身累，一般指的是身體層面的勞累和疲乏感，心累（Tired heart）則不同了，心理學(xué)上認(rèn)為，心累是個體對生活壓力的主觀感知，相較于身累，心累的影響更加持久，但也容易被人忽視。下面，將從心理學(xué)角度，對兩種完全不同的感受進(jìn)行解析。 亞健康狀態(tài) 臨床心理學(xué)認(rèn)為，長期處于亞健康狀態(tài)的人更容易出現(xiàn)身累的感受。亞健康狀態(tài)指的是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。身處亞健康狀態(tài)的人也許檢查不出什么大毛病，但是，他們經(jīng)常會感到疲憊、頭暈、頭痛、心悸。 一般而言，不健康的生活方式很容易導(dǎo)致亞健康，包括作息不規(guī)律、飲食不健康、缺乏運(yùn)動等。因此，想要擺脫身體的疲乏感，首先要調(diào)整自己的作息和飲食習(xí)慣，當(dāng)你的身體不再疲乏，也就不會有身累的感受了。 具體而言，心累又是一種怎樣的感受呢？心理學(xué)家認(rèn)為，情緒低落和幸福感降低是人們心累的主要原因。我們知道，身體會影響一個人的情緒，當(dāng)一個人身體疲憊不堪時，他的情緒可能也會變得更低落，也就更容易出現(xiàn)心累的感受。 幸福感 心理學(xué)上認(rèn)為，幸福感是“短暫的快樂”和“長期的幸福感”之間的一種平衡。有趣的是，大部分時候，短暫的快樂和長期的幸福感之間容易發(fā)生矛盾。那些經(jīng)常能夠獲得短暫快樂感的人，可能不容易獲得長期、深刻的幸福感。 當(dāng)一個人的幸福感長期處于比較低下的水平時，他也就更容易感到“心累”。幸福感的降低使人的自我挫敗感更加強(qiáng)烈，他們總喜歡和自己進(jìn)行自我挫敗式的談話，比如：“我肯定會失敗的”、“他為什么和我做朋友”、“我還不夠優(yōu)秀……”等。 有一個著名的實(shí)驗(yàn)：一個裝有一半水的杯子，你會如何看待呢？你答案能夠在某種程度上反映出，你的情緒是積極的還是消極的。有人會想：“我還有半杯水?！庇行┤藭耄骸拔抑挥邪氡恕焙笳咄腋８懈停菀赘械叫睦?。 吊橋效應(yīng) 我們通常會認(rèn)為，一個人因?yàn)楦械介_心，所以大笑了，其實(shí)，他的大笑也能激發(fā)他的開心情緒。很早以前，人們就發(fā)現(xiàn)，把人簡單分為生理和心理兩個層面不太合理的。著名的吊橋效應(yīng)可以給我們一些啟發(fā)。 吊橋效應(yīng)指的是當(dāng)一個人心驚膽戰(zhàn)地通過一座吊橋時，他可能會不自覺地心跳加快。而在這個時候，剛好見到一個異性，那么，這個人很有可能會將眼前出現(xiàn)的這個異性當(dāng)作自己生命中的另一半，并對對方產(chǎn)生感情。 身體與情緒互相影響 吊橋效應(yīng)告訴了我們，人的情緒很容易受到了行為的影響，在過吊橋時，因?yàn)榄h(huán)境危險，人們會不由自主地心跳加快，并會誤以為心跳加快是因?yàn)楫愋缘某霈F(xiàn)。由此可見，人的身體和情緒是可以互相作用的。 總的來說，身累和心累如影隨形，雖然感受不同，但卻相互影響、密不可分的。生活中，我們可以利用身體去改善情緒，或者利用情緒來支配行為。與此同時，保持樂觀積極的心態(tài)、提高幸福感，可以讓我們遠(yuǎn)離心累。 作者 第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小 參考資料： 《心理醫(yī)生》 |
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