【蛙泳初學(xué)】

又練習(xí)一個(gè)月，感覺動(dòng)作協(xié)調(diào)了一些，呼吸順暢了一點(diǎn)，但是速度卻比以前慢啦。
還有就是我的手為什么總是要出水面？總是想壓卻壓不下。
幫我看下我的姿勢(shì)正不正確。

百分百

henry

百分百

老郭

henry

henry

再說節(jié)奏， 換氣停頓，這也是錯(cuò)誤動(dòng)作。 伸臂再等腿，并且換氣的時(shí)候必須跟內(nèi)劃融為一體，就是在一個(gè)節(jié)拍完成，不能停，不能1內(nèi)劃，2前伸，很多教練都是這么教的，這個(gè)說法對(duì)于初學(xué)者容易接受，但是，它帶來(lái)副作用就是停頓。
所以，我建議把這個(gè)動(dòng)作看成一個(gè)節(jié)拍去教，

1，內(nèi)劃前伸

【蛙泳提高】

?麻煩幫我朋友看看她的腿，她的腿 發(fā)力感弱。

腳出水了，腳不應(yīng)該出水，游泳的時(shí)候要讓腳趾盡量一直指向池邊。

還有她蹬腿嚴(yán)重錯(cuò)誤，因?yàn)樗龅膭?dòng)作快，特別像對(duì)的。
她把腳收到了我粉線的位置，然后直接蹬水了
蛙泳是收、翻、蹬夾。她在收到粉線的位置做了一個(gè)外分膝蓋的動(dòng)作，這個(gè)是嚴(yán)重錯(cuò)誤動(dòng)作。
你讓你朋友就想，把腳后跟往屁股兩邊放就行，膝蓋寬度別動(dòng)。

【自由泳初學(xué)】

幫我看下哪里有問題，感謝！

請(qǐng)仔細(xì)看對(duì)比圖。
很多教材說推直可以加長(zhǎng)劃距。
很多初學(xué)者都是聽了這個(gè)說法，便在還沒學(xué)會(huì)就開始努力往后推水了，加長(zhǎng)劃距其實(shí)是個(gè)高級(jí)動(dòng)作，不是初學(xué)者應(yīng)該想的問題。
并且你不能推直后停留很長(zhǎng)時(shí)間，推直要馬上恢復(fù)的。
移臂的時(shí)候要肩帶肘去移動(dòng)，或者你可以想移動(dòng)肘，肘以下放松就行，你現(xiàn)在動(dòng)的是手。
建議劃水要徹底從頭改改。
另外，換氣有點(diǎn)抬頭，打腿也不對(duì)，臀部下沉，根本沒打起來(lái)。
下一步練習(xí)：
建議1.苦練打腿吧，這腿還差太遠(yuǎn)了。2單手浮板，練習(xí)劃臂，自由泳要多去體會(huì)轉(zhuǎn)體

別去學(xué)什么加長(zhǎng)劃臂啊此類的大神級(jí)的秘籍。
等你1000米自由泳能進(jìn)20分鐘再合計(jì)也來(lái)得及。

【自由泳提高】

前幾天發(fā)過一回，都在忙過節(jié)，沒幾個(gè)人給出指導(dǎo)，再幫我看下哪里有問題，感謝！

感覺肘有點(diǎn)過中線了，另外小臂先往前跑了，腋窩打開，體會(huì)一下打開腋窩，這樣大臂就先走了。

  你全程塌腰，身體還晃，特別在游進(jìn)的過程中。
游進(jìn)的時(shí)候腹部收著點(diǎn)。
 你現(xiàn)在自由泳最大的問題就是換氣，你換氣時(shí)候身體的形態(tài)，是彎的，并且換氣后頭恢復(fù)入水太慢了。
應(yīng)該說完全沒有恢復(fù)動(dòng)作，就是換了氣，然后慢慢的等待身體沉入水中。
這個(gè)是特別大的毛病，你這樣就是，轉(zhuǎn)，沉，轉(zhuǎn)，沉，就這樣。

越游越累，越游越慢
換氣依然是為了換氣而轉(zhuǎn)頭換氣，一句話，還是沒聽話，天天說這事就是不做。

換氣別怕嗆水，一定別轉(zhuǎn)頭，想轉(zhuǎn)髖，就是轉(zhuǎn)屁股。
從頭到腳繃直了，換氣要快，換了立即、馬上恢復(fù)入水。
就是頭要主動(dòng)的轉(zhuǎn)回來(lái)，轉(zhuǎn)向水里。