大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。希望我的回答對(duì)您有用。?

幾乎所有的人類(lèi)文明社會(huì)，都認(rèn)為個(gè)子高比較好。確實(shí)，個(gè)子高給人帶來(lái)信心，在各方面都有一些心理優(yōu)勢(shì)。希望自己的孩子長(zhǎng)得高一點(diǎn)，成為了所有父母的心愿。那么怎樣才能讓孩子長(zhǎng)高一點(diǎn)呢？??

影響身高的因素非常多，我們先排除掉疾病影響。遺傳和性別是兩個(gè)不可控的因素，其中遺傳的影響要占到身高因素的大部分。好在還有一些是可控的因素，這些因素做好了，可以讓孩子多長(zhǎng)高幾公分，甚至十幾公分。??

1、營(yíng)養(yǎng)?

相信所有的父母都認(rèn)可營(yíng)養(yǎng)好身體才長(zhǎng)得高，問(wèn)題就在于什么樣的營(yíng)養(yǎng)才是好的營(yíng)養(yǎng)。 有些家長(zhǎng)認(rèn)為只要多給孩子吃肉，孩子就長(zhǎng)的高一些。其實(shí)這是不全面的，均衡的營(yíng)養(yǎng)才是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。所謂均衡就是指的營(yíng)養(yǎng)素要齊全，數(shù)量剛剛好，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例合適。同時(shí)盡量不要喝太多的含糖飲料，吃太多加糖食品，過(guò)多的糖和脂肪會(huì)引起肥胖和提前發(fā)育，影響身高。維生素D也不要補(bǔ)充的過(guò)多，過(guò)多的維生素D會(huì)促進(jìn)骨垢端過(guò)早閉合，影響身高發(fā)育。??

2、睡眠和休息?

父母有熬夜的習(xí)慣，以及電子產(chǎn)品的普及，是影響兒童睡眠的兩大重要因素。手機(jī)平板電腦電視屏幕的冷光線對(duì)兒童的內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生干擾，影響兒童的正常睡眠作息，降低睡眠質(zhì)量。充足的睡眠和休息是兒童長(zhǎng)高的重要條件之一。所以盡量不要讓小孩子看太多的電視，尤其不適合看平板電腦和手機(jī)。定時(shí)上床，上床之前可以玩一些安靜的游戲，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)講講故事，可以促進(jìn)孩子入睡。??

3、運(yùn)動(dòng)?

運(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童身高的增長(zhǎng)是非常有幫助的。兒童時(shí)期各種跑跳運(yùn)動(dòng)都會(huì)刺激長(zhǎng)骨未閉合的骨垢生長(zhǎng)，而跑跳運(yùn)動(dòng)也是最適合兒童玩的。我經(jīng)常帶著福娃（我兒子，這就是為什么大家叫我福爸的原因）瘋瘋癲癲的跑來(lái)跑去，追逐嬉戲，踢皮球，和福娃比賽跳高跳遠(yuǎn)，目的就是通過(guò)跑跳運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)福娃長(zhǎng)的高一點(diǎn)。??

做好這三件事，兒童的身高發(fā)育就會(huì)得到極大的提升。我家福娃先天遺傳一般般，但是四周歲時(shí)身高已經(jīng)達(dá)到了110公分，超過(guò)同齡兒童的平均水平。這都是福爸福媽努力的結(jié)果??！??

我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)生，覺(jué)得我說(shuō)得有道理，就點(diǎn)個(gè)贊唄。 關(guān)注我，獲得更多營(yíng)養(yǎng)健康資訊。??