'啤酒加海鮮，賽過(guò)活神仙'，美則美矣，但當(dāng)關(guān)節(jié)疼起來(lái)，就不美了。

古時(shí)，痛風(fēng)有'白虎歷節(jié)'之稱(chēng)，把痛風(fēng)與被老虎咬的痛感并為一級(jí)，疼痛程度可想而知。

讓人難以忍受的'痛風(fēng)'到底是什么？

痛風(fēng)是一種常見(jiàn)且復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎，各個(gè)年齡均可患有，但以男性居多。

患者會(huì)在夜里突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)水腫和嚴(yán)重，持續(xù)幾天或幾周；

最常發(fā)病的是大腳趾，但不限于此，還常見(jiàn)于手關(guān)節(jié)、膝蓋、肘部等，發(fā)病關(guān)節(jié)會(huì)有紅腫發(fā)炎癥狀，水腫后組織變軟，會(huì)嚴(yán)重影響日常生活。

痛風(fēng)到底是怎么來(lái)的？

導(dǎo)致痛風(fēng)的本質(zhì)原因是嘌呤代謝紊亂。

嘌呤是有機(jī)化合物，在能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)以及組成輔酶方面起著重要作用；

嘌呤在人體內(nèi)氧化，變成尿酸，體內(nèi)尿酸水平升高，造成尿酸鹽在關(guān)節(jié)和腎臟沉積，從而引起痛風(fēng)。

為何'痛風(fēng)'越來(lái)越多？常見(jiàn)的這2件事，要警惕！

第1件、啤酒配海鮮

海鮮富含嘌呤和苷酸，啤酒富含維生素B1。

維生素B1是分解嘌呤和苷酸的重要催化劑，如果吃海鮮配啤酒，會(huì)促使有害物質(zhì)在人體內(nèi)結(jié)合，增加體內(nèi)尿酸含量，從而形成尿路結(jié)石。

若自身代謝有問(wèn)題，啤酒配海鮮極易導(dǎo)致血尿酸水平急劇增高，引發(fā)痛風(fēng)。

第2件、忽略飲食健康，導(dǎo)致肥胖

肥胖可以間接性影響血尿酸水平，發(fā)病率也是非肥胖者的3倍。

肥胖者的飲食結(jié)構(gòu)含有高嘌呤食品，嘌呤攝入過(guò)多，尿酸的合成也會(huì)增加。

肥胖者體內(nèi)存在胰島素抵抗，導(dǎo)致腎臟對(duì)尿酸清除率下降，肥胖者脂肪代謝過(guò)程中也容易產(chǎn)生酮體，酮體也會(huì)使尿酸排出減少，從而引發(fā)痛風(fēng)。

如何有效緩解痛風(fēng)？從這3件'小事'做起

1、 補(bǔ)充菊甙、黃酮，抑制嘌呤合成

嘌呤過(guò)高是痛風(fēng)的最大病因之一。它的最終產(chǎn)物是尿酸，當(dāng)嘌呤過(guò)高，就會(huì)升高血尿酸濃度，使關(guān)節(jié)腫大。

而尿酸過(guò)高時(shí)，就會(huì)以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)腫大。

研究發(fā)現(xiàn)，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時(shí)，它們還可以溶解尿酸、促進(jìn)尿酸排出，從根本上改善痛風(fēng)。

主要來(lái)源：云臺(tái)冰菊

每日泡服云臺(tái)冰菊即可滿(mǎn)足菊甙、黃酮的攝入，減少嘌呤合成，降低尿酸含量。

2、 多吃蔬菜水果

尿酸高患者適宜多吃蔬菜，大多數(shù)的蔬菜都是利尿的。

芹菜比較適合高尿酸患者吃；芹菜中的鉀能有效防止尿酸積蓄，鉀和食物纖維有降血壓作用，對(duì)通風(fēng)并發(fā)癥之一的高血壓也有效果。

但是攝入過(guò)多，會(huì)有殺精的副作用。并且，芹菜與黃瓜、甲魚(yú)、菊花、雞肉不可同食。

3、 控制體重、適量運(yùn)動(dòng)

痛風(fēng)患者適合關(guān)節(jié)不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)方式，原則是保護(hù)關(guān)節(jié)；

建議痛風(fēng)患者選擇散步或者跳舞，每周運(yùn)動(dòng)3~5次，切記，以不感到勞累為宜。

最后，分享1個(gè)預(yù)防痛風(fēng)小妙招——多喝水

少量多次，保證每天飲水量達(dá)到1500ml；

尿酸排出的途徑主要是腸道以及小便；

多喝水能增加排尿量、沖刷腸道、保證大便通暢，從而有效降低尿酸含量，預(yù)防痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎發(fā)作。