現在都市人，工作、生活方方面面都有較大的壓力，除了飲食不規(guī)律外，夜晚失眠也是家常便飯。據統(tǒng)計顯示，美國失眠的患者在人群中達到了7成，而中國城市的調查也顯示2年內發(fā)生過或長期遭受失眠困擾的患者占總人數的四成以上，其中廣州居首，達到67%。失眠已經成了影響很多人健康的問題！

問題一：有什么樣的癥狀說明可能患上了失眠癥？

失眠癥主要表現為難以入睡，睡眠時間維持困難/持續(xù)覺醒或者早醒，引起睡眠時間及睡眠質量的下降。每周至少出現 3 次，至少持續(xù)1月。即使給予充足的時間和舒適的環(huán)境也無法改善這種困難。

問題二：失眠對人體有哪些危害？

患者會因為失眠而無法恢復精力和體力，從而使生活和社會功能受損。失眠患者會出現體力下降，精力不集中，理解能力下降、疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛等表現，并且可能伴有其他的疾病發(fā)生，比如高血壓，肥胖等身體變化；也有些會伴發(fā)抑郁癥和焦慮癥，甚至可能會導致精神病的發(fā)生。

當代名醫(yī)'助眠'金方公布：

玫瑰棗仁心——養(yǎng)心血、寧心神

豬心是養(yǎng)心補血、安神定驚的著名食物，主治心虛失眠、驚悸、自汗等病癥。酸棗仁這味中藥有養(yǎng)肝寧心、安神斂汗的功效。玫瑰花則可以行氣解郁、和血止痛，它們一起制成的這道藥膳，寧神靜氣的效果相當好。

【食療功效】

養(yǎng)心血、寧心神。適用于心血不足導致的心悸、怔忡、失眠、健忘等癥狀。

【所需食材】

豬心1個，酸棗仁20克，玫瑰花10克。

【制作方法】

1、把豬心去掉脂膜，洗凈；

2、棗仁略炒一下，然后與玫瑰花一起研成末，灌入豬心中；

3、將灌藥的豬心盛入碗中，隔水蒸或上籠屜蒸至熟透即可。

參砂蒸蛋——養(yǎng)心安神、滋陰潤燥

蘇條參性味甘平，滋養(yǎng)脾肺，補中益氣，淮山藥可以補脾養(yǎng)胃、生津益肺，而朱砂是一位中藥，甘寒質重，專入心經，既能重鎮(zhèn)安神，又可清心火，治標也治本。它們和雞蛋同用，可以很好地養(yǎng)心安神、滋陰潤燥。

【食療功效】

補氣養(yǎng)血、寧心安神。適用于氣血虛、心脾不足之心悸、失眠、食少納呆等癥。

【所需食材】

蘇條參（或潞黨參）、淮山藥各30克，朱砂6克，雞蛋1個。

【制作方法】

1、先將蘇條參或潞黨參、山藥研成細末，與朱砂拌勻備用；

2、每次用6克混合藥末，與雞蛋在碗內攪均勻，蒸鍋上蒸熟即可。

最佳的方法——安神助眠，消除煩躁

淑``靖.易..神....貼：龍骨具有定驚安神、平肝潛陽的功效；何首烏、白芍、當歸有養(yǎng)心安神、通絡祛風的功效；柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，可以緩解失眠帶來的心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等。

【功效】

綜合在一起的十多種名貴藥材，有助于緩解失眠帶來的健忘驚悸、神志恍惚、神經衰弱、頭暈心煩、心神不安、多夢等?，F今足不出戶手即可收到。

【所需材料】

龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。

【制作方法】

1、將這些名貴中藥材切段后加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒。

2、再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上。

姜棗龍眼粥——補益心脾、益智寧心

龍眼肉、大棗都有補益心脾、益智寧心的功效，蜂蜜有增強腦力、改善心肌功能的作用。三物相合，能益心脾、增智力，治療心脾不足、心悸健忘等。適合思慮勞傷太過、心脾虧虛、健忘失眠的人群食用。

【食療功效】

開胃健脾，益智養(yǎng)心。

【所需食材】

龍眼肉250克，大棗肉250克，蜂蜜250克，鮮姜汁2湯匙。

【制作方法】

1、先將龍眼肉、大棗肉洗凈，放入鍋內，加水適量，煎煮至熟爛；

2、加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，調勻即可。

【注意事項】

每日2次，每次取1湯匙，開水化開，飯前食用。

消除失眠，睡眠衛(wèi)生要注意！

專家特別提醒容易失眠的朋友，要更為注意睡眠衛(wèi)生，主要有以下5點：

1、減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不在床上閱讀或看電視；

2、有規(guī)律的就寢和起床時間；

3、睡眠前避免咖啡、煙酒；

4、臥室不要放鬧鐘，以免分散注意力；

5、臥室環(huán)境安靜舒適：氣溫適當、通風良好、被褥整潔。