小密語錄：瑜伽是你日常的驚喜源泉

氣質(zhì)好的人通常都挺有人緣的，因?yàn)橥ǔ５谝挥∠蠓浅Ｖ匾?，所有修煉好氣質(zhì)應(yīng)該在年輕人中流行起來，讓我們除了美之外，更有好的氣質(zhì)，為你打開社交的第一步。

Look1：好身材成就好氣質(zhì)

好的身材非常重要，因?yàn)闅赓|(zhì)能夠通過你的形體表現(xiàn)出來，所以要修煉形體。

神猴體式的變式在自己的左腿和右腿分開到呈現(xiàn)直線后，自己向后的腿可以嘗試膝蓋彎曲小腿抬起，頭部向后朝著腳尖靠近。

站立前屈伸展體式在練習(xí)過程中可以考慮站在凳子上雙腿并攏，身體向下彎曲，頭部胸部和腿部貼合，雙臂可以伸直朝著地面下壓，這個(gè)過程中自己的膝蓋一定不能彎曲。

讓自己的胸部緊緊接觸地面，雙手想著頭部前方伸直，自己的腰部需要微微抬起，臀部向上平移后自己的腿部也會(huì)抬起，保證自己的腰部和腿部呈現(xiàn)一定的夾角。

舞王式體式在練習(xí)瑜伽時(shí)，讓自己?jiǎn)文_撐地，身體可以向后彎曲，另一條腿向上抬起自己的雙手向后去嘗試抱住自己的腳踝。

Look2：好精神修煉好氣質(zhì)

好精神更重要，想想如果你是毫無生氣的，你會(huì)有氣質(zhì)嗎？肯定是不太可能的，所以讓自己變得精神很重要。

你可以在雙腿站立在地面上，雙手相握在頭頂?shù)哪μ焓降蔫べんw式的基礎(chǔ)上，緩緩的抬起自己的一條腿支撐在墻壁上進(jìn)行下壓訓(xùn)練。

駱駝式的變式練習(xí)，就需要你雙膝跪地，身體和頭部向后彎曲的基礎(chǔ)，自己的小腿抬起，雙手向后伸直去抓住小腿。

舞王式瑜伽體式的練習(xí)需要你在左腿支撐在地面上，右腿沖著天花板方向伸直，身體可以慢慢下移到和地面平行，雙手去抓住抬起的腳尖位置。

瑜伽中的簡(jiǎn)易鴿子式體式變式練習(xí)，讓自己的左腿向前伸直，右腿向后大腿著地和小腿呈現(xiàn)九十度的夾角，右手可以抓住右腳趾，左手向前伸直。

Look3：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

人美了，氣質(zhì)就會(huì)提升，人舒心了舒服了，氣質(zhì)也會(huì)大有不同。

側(cè)鴿式瑜伽體式可以讓你的左腿向著前方大腿小腿折疊，右腿向后大腿觸地，小腿抬起和地面垂直，手可以繞過頭部抓住腳踝。

上伸腿的變式瑜伽練習(xí)就是讓自己在上半身和地面貼合后，腿部可以和地面垂直并且處于伸直狀態(tài)，自己可以借助腹部的力量讓上半身慢慢抬起，自己的雙手可以抱住自己的腿部。

輪式體式的簡(jiǎn)單練習(xí)其實(shí)只需要你讓自己的腹部用力想著上方拱起，自己的四肢作為支點(diǎn)來支撐自己的身體。但是自己一定要注意四肢的伸直。

哈奴曼體式的正確打開方式就是讓自己的腿部可以分開呈現(xiàn)直線和地面接觸，上半身依舊需要保持直立狀態(tài)，雙手可以選擇伸直放在頭部?jī)蓚?cè)。

相信你遇到瑜伽后，在每天的堅(jiān)持練習(xí)后自己的神經(jīng)衰弱可以得到很好的緩解，只要你肯每天和瑜伽遇見，你的神經(jīng)衰弱絕對(duì)不能成為困擾你生活的絆腳石。