一個(gè)人身體濕氣過重的話，就特別容易沾染上各種各樣的疾病，尤其在回南天的時(shí)候，氣候和環(huán)境的潮濕很容易導(dǎo)致身體濕氣過重。那么，怎么知道自己身體內(nèi)有濕氣，如何快速有效祛濕氣呢？

如何檢查身體濕氣？

1、舌苔白厚

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

2、刷牙惡心

看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

3、排便粘稠

大便粘稠，顏色發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有。大便總有排不凈的感覺，時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

4、疲憊沒精神

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

3個(gè)祛濕方法，一個(gè)比一個(gè)厲害，排出濕氣，一身輕松

1、黃芪+白術(shù)

黃芪是一個(gè)很好的補(bǔ)氣藥材，可以補(bǔ)全身之氣，也可以補(bǔ)脾肺之氣，有很好的益氣固表的作用。白術(shù)可以用于補(bǔ)氣健脾，燥濕利尿，可以治療脾虛引起的食欲不振、體乏無力、小便不利、水腫等病癥，黃芪和炒白術(shù)泡水喝有補(bǔ)氣健脾和祛濕的功效，對于脾胃虛弱、消化吸收功能不足的人有很好的治療作用，還能補(bǔ)氣升陽和增加抵抗力。

值得注意的是：陰虛火旺和體內(nèi)有熱的人不宜使用，感冒發(fā)燒的人不可用。

2、利濕化瘀湯

處方：制半夏9克，枳實(shí)9克，茯苓30克，丹參15克，川芎9克，赤芍9克，沙參15克，麥冬9克，五味子9克。

功能主治：利濕除痰，活血化瘀。主濕阻血瘀。

用法用量：水煎服，每日1劑，重癥每日2劑，30劑為1療程。

（摘錄袁寶庭方）

3、專業(yè)祛濕方

方名：佰 香御濕貼

制法：丁香、藿香、龍涎香、茯苓、艾絨、桂圓等十余種珍貴中草藥精心熬制7天而成。

功效：可以有效祛濕，改善因濕氣重引起的面部油光，小肚子大，失眠多夢，寒性虛胖，女性因宮寒引起的經(jīng)期不適、手腳冰涼，痛經(jīng)等，脾胃虛寒引起的神疲乏力、腰腹酸沉等。

用法：每晚睡前取一貼，貼于肚臍部位，次日起床取掉。孕婦、哺乳期婦女禁用。

值得注意的是：該方因效果好、名氣大，跟風(fēng)者眾多，如需要時(shí)，可自行鑒別，避免上當(dāng)受騙。

濕氣重，飲食習(xí)慣也很重要

1、 少吃肉多吃菜

每天起床后喝一杯白開水，有助于腸胃排毒。春天飲食喜清淡，富有營養(yǎng)。由于代謝逐漸旺盛，人體對營養(yǎng)的需要也逐漸增強(qiáng)，牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等，都能滿足生理需要，并有清火的功效。

2、 調(diào)理腸胃、幫助消化

每天喝點(diǎn)“補(bǔ)中”固體飲料，補(bǔ)脾除濕，緩解胃部不適，幫助脾胃運(yùn)化，使?fàn)I養(yǎng)能被人體充分吸收。讓你在回南天期間食欲不受任何影響。

3、 去濕食物多吃

在潮濕的回南天里，宜“健脾祛濕”，在飲食上，可以選用鯽魚、胡蘿卜、淮山、蓮子、茨實(shí)等“健脾”，選用赤小豆、薏米、萵筍、白扁豆、冬瓜等“祛濕”。

提醒：身體除濕氣也要多喝水

別以為冬末春天潮濕，就不需要補(bǔ)充水分了?！吧眢w里沒有了水分的話，毒素排不出去，更加重了身體的負(fù)擔(dān)，損害脾臟功能。多喝水，多運(yùn)動(dòng)，利于排泄，也有利于濕氣的發(fā)散”。因此，保證充足的水分，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，不但能提神，還能夠給身體除濕。?