足，常梳頭，多漱口。 用電腦，須適度，防過(guò)勞，睡勿遲。 曬太陽(yáng)，人開(kāi)朗，到老時(shí)，骨勿松。 清香霧，噴臉上，提精神，容光發(fā)。 三字經(jīng)，用心學(xué) 健康到 全家福 ， 人之壽，一百二，現(xiàn)代人，難達(dá)標(biāo)。 究其因，細(xì)聽(tīng)講；生活好，縱貪欲， 魚(yú)肉鮮，吃無(wú)度，酒精香，飲無(wú)度， 麻將樂(lè)，玩無(wú)度，香煙樂(lè)，吸無(wú)度。 血脂高，血多。知足樂(lè)，助人樂(lè)， 自得樂(lè)，全家樂(lè)。身體健，壽自長(zhǎng)。 人之初，動(dòng)與靜，過(guò)靜弱，過(guò)動(dòng)傷。 黃冬瓜，利排尿，姜蔥蒜，治感冒。 太極拳，龍泉?jiǎng)?，常散步，宜慢跑?/span> 芹菜香，降壓妙，大白菜，促脾好。 養(yǎng)生道，勤鍛煉，貴經(jīng)常，?？到 ?/span> 犁香蕉，能潤(rùn)肺，蘋果棗，補(bǔ)氣血。 老年期，貴律生，合理睡，適寒暑。 西瓜甜，利小便，菠蘿甘，利于腎。 食蘿卜，消氣脹，吃韭菜，壯腎腰。 右側(cè)臥，體如弓，宜曲腿，身放松。 茶常飲，可宜人，助消化，提精神。 頭宜涼，足宜曖，先睡心，后睡眼。 休怨氣，去煩惱，少憂慮，常開(kāi)心。 粗細(xì)糧，搭配好，減脂肪，鹽糖少。 日看報(bào)，月讀書(shū)，明事理，思敏捷。 早餐精，午餐好，晚餐少，八分飽。 東籬菊，悠悠情，淡泊心，得永年。 高蛋白，微元素，維生素，要攝入。 齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉， 眼常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常旋，
十六、老年人養(yǎng)生三字經(jīng) 作者：李保坤 九三社員 小青年，很短暫，轉(zhuǎn)眼間，白發(fā)染。 養(yǎng)生法，篇連篇，古今有，廣流傳。 辦法多，方法全，優(yōu)先防，是重點(diǎn)。 常知足，心安然，忘年齡，永童年。 平心態(tài)，樂(lè)無(wú)邊，甘淡泊，莫貪錢。 憂和喜，放一邊，遇煩惱，忍為先。 講公德，當(dāng)自謙，解人危，為人善。 識(shí)時(shí)務(wù)，余力添，有所為，永向前。 不信神，不求仙，靠自己，福壽延。 守法規(guī)，多奉獻(xiàn)，常鍛煉，意志堅(jiān)。 防急跑，散步慢，身體好，練拳劍。 關(guān)節(jié)操，太極拳，能堅(jiān)持，勝坐禪。 講保健，日三餐，有規(guī)律，食勿偏。 粗細(xì)糧，果蔬鮮，巧搭配，營(yíng)養(yǎng)全。 勤排尿，不怕煩，鈣食品，骨骼鍵。 吃大豆，癌路斷，飲綠茶，血循環(huán)。 多纖維，病不添，免疫好，魚(yú)首選。 控脂肪，適當(dāng)減，少咖啡，心臟歡。 少油膩，淡糖鹽，少飲酒，不吸煙。 八分飽，腸胃贊，防過(guò)飽，睡覺(jué)前。 臨睡時(shí)，防心煩，莫熬夜，保睡眠。 冬裝緊，要御寒，天氣熱，夏裝寬。 明是非，閱報(bào)刊，養(yǎng)花鳥(niǎo)，情趣添。 廣交友，心胸寬，輕得失，重恥廉。 抑憤怒，能方圓，教子女，品德賢。 家和睦，心里甜，鄰里間，睦為先。 有疾病，做體檢，早治療，解倒懸。 防頸病，枕平肩，睡覺(jué)時(shí)，衣不穿。 勤灑掃，塵不染，開(kāi)窗睡，空氣鮮。 看電視，近傷眼，莫太高，頸病添， 調(diào)色彩，要清淡，噪音大，耳聾現(xiàn)。 看太久，頭暈眩，恐怖片，不宜看， 過(guò)悲喜，疾病犯，哭與笑，非少年。 年事高，防危險(xiǎn)，起臥立，速度慢。 上下樓，走的緩，過(guò)馬路，前后看， 進(jìn)浴室，小步慢，蹲廁所，時(shí)間短。 俯拾物，彎腰緩，上掛物，防腰閃。 做奶奶，叨嘮煩，理家務(wù)，勞逸間。 當(dāng)爺爺，做標(biāo)桿，教后代，防橫蠻。 老伴間，思當(dāng)年，女和媳，不心偏。 愛(ài)童孫，不護(hù)短，婚嫁事，反包辦。 有代溝，理為先，解矛盾，防武斷。 黃昏戀，不強(qiáng)勉，找對(duì)象，難求全。 互愛(ài)護(hù)，愛(ài)心寬，互關(guān)心，手相挽。 身既老，心青年，多學(xué)習(xí)，理論鉆。 選職業(yè)，有事干，常歡笑，莫憂煩。 新事物，要看慣，不強(qiáng)求，順自然。 發(fā)牢騷，防腸斷，重人格，防自賤。 淡名利，不比攀，窮與富，心要安。 勤動(dòng)筆，歷史觀，勤動(dòng)腦，多鉆研。 遇到事，想周全，學(xué)制怒，不傷肝。 憂與愁，肺病添，驚和恐，腎犯難。 多焦慮，脾遭險(xiǎn)，消怒怨，人康健。 得獎(jiǎng)賞，是昨天，受批評(píng)，錯(cuò)不犯。 兼聽(tīng)明，偏信暗，親賢士，小人斷。 不驕傲，朋友添，老來(lái)寶，肯實(shí)踐。 夕陽(yáng)紅，旭日般，笑口開(kāi)，壽無(wú)邊。
十七、退休三字經(jīng) 離退休，順自然。莫失落，心別煩。
十八、食療三字經(jīng) ① 食文化，祖先傳。要養(yǎng)生，靠天然。 冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。 吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。吃辣椒，脂肪消。 氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。 要潤(rùn)膚，櫻桃汁。常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。 蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。 洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。 吃苦瓜，胃下火。柿子霜，治口瘡。 吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。 吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。 吃核桃，可健腦。吃蘋果，益補(bǔ)腎。 吃葡萄，補(bǔ)肝腎。吃鮮桃，益五臟。 吃芒果，止嘔吐。吃胡椒，祛風(fēng)濕。 烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。 南瓜湯，減肥好。凍豆腐，消胖肚。 瓜菜豆，吃飽肚。胖莫怕，吃黃瓜。 吃桂圓，益養(yǎng)顏。牛肉干，防蝶斑。 花菜炒，皮膚好。要防癌，蘿卜好。 香蕉甜，治胃炎。吃鮮姜，亦壯陽(yáng)。 銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。 紫菜湯，治口瘡。烏梅吃，痢疾止。 吃鮮橙，頭腦清，強(qiáng)心腦，防中風(fēng)。 吃番茄，動(dòng)脈康，順尿路，益心臟。 祝朋友，永安康，體質(zhì)好，沒(méi)煩惱。 ② ③ 作者：李保坤 食生梨，化痰好。蔥姜湯，治感冒。 富含碘，海帶妙。熬綠豆，解毒巧。 乳汁少，豬蹄要。吃菌菇，腫瘤消。 食番茄，容顏俏。美葡萄，人不老。 生烏發(fā)，食核桃。想減肥，黃瓜好。 腸胃炎，大蒜妙。食冬瓜，能利尿。 通脈絡(luò)，紫茄好。排毒素，白菜俏。 吃菜花，癌癥少。食桔皮，粘痰消。 膽固醇，啤酒妙。食禽蛋，記事牢。 口生津，烏梅巧。抑癌癥，獼猴桃。 潤(rùn)肺藥，蜂蜜好。食銀耳，防衰老。
十九、人生修養(yǎng)三字經(jīng) 人一生，很短暫，不著急，不生氣。 熱問(wèn)題，冷處理，不結(jié)怨，不樹(shù)敵。 人惹我，我回應(yīng)，誠(chéng)待人，慰自己。 過(guò)去事，不后悔，眼前事，莫攀比。 善良心，看下屬，平常心，對(duì)上級(jí)。 感恩心，待朋友，寬容心，處同事。 孝敬心，對(duì)父母，上進(jìn)心，待自己。 得到的，會(huì)失去，失去的，由它去。 得志時(shí)，不忘形，失意時(shí)，不灰心。 想的開(kāi)，看的破，放得下，心清靜。 喝清茶，穿粗布，交善友，過(guò)一生。
二十、恩愛(ài)夫妻三字經(jīng) 人世間，夫妻好；伴終生，相隨老； 度日月，互辛勞；齊努力，筑愛(ài)巢； 敬父母，盡孝道；行百善，先為孝； 育子女，身言教；做榜樣，子以效； 家和諧，幸福到；樂(lè)融融，開(kāi)心笑； 遇大事，互商討；互謙讓，處理好； 細(xì)小事，任其了；順自然，有成效； 家務(wù)事，多操勞；肯分擔(dān)，多關(guān)照； 多關(guān)心，相依靠；多疼愛(ài)，情感好； 多贊美，善欣賞；心氣和，家興旺； 有矛盾，不爭(zhēng)吵；多寬容，少計(jì)較； 勤交流，重四找；善溝通，化解了； 說(shuō)好話，給微笑；知心話，暖心竅； 看優(yōu)點(diǎn)，少揭短；給自由，留空間； 講信任，重情感；多忍讓，講情緣； 同信念，同目標(biāo)；同笑謝，同樂(lè)善； 重修心，常練性；志不移，身心??； 互幫學(xué)，戒自傲；增信心，步步高； 心相通，愛(ài)相融；天人助，萬(wàn)事成； 同奉獻(xiàn)，同獲得；同樂(lè)康，壽命長(zhǎng)。
二十一、為人處世三字經(jīng) 不著急，不生氣；熱問(wèn)題，冷處理； 不結(jié)怨，不樹(shù)敵；人惹我，我回避； 誠(chéng)待人，慰自己；人間事，有公理； 是與非，有公議；善與惡，有天理； 做好事，有人記；干壞事，害自己； 多陽(yáng)光，少詭計(jì)；作惡多，必自斃； 古與今，多少事；冥冥中，有規(guī)律； 過(guò)去事，不后悔；眼前事，莫攀比； 善良心，看下屬；平常心，對(duì)上級(jí)； 感恩心，待朋友；寬容心，處同事； 不損公，不侵私；既為人，也為己； 得到的，會(huì)失去；失去的，由它去； 得志時(shí)，不忘形；失意時(shí)，不戚戚； 聽(tīng)天命，盡人力；想得開(kāi)，看得破； 放得下，拿得起；不欺人，不自欺； 打打球，喝點(diǎn)酒；讀好書(shū)，交好友； 淡名利 ，心境寬 ；心情好， 體康健。
二十二、生活習(xí)慣
二十三、春季養(yǎng)生“三字經(jīng)” 春三月， 乍暖寒， 衣更換， 宜思量， 重冷熱， 常增減， 春要捂， ?？到?。 飲食熱， 胃舒暢， 葷素配， 營(yíng)養(yǎng)平， 日三餐， 不過(guò)飽， 酸堿平， 身健壯。 風(fēng)日麗， 天曖時(shí)， 開(kāi)窗戶，通空氣， 常曬被， 祛病菌， 勤打掃， 衛(wèi)生清。 早睡起， 健身心， 吐納新， 勤鍛練， 常堅(jiān)持， 身體安。
二十四、文明三字經(jīng) 學(xué)做人，先立志，志要堅(jiān)，心有恒。 立大志，創(chuàng)偉業(yè)，大目標(biāo)，記在心。 做大事，生為杰，業(yè)創(chuàng)成，死亦雄。 德為帥，才為兵，德才俱，萬(wàn)事行。 德立者，根基牢，德敗者，惡念生。 德高者，人敬重，缺德者，必受懲。 學(xué)做人，做好人，樹(shù)理想，創(chuàng)英名。 德智體，全養(yǎng)成，擁四有，好學(xué)生。 青少年，美青春，好讀書(shū)，惜時(shí)陰。 破萬(wàn)卷，筆有神，讀而思，理自明。 讀文史，人明智，讀數(shù)理，思維清。 詠詩(shī)詞，心秀靈，邏輯學(xué)，思辯敏。 苦作舟，勤為徑，善讀者，長(zhǎng)精神。 眼要到，看得真，口要以，讀出聲。 手要到，筆在行，心要到，貫真情， 用實(shí)踐，求知真，凌絕頂，放眼明。
二十五、小朋友文明三字經(jīng) 小朋友，講文明，懂禮貌。 講衛(wèi)生，不亂扔，要保持。 過(guò)馬路，紅燈停，綠燈行。 升國(guó)旗，先敬禮，唱國(guó)歌， 認(rèn)真聽(tīng)，升完了，有秩序。 課堂上，專心聽(tīng)，善思考。 遇師長(zhǎng)，笑一笑，問(wèn)聲好。 見(jiàn)長(zhǎng)輩，先問(wèn)好，要孝順。 有客來(lái)，問(wèn)聲好，說(shuō)請(qǐng)坐。 客人走，說(shuō)再見(jiàn)，送門口。 問(wèn)路前，說(shuō)請(qǐng)問(wèn)，再感謝。 好品行，好兒童，人人夸。
二十六、長(zhǎng)壽三字經(jīng) 人長(zhǎng)壽，也容易。要早睡，要早起。 戒煙酒，忌暴食。無(wú)過(guò)飽，無(wú)過(guò)饑。 常沐浴，勤更衣。多運(yùn)動(dòng)，練身體。 心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。 抱樂(lè)觀，天天笑。種花草，養(yǎng)魚(yú)鳥(niǎo)。 常書(shū)畫(huà)，樂(lè)逍遙。做到此，壽必高。
二十七、養(yǎng)生三字經(jīng) 多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。 少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。 少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。 常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。 少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚(yú)。 重健康，淡名利。天天笑，容顏少。 去憂愁，登高壽。
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來(lái)自： 君臨天下100 > 《養(yǎng)生美容》
