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1.報數(shù)游戲 目的：鍛煉學員的反應能力，及數(shù)學思維能力。 玩法：3的倍數(shù)及3結尾的下蹲一下，7的倍數(shù)及7結尾的小跳一下，21，42之類隨便，錯了做俯臥撐或高抬腿跳。 注意事項：因為要了解數(shù)字的倍數(shù)，此游戲較適合二年級以上的會員。 2. 聽數(shù)抱團 目的：鍛煉學員反應能力、靈敏度。 玩法：大家圍著慢跑幾圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、內踢腿、左右滑步。在跑的過程中，當學員們聽到一個數(shù)字時，比如聽到“3”，那么每三個學員抱在一起，剩下的不能湊成3個人的學員做五個深蹲跳或其他懲罰動作，其余學員繼續(xù)跑圈。 注意事項：在抱的時候不要撞在一起，學會就近找到自己要抱的伙伴。如果想增加趣味性，可要求每次抱的人必須不同。如果有低年齡學員，可建議大點的學員主動抱住小學員，以免撞傷。 3. 抓尾巴 目的：培養(yǎng)學員躲閃技巧。 玩法：將每個學員的腰帶移至腰后，然后分成兩兩一組?？诹铋_始后，兩人將想辦法抓到對方的腰帶，先抓到者可以要求輸者做動作。 注意事項：兩個人不能抱成團，或者抓住對方。較適合6歲以上學員。 4. 排頭抓排尾 目的： 提高靈活性和奔跑能力。 玩法： 學員排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教練口令開始后，排頭的學員可用手或小腳靶去拍自己排尾的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉到。 注意事項： 隊伍不能被拉斷。排頭觸到排尾時，即換人做排頭和排尾，重新開始游戲。 5.扔皮球 目的：提高會員注意力和反應應變能力。 玩法：每個會員報號，報到自己號的會員要負責撿球，撿到球后立即喊停，然后用球去砸或碰其他的會員。碰到球的會員要做5個蹲跳，如果沒有扔中任何一個人，則丟球的會員自己罰跳。然后集合所有學員喊下一個自己想喊的號，然后丟球。 注意事項：被喊到號撿到球的會員喊停后，所有的人都不能再跑，要靜止不動，否則犯規(guī)。 6. 包、剪、錘 目的：發(fā)展學員彈跳力及靈敏性。 玩法：將學員分成人數(shù)相等的兩組，成二列橫隊，左右間隔1米，兩組相距2米對面站好。教練有節(jié)奏地喊“1、2、3”。當喊“1、2”時，都用力向上跳，喊“3”時起跳落地成下列三種姿勢：兩腳并攏落地，代表錘子;兩腳前后分開落地，代表剪子;兩腳左右分開落地，代表包袱。根據(jù)兩腳落地的姿勢判別勝負，錘子勝剪子，剪子勝包袱，包袱勝錘子，勝得多者為勝。輸者可要求做懲罰動作。 注意事項：必須按教練口令做，如果動作過慢則判為犯規(guī)。 7. 打魚網(wǎng) 目的：發(fā)展學員靈敏性和奔跑、躲閃能力。培養(yǎng)團結協(xié)作的意識。 玩法：在道場上規(guī)定出一定范圍作“池塘”，由4-6名學員做“捕魚人”，其余學員做“魚”，分散在“池塘”里。教練發(fā)令后，“捕魚人”進入“池塘”手拉手做成網(wǎng)捕“魚”。被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學員立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有的“魚”全捕完，或剩少數(shù)“魚”為止。 注意事項：“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住;“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑，但要趁機從空隙中鉆出去;“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人。 8. 二人三足 目的： 培養(yǎng)動作協(xié)調、敏捷和相互協(xié)作的能力。 玩法： 將學員分成人數(shù)相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跑線后。每隊第一組用腰帶把兩人內側腳的踝關節(jié)處綁在一起，雙臂互相搭肩，準備起跑。游戲開始，教練發(fā)令后，每隊第一組立即向前跑進，繞過方靶或小腳靶跑回到起跑線，第二組學員開始起跑，游戲照上述方法依次進行，每隊輪流跑一次，最后以先跑完隊為勝。 注意事項： 必須在起跑線后把腳綁好，不準搶跑。若中途腰帶散開，應在原地綁好后再繼續(xù)跑進?？梢允掷帧?/div> 9. 喊號追人 目的： 發(fā)展速度及反應能力。 玩法：學員站在規(guī)定的范圍內，從排頭開始1-4向后報數(shù)，要求每人記住自己的號數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿道場慢跑，在跑步中聽到教練喊“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得勝，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。被追上的會員將要做懲罰動作。 注意事項：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋，并站立原地不動。 10.毛毛蟲 目的：培養(yǎng)平衡協(xié)調能力，和團結協(xié)作精神。 玩法：根據(jù)人數(shù)分成四組，每組學員采取青蛙蹲式站在起跑線，教練口令開始后，每組學員要同時挪步移動，哪組第一個到達終點獲勝，最后一組到達的進行小小懲罰。 注意事項：每組第一名學員要注意帶動大家統(tǒng)一的步調，可以喊口令，如“一，二，一”，盡量避免讓自己小組的學員摔倒。 11. 二人雙足跳 目的：發(fā)展彈跳力和平衡能力。 玩法：兩人一組，互用右手握對方的左腳，左手搭肩，組成一對兩足人。 發(fā)令后，兩足人用側跳至終點，再迅速成左手握右腳組成雙足人跳回至起點線。先完成的一組為優(yōu)勝。 注意事項：兩足人中途脫手，應立即重新組合好后再行前行。換握必須在兩人均過終點線后再進行。 12. 勝進敗退 目的：發(fā)展下肢力量和反應速度。 玩法：將會員分成人數(shù)相等的兩隊，各成縱隊分別站在兩條起點線后，彼此相對站好。游戲開始，教練發(fā)令后，兩隊排頭做蛙跳跳向對面起點線，當兩人相遇時，停下來猜拳，勝者繼續(xù)向前跳，敗者退出游戲回到本隊隊尾。與此同時，敗者隊的第2人立即起跳，與勝者相遇時，停下來猜拳，依前進行，最后以先達對方起點線的隊為勝。 注意事項：猜拳的負者須立即歸隊，不準阻擋對方前進;必須在猜拳后負方隊員向回跑時，負方的下一個人才能起動跳出。 體育游戲對孩子來說是一種“快樂有趣的教育”，它給孩子帶來了更廣闊的發(fā)展空間。通過在跆拳道課堂上開展小游戲能夠讓孩子在愉快的氛圍中學習跆拳道。
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