久坐已成為人們生活的常態(tài)，坐的時間太長，就會危及健康。久坐不動的生活方式被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”，認為人們倘若長久坐而少動，等于“坐以待斃”。

久坐的危害

久坐會讓人加速衰老

喜歡久坐的人，要比他們實際年齡老8歲。因為久坐不動，會加速細胞老化的速度，導致實際年齡和生物年齡有著相對大的差距。當細胞衰老速度變大，可能在外表上，你看上去跟同齡人沒有多大的差別，但你的身體機能已經(jīng)嚴重下降。

久坐會讓人食欲不振

久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

久坐讓你更易患癌

久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險?！笆司胖獭?，長時間保持坐姿，也容易導致痔瘡。

久坐會不孕不育

對女性來說，久坐會使私處空氣不夠流通，時間一長就容易滋生細菌，增加婦科炎癥的風險，時間一久也會導致不孕不育。所以，如果以后還想要個健康的寶寶，不管男女，都不要一直坐著不動了

今天丫頭為大家介紹3個緩解久坐傷害的瑜伽體式。

戰(zhàn)士二式

雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側(cè)平舉，專注于背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開，這有助于輕輕打開你的臀部。

蹲式

雙腳外八字站立，略比臀部寬，向外張開地彎曲你的雙膝并蹲低，雙手五指并攏合十，胳膊肘抵在雙膝內(nèi)側(cè)，并用力向兩側(cè)張開，打開髖部和臀部。

下犬式

跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方，膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。

拒絕久坐傷害，就從瑜伽做起吧！